Isso é o que a depressão de alto funcionamento parece

É segunda-feira. Acorde às 4: 30h e vou para a academia, volte para casa, duche e comece a escrever Uma história que é devida no final do dia. Eu ouço meu marido começar a mexer, então eu ando lá em cima para conversar com ele enquanto ele se prepara para o dia.

Enquanto isso, nossa filha acorda e eu a ouço cantando felizmente no berço: "Mama!" Pego Claire de sua cama e descemos no andar de baixo para fazer café da manhã. Nós nos aconchegamos no sofá e respiro o doce cheiro de seus cabelos enquanto ela come.

Às 7: 30 da manhã, espreendi um treino, me vesti, fiz um pouco de trabalho, beijei meu adeus do marido e comecei meu dia com minha criança.

E então minha depressão afunda em .

Depressão tem muitas faces

"Depressão a exibe todas as personalidades e pode parecer muito diferente em várias pessoas ", diz Jodi Aman, psicoterapeuta e autor de" You 1, Ansiedade 0: Ganhe sua vida de volta do medo e do pânico. "

"Uma pessoa altamente funcionadora também pode sofrer invisivelmente", diz ela.

De acordo com um relatório de 2015 da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental, cerca de 6 milhões de adultos com 18 anos ou mais nos Estados Unidos apresentaram pelo menos um episódio depressivo maior no ano passado. Este número representou 6,7% de todos os adultos de U. S. Além disso, os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos com 18 e mais anos, ou 18 por cento da população.

Mas muitos especialistas em saúde mental são rápidos em apontar que, enquanto esses números mostram a proximidade da depressão e outras condições, a maneira como as pessoas experimentam sintomas é variada. A depressão nem sempre pode ser óbvia para aqueles que estão à sua volta, e precisamos falar sobre as implicações disso.

"A depressão pode inibir o desejo de atividade e ação, mas indivíduos com alto funcionamento tendem a prosseguir em um esforço para alcançar os objetivos", diz Mayra Mendez, PhD, psicoterapeuta e coordenadora de programas para deficiências intelectuais e de desenvolvimento e serviços de saúde mental no Centro de Desenvolvimento de Crianças e Família de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. "O esforço para realizar muitas vezes sustenta a ação e move indivíduos que funcionam bem para fazer as coisas. "

Isso significa que algumas pessoas que têm depressão também podem manter tarefas cotidianas e às vezes excepcionais. Mendez aponta para figuras notáveis ​​que alegaram ter tido depressão, incluindo Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz e Owen Wilson como exemplos mais importantes.

Não, não posso "acabar com isso"

Eu vivi com depressão e ansiedade durante a maior parte da minha vida adulta. Quando as pessoas aprendem de minhas lutas, muitas vezes me encontro com "Eu nunca teria adivinhado isso sobre você!"

Embora essas pessoas muitas vezes tenham boas intenções e talvez não conheçam muito sobre transtornos de saúde mental, o que eu ouço nesses momentos é:" Mas o que poderia você estar deprimido? "Ou" O que poderia ser tão ruim sobre sua vida ? "

O que as pessoas não percebem é que a luta contra uma condição de saúde mental é muitas vezes feita internamente - e que aqueles de nós lidando com eles passam muito tempo fazendo a mesma essas mesmas perguntas.

"Um equívoco de depressão é que você pode simplesmente sair ou que algo aconteceu para fazer com que você se sinta deprimido", diz Kathryn Moore, PhD, um psicólogo do Centro de Desenvolvimento de Crianças e Família Providência de São João em Santa Monica, Califórnia.

"Quando você está clinicamente deprimido, você se sente muito triste ou sem esperança por nenhum motivo externo. A depressão pode ser mais uma infelicidade crônica de baixa qualidade com a vida, ou pode ser sentimentos intensos de desesperança e pensamentos negativos sobre você e sua vida ", ela acrescenta.

Mendez concorda, acrescentando que uma crença equivocada sobre a depressão é que é um estado de espírito que você pode controlar, pensando positivamente. Não é assim, ela diz.

"A depressão é uma condição médica informada por um desequilíbrio químico, biológico e estrutural que afeta a regulação do humor", explica Mendez. "Há muitos fatores que contribuem para a depressão, e nenhum fator explica os sintomas da depressão. A depressão não pode ser eliminada por pensamentos positivos. "

Mendez enumera outros equívocos prejudiciais sobre a depressão, incluindo" depressão é a mesma coisa que a tristeza "e" a depressão desaparecerá por conta própria ". "

" A tristeza é uma emoção típica e esperada em situações de perda, mudança ou experiências de vida difíceis ", diz ela. "A depressão é uma condição que existe sem gatilhos e permanece até o ponto de necessidade de tratamento. A depressão é mais do que tristeza ocasional. A depressão envolve períodos de desesperança, letargia, vazio, desamparo, irritabilidade e problemas focados e concentrados. "

Para mim, a depressão muitas vezes parece estar observando a vida de outra pessoa, quase como se estivesse pairando acima do meu corpo. Eu sei que estou fazendo todas as coisas que estou "suposto fazer" e muitas vezes sorrindo genuinamente para coisas que eu gosto, mas eu continuo rotineiramente me sentindo como um impostor. É semelhante ao sentimento que alguém pode experimentar quando rir pela primeira vez depois de perder um ente querido. A alegria de um momento está lá, mas o soco no intestino não está muito atrás.

Pessoas com alto funcionamento também precisam de tratamento para depressão

Moore diz que a terapia é o melhor lugar em que uma pessoa pode começar o tratamento se estiverem apresentando sintomas de depressão.

"Os terapeutas podem ajudar uma pessoa a identificar os pensamentos, crenças e hábitos negativos que podem estar contribuindo para se sentir deprimido. Também pode incluir coisas como medicamentos, aprender habilidades de atenção plena e fazer atividades ligadas à melhoria do humor, como o exercício ", diz ela.

John Huber, PsyD, da Mainstream Mental Health também sugere obter "fora de sua caixa de conforto", especialmente se a pessoa é um superatendedor.

"Embora sejam bem-sucedidos e muitas vezes líderes em seus campos, esses indivíduos estão [conduzindo suas vidas] como correr uma corrida com um cinto de peso com 100 libras extras", disse ele. Para diminuir a carga, diz Huber, considere desligar os dispositivos, sair para um pouco de ar fresco ou tomar uma nova atividade. A pesquisa descobriu que a elaboração pode até ter benefícios promissores para aqueles que lidam com a depressão.

Quanto à minha opinião não médica: fale sobre sua depressão tanto quanto possível. Em primeiro lugar, não será fácil e você pode se preocupar com o que as pessoas vão pensar. Mas escolha um membro da família, amigo ou profissional confiável e você aprenderá que muitas pessoas compartilham experiências semelhantes. Falar sobre isso facilita o isolamento que resulta da internalização da condição de saúde mental.

Porque não importa o rosto da sua depressão, é sempre mais fácil olhar para o espelho quando há um ombro para se apoiar em ficar ao seu lado.

A estrada à frente

No campo da saúde mental, ainda há muito, não sabemos. Mas o que sabemos é que depressão e distúrbios de ansiedade afetam muitas pessoas para que nossa sociedade permaneça ignorante sobre elas.

Ser deprimido não me deixa preguiçoso, anti-social ou mal amigo e mãe. E enquanto eu posso fazer muitas coisas, não sou invencível. Eu reconheço que preciso de ajuda e um sistema de suporte.

E está tudo bem.

A escrita de Caroline Shannon-Karasik foi apresentada em várias publicações, incluindo: Good Housekeeping, Redbook, Prevenção, VegNews e revistas Kiwi, bem como SheKnows. com e EatClean. com. Ela atualmente está escrevendo uma coleção de ensaios. Mais informações podem ser encontradas em carolineshannon. com . Caroline também pode ser alcançado no Instagram @ carolineshannoncarasik .