Slideshow: os piores sapatos para os pés

Culpado: Ultra-High Heels

"Os saltos estão ficando cada vez mais altos", diz Hillary Brenner, DPM. "Nós podologistas gostamos de chamá-lo de sapato". Brenner, porta-voz da Associação Médica Podiátrica Americana, diz que os saltos ultra-altos podem levar a tudo, desde entorses de tornozelo até dor crônica. Vamos dar uma olhada mais de perto nas alturas, estilos e problemas dos calçados de hoje.

Problema: colisão da bomba

Se eles estão no céu ou no meio do salto, esse estilo é notório por causar um doloroso nó na parte de trás do calcanhar. O material rígido pressiona uma deformidade óssea que algumas mulheres chamam de "colisão da bomba". A pressão leva a bolhas, inchaço, bursite, até mesmo dor no tendão de Aquiles. Gelo, órteses e calcanhares podem proporcionar alívio da dor - juntamente com melhores calçados. A protuberância óssea é permanente.

Problema: Posição do Pé Não Natural

Saltos ultra-altos forçam os pés a uma posição que coloca pressão na bola do pé. Nesta articulação crítica, os longos ossos metatarsais encontram os ossos sesamóides em forma de ervilha e os ossos dos pés (falanges). Muita pressão pode inflamar esses ossos ou os nervos que os cercam. Estresse crônico para os ossos do pé pode até levar a fraturas capilares.

Solução: Go Low

Mudar para os saltos inferiores ajudará a evitar problemas com os ossos metatarsais. Quanto mais baixo você for, mais natural será a posição do seu pé. Brenner recomenda escolher saltos que não são mais de 2 centímetros de altura - e até mesmo esses devem ser usados ​​com moderação.

Problema: Entorses de tornozelo

Todos os saltos altos aumentam o risco de entorse do tornozelo. O problema mais comum é uma entorse lateral, que acontece quando você rola para fora do pé. Isso estica os ligamentos do tornozelo além do seu comprimento normal. Uma entorse grave pode romper os ligamentos. Um tornozelo torcido deve ser imobilizado e pode precisar de fisioterapia para curar adequadamente. O risco de desenvolver osteoartrite aumenta com uma entorse grave ou fratura do tornozelo.

Culpado: Estiletes

Embora todos os saltos altos possam causar problemas, os saltos ultra estreitos dos estiletes são particularmente arriscados. "O peso é identificado em uma área", diz Brenner à WebMD. "Isso faz você balançar como se estivesse andando sobre palafitas." O resultado é que você tem mais chances de tropeçar e torcer o tornozelo.

Solução: Saltos Robustos

Um salto robusto tem mais área de superfície e distribui seu peso de maneira mais uniforme. Isso torna os pés muito mais estáveis ​​quando comparados aos estiletes ou aos saltos do fuso. Embora os saltos altos grossos ainda possam pressionar a bola do pé, eles podem reduzir o risco de tropeçar ao minimizar a instabilidade.

Culpado: Ballet Flats

Brenner compara esses sapatos delicados a andar em papelão. "Não há nenhum suporte de arco", ela diz WebMD. Isso evita que os pés funcionem de maneira ideal e pode levar a problemas no joelho, no quadril e nas costas. O apoio deficiente do arco também está associado a uma condição dolorosa nos pés chamada fascite plantar.

Solução: inserções ortopédicas

Se você adora a aparência de sapatilhas de balé, as inserções no balcão (mostradas aqui) podem ajudar a prevenir a dor leve do pé. Almofadas de calcanhar podem fornecer amortecimento extra para calcanhares doloridos. E órteses personalizadas podem aliviar toda uma gama de dores e problemas nos pés. Os pediatras prescrevem essas inserções para fornecer suporte de arco e reduzir a pressão em áreas sensíveis. Órteses de prescrição podem ser caras, mas às vezes são cobertas pelo seguro.

Culpado: flip-flops

Os flip-flops oferecem muito pouca proteção. O risco de ter estilhaços ou outras lesões nos pés é maior quando os pés estão tão expostos. As pessoas com diabetes não devem usar chinelos, porque cortes e arranhões simples podem levar a complicações sérias. Além disso, muitos flip-flops não oferecem suporte a arco. Como as sapatilhas de balé, elas podem agravar a fascite plantar e causar problemas nos joelhos, nos quadris ou nas costas.

Problema: Fasceíte Plantar

Uma faixa de tecido chamada fáscia plantar corre ao longo da parte inferior do pé. Ele puxa o calcanhar quando você anda - e funciona melhor com o arco adequado em seu pé. Andar descalço, ou em sapatos frágeis, sem apoio de arco suficiente, pode esticar demais, rasgar ou inflamar a fáscia plantar. Esta condição comum pode causar dor intensa no calcanhar, e descansar os pés apenas proporciona alívio temporário.

Melhor: Flops "equipados"

Sandálias desportivas, ajustadas e outros "sapatos tonificantes" são concebidos para um treino mais intenso durante a caminhada. O Conselho Americano de Exercício diz que não há evidências para apoiar essa afirmação, mas elas podem ter outros benefícios. A sola grossa mantém seu pé fora do chão e longe de detritos. E Brenner ressalta que "eles realmente têm um bom suporte de arco". Vários têm um selo de aprovação da American Medical Association Podiatric.

Culpado: Sapatos de Plataforma

Sapatos e cunhas de plataforma tendem a ter pés rígidos. "Isso elimina a biomecânica da caminhada", diz Brenner. "Seu pé está tentando dobrar de uma certa maneira, mas o sapato está lutando contra você porque é tão rígido." Se o calcanhar da plataforma for muito mais alto que a área dos dedos, o sapato também pressiona os ossos metatarsais.

Melhor: plataformas planas

Embora ainda não seja recomendado, um sapato de plataforma mais plano pode colocar menos pressão sobre seus pés do que seus pares. Procure por uma cunha ou plataforma larga que seja quase paralela ao chão. Isso diminuirá a pressão na bola do pé. No entanto, a sola rígida continua sendo uma barreira para o movimento natural da marcha.

Culpado: dedos pontudos

Eles podem ser elegantes, mas os sapatos com dedos pontudos espremem toda a frente do pé juntos. Após o tempo, isso pode causar dor nos nervos, joanetes, bolhas e dedos de martelo. Algumas mulheres até desenvolvem contusões sob as unhas dos pés da pressão constante.

Problema: joanetes

Um joanete é um caroço doloroso na base do dedão do pé, que pode fazer com que o dedo do pé se dobre de modo não natural. Ela se forma quando o tecido ou osso na articulação da base é deslocado. Isso pode acontecer depois de anos de pressão e movimento anormais. Sapatos pontudos são um fator comum, o que explica a prevalência de joanetes entre as mulheres.

Problema: Deformidades do dedo do pé

Sapatos de salto alto empurram muito peso corporal em direção aos dedos e, em seguida, apertam-los juntos. Com o tempo, o resultado pode ser hammertoe (estágio inicial, inferior direito), curvas anormais nas articulações dos dedos dos pés que podem se tornar gradualmente rígidas. Às vezes, a cirurgia é necessária para aliviar a dor da ponta do martelo. O apinhamento pode causar outras deformidades nos dedos dos pés, juntamente com o atrito contínuo do calço, levando a calos e calos dolorosos.

Solução: Toe Box Largo

Você pode evitar os perigos pontudos do dedo do pé, selecionando sapatos boxier. Se esse estilo não agradar a você, procure por sapatos que se inclinem para um ponto além da borda dos dedos dos pés. Um estilo saudável não vai apertar as pontas ou os lados dos dedos dos pés. Brenner também sugere a escolha de um material mais macio, em vez de couro duro.

Culpado: trendsetters de celebridades

Lady Gaga é conhecida por seu estilo excêntrico, mas você pode querer pensar duas vezes antes de entrar nos sapatos sem salto que ela prefere. Os mega-saltos de 12 polegadas vistos em seu vídeo "Bad Romance" são igualmente arriscados. Como vimos, colocar muita pressão na bola do pé pode causar danos nos ossos e nervos e dor.

Solução: bombas de desempenho

Muitas mulheres não estão dispostas a trocar estilo por conforto, mas você pode não ter que escolher entre as duas. As bombas de desempenho oferecem um comprometimento sólido, levando em consideração a moda e sua saúde. Eles são feitos tipicamente com saltos reforçados, construção de calçados esportivos e mais espaço de manobra para os dedos dos pés.

Culpado: Tamanho Errado Tênis

Nove em cada dez mulheres usam sapatos muito pequenos. As conseqüências não são bonitas - calos, bolhas, joanetes, calos e outros problemas. A fricção constante pode irritar as articulações do pé e levar à artrite. Pesquisas sugerem que muitas crianças também estão usando o tamanho errado do calçado, o que as coloca em risco de deformidades nos pés à medida que crescem.

Solução: Meça Seus Pés

Antes de comprar sapatos novos, peça a um profissional que meça o comprimento e a largura dos seus pés no final do dia, enquanto você estiver em pé. Para pés baixos ou arcos altos, pode ser necessário um exame por um podólogo. Essas condições podem aumentar o risco de osteoartrite. O tratamento precoce e o uso de calçado apropriado podem ajudar a evitar desgaste desnecessário nas articulações do pé.

Tendências Masculinas

Sapatos pontudos cruzaram a linha de gênero. Esta moda de calçado tem o mesmo risco em homens e mulheres - incluindo dedos de martelo, joanetes e dor. Para evitar esses problemas, fique com um dedo do pé boxier. No escritório, um par clássico de oxfords ou mocassins pode não virar a cabeça, mas seus pés vão agradecer.

Tendências de Fitness: Sapato Minimalista

Adições mais recentes à cena do sapato são sapatos minimalistas. Eles visam imitar a sensação natural e mecânica de andar descalço. Brenner não está impressionado. "Não há suporte para o seu calcanhar ou arco e nenhuma absorção de choque", diz ela. Além disso, em algumas marcas, os "dedos" separam os dedos dos pés, interferindo na posição natural de andar.

Tendências de fitness: Rocker Bottoms

Sapatos com fundo de balanço facilitam o movimento de empurrar enquanto você anda. Esse estilo pode ajudar na dor nas articulações, de acordo com Brenner. Também é bom para pessoas com deformidades leves no pé. No entanto, ela não recomenda o sapato para pessoas idosas ou pessoas com condições médicas que afetam o equilíbrio ou a força muscular.

3 dicas para calçados melhores

Se você está pronto para fazer tudo certo, Brenner oferece estas três dicas:

• Certifique-se de que o sapato se dobre na caixa do dedo do pé, mas não seja muito flexível.
• Certifique-se de que haja um suporte de arco suficiente.
• Escolha um salto robusto com menos de 5 cm de altura.