Dicas pós-refeição para aliviar azia | Healthline

Não é incomum experimentar azia, especialmente depois de comer alimentos picantes ou uma grande refeição. De acordo com a Cleveland Clinic, aproximadamente 1 em cada 10 adultos sofrem azia pelo menos uma vez por semana. Um em cada 3 experimenta mensalmente.

No entanto, se você sofrer azia mais de duas vezes por semana, então você pode ter uma condição mais grave conhecida como refluxo gastroesofágico (DRGE) ). A DRGE é uma desordem digestiva que faz com que o ácido estomacal volte para a garganta. A azia freqüente é o sintoma mais comum da DRGE, razão pela qual a sensação de queimação é freqüentemente acompanhada por um gosto amargo ou amargo na garganta e na boca.

Por que ocorre azia após comer?

Quando você engolir alimentos, ele passa pela garganta e através do esôfago no caminho para o estômago. A ação da deglutição causa o estômago. músculo que controla a abertura entre o esôfago eo estômago, conhecido como o e esfíncter sophageal, para abrir, permitindo que alimentos e líquidos se movam para o estômago. Caso contrário, o músculo permanece bem fechado.

Se este músculo não fechar adequadamente depois de engolir, o conteúdo ácido do estômago pode viajar de volta para o esôfago. Isso é chamado de "refluxo". "Às vezes, o ácido do estômago atinge a parte inferior do esôfago, resultando em azia.

Easing Heartburn After Eating

Comer é uma necessidade, mas a queima de coração não precisa ser um resultado inevitável. Há etapas que você pode tomar para aliviar a sensação de azia após uma refeição. Experimente os seguintes remédios caseiros para aliviar seus sintomas.

Aguarde para se deitar

Você pode ser tentado a colapsar no sofá depois de uma grande refeição ou ir direto para a cama depois de um jantar tardio. No entanto, fazer isso pode levar ao início ou piora da azia. Se você se sentir cansado após uma refeição, mantenha-se ativo movendo-se ao redor por pelo menos 30 minutos. Tente lavar a louça ou passear pela noite.

Também é uma boa idéia terminar suas refeições pelo menos duas horas antes de se deitar e evitar comer lanches logo antes da cama.

Use roupas soltas

Correias apertadas e outras roupas de constricção podem exercer pressão sobre o abdômen, o que pode causar azia. Solte qualquer roupa apertada após uma refeição ou mude para algo mais confortável para evitar azia.

Não chegar a um cigarro, álcool ou cafeína

Os fumantes podem estar tentados a ter um cigarro depois do jantar, mas esta decisão pode ser dispendiosa em mais do que uma. Entre os muitos problemas de saúde que o tabagismo pode causar, também incentiva a azia relaxando o músculo que normalmente evita que o ácido estomacal volte para a garganta.

A cafeína e o álcool também afetam negativamente a função do esfíncter esofágico.

Levante a cabeça da sua cama

Tente elevar a cabeça da sua cama cerca de 4 a 6 polegadas do chão para evitar azia e refluxo.Quando a parte superior do corpo está elevada, a gravidade torna menos provável que o conteúdo do estômago volte para o esôfago. É importante notar que você deve realmente levantar a cama, não apenas sua cabeça. Agarrar-se com travesseiros adicionais coloca seu corpo em uma posição dobrada, o que pode aumentar a pressão sobre o abdômen e agravar os sintomas de azia e refluxo.

Você pode aumentar a sua cama, colocando blocos de madeira de 4 a 6 polegadas de forma segura debaixo dos dois postes da cama na cabeça da sua cama. Estes blocos também podem ser inseridos entre o colchão e a mola da caixa para elevar o corpo da cintura para cima. Você pode encontrar blocos de elevação em lojas de suprimentos médicos e algumas farmácias.

Dormir em um travesseiro especial em forma de cunha é outra abordagem eficaz. Um travesseiro de cunha eleva ligeiramente a cabeça, os ombros e o tronco para evitar refluxo e azia. Você pode usar um travesseiro de cunha enquanto dorme no seu lado ou nas costas sem causar tensão na cabeça ou no pescoço. A maioria dos travesseiros no mercado são elevados entre 30 a 45 graus, ou 6 a 8 polegadas no topo.

Mais etapas

Dietas com alto teor de gordura também podem perpetuar os sintomas, então as refeições com baixo teor de gordura são ideais. Em muitos casos, as modificações de estilo de vida mencionadas aqui são tudo o que você precisa para evitar ou aliviar a azia e outros sintomas da DRGE. No entanto, se seus sintomas persistirem ou se tornam mais frequentes, consulte seu médico para testes e tratamento.

O seu médico pode recomendar um medicamento de venda livre, como um comprimido para mastigar ou um antiácido líquido. Alguns dos medicamentos mais comuns utilizados para aliviar a azia incluem:

• Alka-Seltzer (antiácido de carbonato de cálcio)
• Maalox ou Mylanta (antiácido com alumínio e magnésio)
• Rolaids (antiácido de cálcio e magnésio)

Mais grave os casos podem exigir medicamentos com prescrição-força, tais como bloqueadores de H2 e inibidores da bomba de protões (IPPs), para controlar ou eliminar o ácido do estômago. Os bloqueadores de H2 fornecem alívio a curto prazo e são eficazes para muitos sintomas de DRGE, incluindo azia. Estes incluem:

• cimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)
• ranitidina (Zantac 75)

Os IPPs incluem omeprazole (Prilosec) e lansoprazole (Prevacid). Estas drogas tendem a ser mais eficazes do que os bloqueadores de H2 e geralmente podem aliviar a azia severa e outros sintomas de DRGE.

Os remédios naturais, como os probióticos, o chá de raiz de gengibre e o olmo escorregadio também podem ajudar.

Manter um peso saudável, tomar medicação e manter bons hábitos pós-refeição são muitas vezes suficientes para amortecer o fogo de azia. No entanto, se ocorrerem azia e outros sintomas de DRGE, programe uma consulta com o seu médico. O seu médico pode realizar vários testes para avaliar a gravidade da sua condição e determinar o melhor curso de tratamento.