Pós-parto Cuidados: dicas para o processo de recuperação

O que é o cuidado pós-parto? > O período pós-parto refere-se às primeiras seis semanas após o parto. Este é um momento alegre, mas também é um período de ajuste e cura para as mães. Durante essas semanas, você se relacionará com seu bebê e você terá um pós- Chequeamento de entrega com o seu médico.

Ajustar Ajustar a maternidade

Ajustar a vida cotidiana após o nascimento de um bebê tem seus desafios, especialmente se você é uma nova mãe. Embora seja importante cuidar do seu bebê, você também tem para cuidar de si mesmo.

A maioria das mães novas não retornam ao trabalho pelo menos as primeiras seis semanas após o nascimento. Isso permite tempo para se adaptar e desenvolver um novo normal. Uma vez que um bebê tem que ser f ed e mudou frequentemente, você pode sentir noites sem dormir. Pode ser frustrante e cansativo. A boa notícia é que você acabará por se encaixar em uma rotina. Enquanto isso, aqui está o que você pode fazer para uma transição mais fácil:

1. Descanse bastante.

Tenha o máximo de sono possível para lidar com cansaço e fadiga. Seu bebê pode acordar a cada duas a três horas para se alimentar. Para ter certeza de que está descansando bastante, durma quando seu bebê dorme.

2. Procure ajuda.

Não hesite em aceitar a ajuda de familiares e amigos durante o período pós-parto, bem como após esse período. Seu corpo precisa curar, e ajuda prática em torno da casa pode ajudá-lo a obter o resto necessário. Amigos ou familiares podem preparar refeições, fazer recados, ou ajudar a cuidar de outras crianças no lar. 3. Coma refeições saudáveis.

Manter uma dieta saudável para promover a cura. Aumente a ingestão de grãos integrais, vegetais, frutas e proteínas. Você também deve aumentar sua ingestão de líquidos, especialmente se estiver a amamentar.

4. Exercício.

O seu médico irá informá-lo quando estiver pronto para se exercitar. A atividade não deve ser extenuante. Tente caminhar perto de sua casa. A mudança de cenário é refrescante e pode aumentar seu nível de energia. Unidade familiarFuncionando como uma nova unidade familiar

Um novo bebê é um ajuste para toda a família e pode mudar a dinâmica que você tem com seu parceiro. Durante o período pós-parto, você e seu parceiro também podem gastar menos tempo de qualidade juntos, o que pode ser problemático. Este é um período esmagador e estressante, mas há maneiras de gerenciar.

Para começar, seja paciente. Compreenda que cada casal passa por mudanças após o nascimento de um bebê. É preciso tempo para ajustar, mas você descobrirá. Cuidar de um recém-nascido fica mais fácil com cada dia que passa.

Além disso, comunique-se como uma família. Se alguém se sente excluído - seja um cônjuge ou outras crianças na casa - fale sobre o problema e compreenda. Embora os bebês necessitem muita atenção e você e seu parceiro passarão a maior parte do dia cuidando de suas necessidades, não se sintam culpados por gastar tempo sozinho como um casal durante o período pós-parto.

Blues do bebê Blues do bebê versus depressão pós-parto

É normal ter o blues do bebê durante o período pós-parto. Isso normalmente acontece alguns dias após o parto e pode durar até duas semanas. Na maioria dos casos, você não experimentará sintomas o tempo todo, e seus sintomas variam. Cerca de 70 a 80 por cento das novas mães experimentam mudanças de humor ou sentimentos negativos após o parto. Os blues do bebê são causados ​​por mudanças hormonais e os sintomas podem incluir:

chorão inexplicável

• irritabilidade
• insônia
• tristeza
• mudanças de humor
• inquietação
• Quando você deve consultar um médico?

Os blues do bebê são diferentes da depressão pós-parto. A depressão pós-parto ocorre quando os sintomas duram mais de duas semanas.

Os sintomas adicionais podem incluir sentimentos de culpa e inutilidade e perda de interesse nas atividades diárias. Algumas mulheres com depressão pós-parto se retiram de sua família, não têm interesse em seu bebê e têm pensamentos de machucar seu bebê.

A depressão pós-parto requer tratamento médico. Fale com o seu médico se tiver uma depressão que dure mais de duas semanas após o parto, ou se você pensa em prejudicar seu bebê. A depressão pós-parto pode se desenvolver a qualquer momento após o parto, até um ano após o parto.

Alterações corporaisCoping com mudanças corporais

Além de mudanças emocionais, você experimentará mudanças corporais após o parto, como ganho de peso. A perda de peso não acontece durante a noite, então seja paciente. Uma vez que seu médico diz que está bem exercitar, comece com atividade moderada alguns minutos por dia e gradualmente aumente o comprimento ea intensidade de seus exercícios. Dê uma volta, mergulhe ou participe de uma aula de aeróbica.

Perder peso também envolve comer refeições saudáveis ​​e equilibradas que incluem frutas, vegetais e grãos integrais. Toda nova mãe perde peso a um ritmo diferente, então não compare seus esforços de perda de peso com os outros. A amamentação pode ajudá-lo a retornar ao seu peso de pré-embarque mais rapidamente porque aumenta sua queima diária de calorias.

Fale com o seu médico se tiver dúvidas ou preocupações sobre alterações no seu corpo durante o período pós-parto. Outras mudanças corporais incluem:

Engomação de mama

Seus seios se encherão de leite alguns dias após o nascimento. Este é um processo normal, mas o inchaço (engorgement) pode ser desconfortável. Engorgement melhora com o tempo. Para aliviar o desconforto, aplique uma compressa quente ou fria em seus seios. Sore mamilos de aleitamento geralmente desaparecem à medida que seu corpo se ajusta. Use creme de mamilo para aliviar rachaduras e dor.

Constipação

Coma alimentos ricos em fibras para estimular a atividade intestinal e beba bastante água. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos seguros. A fibra também pode aliviar as hemorróidas, além de cremes sem receita médica ou sentado em um banho de assento. A água potável ajuda a aliviar os problemas de urinar após o nascimento. Se você tiver incontinência, os exercícios de Kegel podem fortalecer seus músculos pélvicos.

Alterações do piso pélvico

A área entre o reto e a vagina é conhecida como o períneo.Ele se estende e muitas vezes lágrimas durante o nascimento. Às vezes, um médico irá cortar esta área para ajudar seu trabalho. Você pode ajudar esta área a se recuperar após a entrega, fazendo exercícios de Kegel, congelando a área com pacotes frios envoltos em toalhas e sentado em um travesseiro.

Suor

As alterações hormonais podem causar transpiração noturna depois de ter um bebê. Remova os cobertores da sua cama para ficar legal.

Dor uterina

Um útero encolhendo após o parto pode causar cãibras. A dor diminui no tempo. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para dor segura.

Descarga vaginal

A descarga vaginal é típica duas a quatro semanas após o parto. É assim que seu corpo elimina sangue e tecido do seu útero. Use guardanapos sanitários até que a descarga pára.

Não use tampões ou duche até seu compromisso de pós-parto de quatro a seis semanas, ou até que seu médico o aprova. O uso desses produtos no período pós-parto imediato pode aumentar seu risco de infecção uterina. Se a sua secreção vaginal estiver com mau cheiro, informe o seu médico. Você pode continuar com manchas sangrentas para sua primeira semana pós-parto, mas não é esperado sangramento intenso. Se você está sofrendo um sangramento vaginal intenso, como a saturação de uma almofada sanitária dentro de duas horas, entre em contato com seu médico.

OutlookOutlook

Dar nascimento pode alterar sua unidade familiar e rotina, mas você eventualmente irá ajustar. Qualquer mudança emocional e física que você experimenta após o nascimento irá melhorar lentamente. Não hesite em falar com seu médico sobre quaisquer preocupações, seja relacionado à depressão, ao bebê ou ao processo de cicatrização.