Irrigação nasal: alívio natural para resfriados e sintomas de alergia

Como funciona

Tem um nariz entupido de alergias ou um resfriado? Irrigação nasal pode ajudar. Você despeja uma solução de água salgada (solução salina) em uma narina. Conforme flui através de sua cavidade nasal para a outra narina, lava o muco e os alérgenos.

1. Decida o que você vai usar

Para irrigação nasal, você precisará de um recipiente e solução salina. Você pode comprar embalagens pré-cheias ou usar uma seringa ou um lota. Todos estão disponíveis em farmácias.

2. Misture a solução salina

Se você escolher uma garrafa pré-preenchida, pule esta etapa. Caso contrário, você pode comprar um pó de solução salina e seguir as instruções no rótulo ou fazer o seu próprio. Comece com 1-2 xícaras de água morna que é destilada, esterilizada ou que você cozinhou para ajudar a prevenir a infecção. Adicione 1/4 a 1/2 colher de chá de sal não iodado e uma pitada de bicarbonato de sódio.

3. Fique em posição

Se você estiver usando uma mamadeira, lota ou seringa, incline-se para a frente sobre a pia, a um ângulo de 45 graus. Incline a cabeça para que uma narina seja apontada para a pia. Não incline a cabeça para trás.

4. Deite a solução salina

Coloque o bico de um lota ou a ponta de uma seringa ou squeeze dentro do nariz. A ponta não deve ir além da largura de um dedo. Mantendo a boca aberta, aperte a seringa ou o frasco, ou incline a panela para derramar a água na narina. Lembre-se de respirar pela boca, não pelo nariz.

5. Deixe escorrer

A água salgada percorrerá as passagens nasais e drenará da outra narina e talvez da boca. Você deve cuspir e não engoli-lo. Mas se alguém cair na sua garganta, isso não vai te machucar.

6. Limpar o nariz e repetir

Suavemente assoar o nariz para limpar a solução restante. Repita o procedimento com a outra narina. Quando estiver pronto, jogue fora qualquer solução que tenha ficado e limpe completamente os itens que você usou. Deixe-os secar ao ar. Guarde-os em um local limpo e seco.

E se picar ou queimar?

Use menos sal na solução salina. E certifique-se de que a água esteja morna, não quente ou fria.

Quão rápido funciona?

Você pode ver os resultados depois de apenas uma ou duas vezes. Os benefícios crescem à medida que você continua a fazer isso. Um estudo mostrou que, a longo prazo, a irrigação nasal ajudou as pessoas a se sentirem no controle de seus sintomas sinusais e melhoraram sua qualidade de vida.

Quantas vezes você usa a lavagem nasal?

Usar uma solução salina apenas uma vez por dia pode ajudar a reduzir o muco, reduzir o gotejamento pós-nasal e limpar as bactérias das passagens nasais. Também pode eliminar alérgenos que você inalou. Depois que os sintomas desaparecem, algumas pessoas acham que três vezes por semana é suficiente para mantê-las livres de sintomas.

É certo para você?

A irrigação pode beneficiar pessoas com problemas de sinusite, alergias nasais, resfriados e até mesmo sintomas de gripe. Pode ajudar adultos e crianças. Algumas pessoas o usam todos os dias para ficar livre de sintomas. Você não deve usá-lo, no entanto, se tiver uma infecção no ouvido ou uma narina que esteja entupida e difícil de respirar.

Como as cavidades ficam entupidas

Isso pode acontecer se o revestimento de seus seios e as passagens entre eles se tornarem inflamados. Uma alergia ou um resfriado poderia causar isso, por exemplo. A inflamação incha e bloqueia a drenagem dos seios. Bactérias podem se acumular, levando a uma infecção sinusal. Isso causa mais inflamação, inchaço, congestão e dor.

Por que a irrigação nasal ajuda

A solução salina enxagua suas passagens nasais. A água salgada também restaura a umidade e facilita a inflamação das membranas mucosas que revestem seus seios. Pequenos "cílios" semelhantes a pêlos nessas membranas passam bactérias e outros detritos para a garganta, onde você inofensivamente os engole. Com menos inchaço, é mais fácil respirar.

Formas de refrear alérgenos

Com alergias, evitando seus gatilhos é um caminho fundamental para tornar mais fácil a respiração. Use um condicionador de ar em sua casa e carro durante as estações quentes, reduza a umidade interna e sempre utilize os exaustores quando tomar banho ou cozinhar. Aspire regularmente e use colchões e coberturas de proteção também.

Trabalhe com seu médico

Um estudo mostrou que pessoas com problemas crônicos de seios que usavam a irrigação nasal eram capazes de usar menos medicamentos. Antes de parar, fale com o seu médico.