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Segurança do sol

Estar ao ar livre significa estar exposto ao sol e à radiação ultravioleta (UV). A exposição ao sol no calor pode levar ao esgotamento do calor e os raios UV podem causar câncer de pele, por isso é importante evitar temperaturas extremas e exposição prolongada aos raios do sol.

Carregue sempre protetor solar e bálsamo para os lábios de um fator de proteção solar adequado (SPF) e aplique-se liberalmente, mesmo no inverno. Use óculos de sol e / ou um chapéu para proteger seus olhos. Durante os meses quentes, tire pausas do sol ao encontrar um ponto de sombra onde esfriar. Tente evitar as horas máximas de exposição UV do sol, geralmente entre 10 a. m. e 2 p. m.

Hidratação adequada

Outro aspecto-chave da segurança ao ar livre (e diretamente relacionado às considerações de segurança do sol) é permanecer adequadamente hidratado. A maioria das pessoas subestima a necessidade de fluidos, especialmente quando se dedica a níveis elevados de atividade ao ar livre, ou em frio ou calor, ou em níveis de altitude elevada. Os requisitos de fluidos variam de tamanho corporal, sexo e níveis de atividade, mas uma diretriz geral a seguir é que sua urina é de cor clara - simplesmente não clara. A urina de cor escura é quase um sinal seguro de que seus rins estão tentando conservar a água e que você precisa de mais líquidos no seu corpo.

Tempo Perigoso

O calor e o frio extremos são realidades graves ao ar livre. O tempo é por natureza imprevisível, por isso é essencial estar preparado para mudanças drásticas. Saiba o que fazer se estiver na proximidade de uma tempestade (raio), tornado ou incêndio.

Saiba mais sobre o calor extremo e a segurança do frio.

Primeiros socorros

Não importa o quão bem você se prepara, há uma boa chance de que, se você passar tempo ao ar livre, encontrará situações médicas de emergência. Nestes casos, há algumas coisas que você deve saber para ajudar a mitigar quaisquer possíveis consequências negativas para a saúde a longo prazo.

A primeira regra de administração de primeiros socorros em uma situação de emergência é permanecer calmo e racional, para que você possa dimensionar a cena e tomar uma decisão educativa sobre o próximo passo a seguir. Isso inclui tornar a cena segura para vítimas e socorristas.

Se você se sentir confortável e é seguro fazê-lo, abordar e avaliar a vítima. Pergunte-lhe o que está errado e ouça com atenção. Se você tem algo para escrever, registre o que está errado, bem como qualquer tratamento que você administra. Se você puder com segurança, envie alguém para obter ajuda imediatamente assim que começar a administrar ajuda.

É útil lembrar o princípio fundamental de emergência Primum non nocere , que é latino para "Primeiro, não faça mal". Em outras palavras, pode ser melhor, em alguns casos, não fazer nada em vez de arriscar-se a piorar a situação. Se você não tem certeza do que fazer, não sinta que você precisa fazer algo - em vez disso, procure ajuda.Nunca mova uma vítima inconsciente ou gravemente ferida, a menos que ele esteja em perigo do meio ambiente ou precise ser movido para ser tratado ou para ser protegido. Conheça a maneira correta de mover as vítimas. É mais seguro assumir sempre o pior e ser conservador em seus tratamentos, a menos que a situação exija medidas mais agressivas.

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