Alimentos a se evitar para perder barriga
Índice:
- O papel da boa nutrição
- De acordo com a Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla (NMSS), nenhuma dieta única pode tratar ou curar MS. Como os sintomas de EM geralmente são de um lado para outro, medir a eficácia de uma dieta é difícil. No entanto, os especialistas em MS sugerem que uma dieta com baixo teor de gordura e fibra alta, semelhante à recomendada pela American Cancer Society e pela American Heart Association, pode beneficiar as pessoas com EM.
- O médico Roy Swank apresentou sua dieta com baixo teor de gordura para MS em 1948. Ele afirmou que as gorduras saturadas em produtos animais e óleos tropicais pioram os sintomas de MS. A pesquisa de Swank é controversa. Foi realizada antes que as IRMs pudessem medir a progressão da EM e seus estudos não possuíam um grupo de controle. No entanto, reduzir a ingestão de gordura saturada para menos de 15 gramas por dia faz sentido para sua saúde geral. É um passo positivo e saudável para uma boa saúde. No entanto, não elimine todas as gorduras, pois a manutenção de níveis adequados de vitamina D pode ter um efeito protetor sobre a EM. Os alimentos que têm vitamina D incluem peixes gordurosos (como salmão, atum e cavala), bem como fígado de carne, queijo e gemas de ovos.
- Uma análise do Estudo de Saúde das Enfermeiras (I e II) não mostrou uma ligação entre o consumo de gordura e o desenvolvimento de MS. Uma conexão teórica entre a sensibilidade dos produtos lácteos e o número e gravidade das crises de esclerose múltipla também não foi comprovada pela pesquisa. Mas optar por leite com baixo teor de gordura, queijo, iogurte e outros produtos lácteos é outra estratégia de proteção que pode melhorar sua saúde geral.
- As bebidas com aspartame, cafeína e álcool podem irritar a bexiga. De acordo com as diretrizes nutricionais da NMSS, é melhor ficar longe dessas bebidas se você tiver sintomas de escleroterapia relacionados à bexiga. Mas você não precisa se preocupar com a MS causante de aspartame; Isso é um mito.
- Um estudo publicado na BMC Neurology informou que pacientes de EM selecionados e seus familiares imediatos apresentaram maior incidência de intolerância ao glúten do que a população em geral.Mas isso não significa que todos os pacientes com EM devem ficar sem glúten. A decisão de mudar para uma dieta sem glúten, que elimina todos os alimentos de trigo, centeio, cevada e triticale, deve ser feita caso a caso. Os pesquisadores também recomendaram a detecção precoce e o tratamento da intolerância ao glúten para pacientes com EM.
- Nenhuma evidência científica mostra que os açúcares refinados estão ligados a surtos de MS. No entanto, ir fácil em alimentos doces ajuda você a gerenciar seu peso, o que é muito importante para pessoas com EM. Os alimentos com teor de açúcar e calorias podem ser embalados em libras, e o peso extra pode aumentar a fadiga relacionada à MS. O excesso de peso também pode contribuir para problemas de mobilidade e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. A fatia ocasional de bolo de aniversário está bem, mas geralmente escolhe frutas como sua opção de lanches e sobremesas. Frutas de fibra alta também ajudam a aliviar a constipação, outro sintoma de MS.
- A MS é uma doença de longa duração que apresenta desafios únicos que podem mudar ao longo do tempo, mas a maioria das pessoas com MS encontra formas de gerenciar seus sintomas e levar vidas ricas e gratificantes. Doenças cardíacas e câncer são as principais causas de morte em pessoas com EM - o mesmo que na população em geral. Não é necessário adotar uma dieta rígida ou severamente restritiva se você tiver MS. Encher o prato com alimentos ricos em gordura e com baixo teor de gordura, fornece energia que você precisa e oferece proteção contra problemas de saúde adicionais.
O papel da boa nutrição
Comer alimentos saudáveis e nutritivos é uma parte importante de sentir-se bem e gerir sintomas de esclerose múltipla (EM). Na EM, o sistema imunológico ataca o sistema nervoso central, bloqueando ou interrompendo sinais nervosos e causando sintomas como:
- fadiga
- entorpecimento
- problemas de movimento
- disfunção da bexiga e do intestino
- problemas de visão >
Nenhuma dieta milagrosa Nenhuma dieta milagrosa MS
De acordo com a Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla (NMSS), nenhuma dieta única pode tratar ou curar MS. Como os sintomas de EM geralmente são de um lado para outro, medir a eficácia de uma dieta é difícil. No entanto, os especialistas em MS sugerem que uma dieta com baixo teor de gordura e fibra alta, semelhante à recomendada pela American Cancer Society e pela American Heart Association, pode beneficiar as pessoas com EM.
O médico Roy Swank apresentou sua dieta com baixo teor de gordura para MS em 1948. Ele afirmou que as gorduras saturadas em produtos animais e óleos tropicais pioram os sintomas de MS. A pesquisa de Swank é controversa. Foi realizada antes que as IRMs pudessem medir a progressão da EM e seus estudos não possuíam um grupo de controle. No entanto, reduzir a ingestão de gordura saturada para menos de 15 gramas por dia faz sentido para sua saúde geral. É um passo positivo e saudável para uma boa saúde. No entanto, não elimine todas as gorduras, pois a manutenção de níveis adequados de vitamina D pode ter um efeito protetor sobre a EM. Os alimentos que têm vitamina D incluem peixes gordurosos (como salmão, atum e cavala), bem como fígado de carne, queijo e gemas de ovos.
Uma análise do Estudo de Saúde das Enfermeiras (I e II) não mostrou uma ligação entre o consumo de gordura e o desenvolvimento de MS. Uma conexão teórica entre a sensibilidade dos produtos lácteos e o número e gravidade das crises de esclerose múltipla também não foi comprovada pela pesquisa. Mas optar por leite com baixo teor de gordura, queijo, iogurte e outros produtos lácteos é outra estratégia de proteção que pode melhorar sua saúde geral.
Bebidas dietéticasDrop as bebidas dietéticas
As bebidas com aspartame, cafeína e álcool podem irritar a bexiga. De acordo com as diretrizes nutricionais da NMSS, é melhor ficar longe dessas bebidas se você tiver sintomas de escleroterapia relacionados à bexiga. Mas você não precisa se preocupar com a MS causante de aspartame; Isso é um mito.
Glúten O que diz respeito ao glúten?
Um estudo publicado na BMC Neurology informou que pacientes de EM selecionados e seus familiares imediatos apresentaram maior incidência de intolerância ao glúten do que a população em geral.Mas isso não significa que todos os pacientes com EM devem ficar sem glúten. A decisão de mudar para uma dieta sem glúten, que elimina todos os alimentos de trigo, centeio, cevada e triticale, deve ser feita caso a caso. Os pesquisadores também recomendaram a detecção precoce e o tratamento da intolerância ao glúten para pacientes com EM.
FruitFruit em vez de açúcares refinados
Nenhuma evidência científica mostra que os açúcares refinados estão ligados a surtos de MS. No entanto, ir fácil em alimentos doces ajuda você a gerenciar seu peso, o que é muito importante para pessoas com EM. Os alimentos com teor de açúcar e calorias podem ser embalados em libras, e o peso extra pode aumentar a fadiga relacionada à MS. O excesso de peso também pode contribuir para problemas de mobilidade e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. A fatia ocasional de bolo de aniversário está bem, mas geralmente escolhe frutas como sua opção de lanches e sobremesas. Frutas de fibra alta também ajudam a aliviar a constipação, outro sintoma de MS.
Eat wellEat bem, sinta-se bem, viva longa
A MS é uma doença de longa duração que apresenta desafios únicos que podem mudar ao longo do tempo, mas a maioria das pessoas com MS encontra formas de gerenciar seus sintomas e levar vidas ricas e gratificantes. Doenças cardíacas e câncer são as principais causas de morte em pessoas com EM - o mesmo que na população em geral. Não é necessário adotar uma dieta rígida ou severamente restritiva se você tiver MS. Encher o prato com alimentos ricos em gordura e com baixo teor de gordura, fornece energia que você precisa e oferece proteção contra problemas de saúde adicionais.
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