O guia da pessoa ansiosa para ir a uma festa

Acontece. Um evento de trabalho. Jantar com a família do seu parceiro. Um amigo pede que você seja seu último minuto mais um. Todos nós Tenho que ir a eventos em que não conhecemos absolutamente ninguém.

Para uma pessoa com ansiedade social, posso resumir nossos pensamentos e sentimentos em uma simples palavra:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

É como pedir a alguém que tem medo de alturas para saltar de um avião!

A primeira vez que participei de uma festa com meu marido, a única vez que eu deixei ele deixar meu lado era quando ele precisava do banheiro. E mesmo assim, eu dei olhos de adaga! Eu provavelmente teria ido com ele, se não tivesse me feito parecer uma caldeira de coelho! Se soubessem, não era possessividade, era ansiedade.

Sobre o anos, aceitei que isso era algo que eu precisava gerenciar. Como escritor, eu sou convidado para eventos com freqüência e eu não queria continuar desativando-os. Eu precisava enfrentar o demônio, por assim dizer.

Então, aqui estão minhas principais dicas de sobrevivência para lidar com eventos sociais se você tiver ansiedade social:

1. Seja sincero

Se possível, abra sua preocupação com o anfitrião, um amigo ou a pessoa que o convidou. Nada dramático ou superior. Apenas um simples texto ou email explicando que você experimenta ansiedade durante situações sociais.

Isso imediatamente receberá a dita pessoa do seu lado, e levante o peso dos ombros.

2. Prepare a sua roupa com antecedência

Escolha o que você vai usar com pelo menos um dia de antecedência. Deve ser algo que faz você se sentir confiante e também é confortável.

Oh, e seriamente, agora não é o momento de experimentar um novo estilo de penteado ou maquiagem. Confie em mim. Inconscientemente, como a noiva de Dracula não faz uma boa impressão!

3. Seja gentil com você mesmo

A jornada para o evento é quando seus nervos realmente começam a chutar. Então, antecipe isso, lembrando-se de como você está sendo corajoso. Lembre-se de que, a longo prazo, essa experiência ajudará a melhorar sua ansiedade social.

4. Distrair-se

Também no caminho, sempre me ajuda a ter algumas distrações ou técnicas de distração na mão. Por exemplo, recentemente me tornei re-obcecado com Angry Birds. Nada tira minha mente da minha ansiedade, como matar aqueles porcos verdes rindo!

5. Fale com pessoas

Eu sei, isso parece particularmente alarmante! Especialmente quando tudo que você quer fazer é esconder-se na esquina ou nos banheiros.

No início, pensei que abordar as pessoas seria impossível para mim: um mar de rostos que eu não reconheci, tudo em conversas profundas. Eu nunca poderia esperar ser aceito. No entanto, recentemente comecei a tentar esta tática, e os resultados foram muito positivos.

Aproxime duas ou três pessoas e seja honesto: "Sinto muito por interromper, é só que não conheço ninguém aqui e eu queria saber se eu poderia participar da sua conversa?"É assustador, mas tente lembrar que as pessoas são … bem, humanas!

A empatia é uma forte emoção, e a menos que sejam completamente bonkers - nesse caso, você é melhor não falar com eles - então eles ficarão felizes em aceitá-lo.

Esta técnica funcionou 89% do tempo para mim este ano. Sim, eu gosto de estatísticas. Na última vez que tentei isso, uma garota admitiu abertamente: "Estou tão feliz que você disse isso, eu também não conheço ninguém. "

6. Faça backup

Há algumas pessoas selecionadas na minha vida que eu sei que posso enviar um texto se eu precisar de encorajamento. Por exemplo, vou enviar o meu melhor amigo e dizer: "Estou em uma festa e estou enlouquecendo. Diga-me três grandes coisas sobre mim. "

Ela normalmente responde com algo como:" Você é corajoso, lindo e sangrento, hilário. Quem não gostaria de falar com você? "Você ficaria surpreso com o quanto as afirmações positivas podem realmente ajudar.

Você conseguiu!

Uma vez que você saiu e está indo para casa, não se esqueça de se dar um toque simbólico nas costas. Você fez algo que faz você se sentir ansioso, mas você não deixou isso parar de você.

Isso é algo para se orgulhar.

Claire Eastham é um blogueiro premiado e autor de best-seller de We're All Mad Here. Visite seu site ou conecte-se com ela no Twitter.