Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
Índice:
- O que é alfobaia?
- Destaques
- De onde vem a alfabeto?
- Como é utilizada a alfabeto?
- A alfabeto é saudável?
- Por que comer alfafa?
- A alfabeto tem efeitos colaterais?
- O takeaway
- Vamos ser amigos - junte-se à nossa comunidade do Facebook.
- Nós compartilharemos sua resposta com nossa equipe de revisão médica, que atualizará qualquer informação incorreta no artigo.
- Desculpe, você não está satisfeito com o que você leu. Suas sugestões nos ajudarão a melhorar este artigo.
O que é alfobaia?
Destaques
- Carobila é uma alternativa ao chocolate.
- Carabola tem muitos benefícios para a saúde.
- O FDA o aprovou para cozinhar e comer.
A alfarubia, ou Ceratonia siliqua , tem uma fruta que se parece com uma vagem de ervilha marrom escuro, que transporta polpa e sementes. Carob é um substituto doce e saudável para o chocolate. Usá-lo para benefícios de saúde remonta 4, 000 anos para a Grécia antiga.
antigas civilizações árabes usavam sementes de alfarroba para medir gemas por causa de seu tamanho consistente. É aí que obtemos o termo "carat".De acordo com a "Enciclopédia de Alimentos de Cura", os químicos britânicos do século XIX venderam vagens de alfabeto para cantores. Mastigar vagens de alfarrobe ajudou os cantores a manter cordas vocais saudáveis e aliviar e limpar a garganta. Leia mais para descobrir mais sobre como as pessoas usam alfabeto hoje e o tipo de benefícios para a saúde que oferece.
Carob está disponível para comprar como:
- pó
- chips
- xarope
- extrair
- pílulas dietéticas
Você pode comer vagens de alfarroba quando estiverem frescos ou secas, também. As pessoas que adicionam alfafa a sua dieta viram benefícios como a perda de peso e a diminuição dos problemas do estômago.
De onde vem a alfabeto?
Os gregos antigos foram os primeiros a cultivar alfarrobeiras, que agora são cultivadas em todo o mundo, da Índia à Austrália.
Cada alfarrobeira é um sexo único, por isso leva uma árvore masculina e feminina a produzir vagens de alfarroba. Uma única árvore macho pode polinizar até 20 árvores femininas. Após seis ou sete anos, uma alfarrobeira é capaz de produzir vagens.
Uma vez que uma alfarrobeira feminina é fertilizada, ela produz centenas de libras de vagens marrom escuro cheias de polpa marrom e pequenas sementes. As vagens têm cerca de 1/2 a 1 pé de comprimento e cerca de uma polegada de largura. As pessoas colhem as vagens no outono.
Como é utilizada a alfabeto?
Você ainda pode desfrutar de seus deleites favoritos como fudge, milkshakes de chocolate e brownies. O uso mais comum para alfarrobe é em alimentos. Carob tem um sabor semelhante ao chocolate e é uma ótima alternativa porque tem:
- uma grande quantidade de fibra
- antioxidantes
- baixas quantidades de gordura e açúcar
- sem cafeína
- sem glúten
Como a alfabeto é Naturalmente doce, pode ajudar a satisfazer seus desejos de açúcar. Se você achar que não é doce o suficiente para seu gosto, tente adicionar stevia.
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Ao cozinhar, você pode substituir a alfabeto por chocolate em uma proporção de 1 para 1. Você também pode substituir batatas fritas de carobins por chips de chocolate.
Se você é intolerante à lactose ou optar por ser vegano, a alfabeto também é uma ótima alternativa para produtos lácteos. Confira este link para receitas veganas saudáveis, incluindo receitas para fudge de alfarroba e agitação de alfarroba.
Carob gum
Carob está em muitos produtos de cuidados da pele e medicamentos. Geralmente é rotulado como C. siliqua , que é o nome científico da goma carbo. A goma vem das sementes, que são 35 por cento de goma.
A goma de alfarroba é usada principalmente em cosméticos como:
- um adesivo ou aglutinante
- um estabilizador para líquidos
- uma fragrância
- um reforçador de textura
Muitas empresas usam goma carbo para aumentar a textura de Comida. Você pode encontrar goma carbo em muitos alimentos processados, como assados, molhos para saladas e produtos à base de carne.
A alfabeto é saudável?
Devido ao seu gosto semelhante, as pessoas geralmente comparam alfafa com chocolate. No entanto, é mais saudável do que o chocolate.
- tem o dobro da quantidade de cálcio em comparação com o cacau
- está isento de um composto desencadeante de enxaqueca
- é isento de cafeína e sem gordura
- contém ácido oxálico, o que interfere com absorção de cálcio
- pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas
- é alto em sódio e gordura
Carabola é também uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Carob tem vitaminas:
- A
- B-2
- B-3
- B-6
Também possui estes minerais:
- cobre
- cálcio
- manganês
- magnésio
- zinco
- selênio
A alfarubia também é alta em fibras, pectina e proteína.
Fatos de nutrição em pó de alfarroba
Você pode ver quantas vitaminas e minerais possui uma porção típica de alfarroba na tabela abaixo.
Bob's Red Mill Carob Pó Micronutrientes e Vitaminas | HealthGroveOs chips de alfarroba não suavizados contêm cerca de 70 calorias por dose de 2 colheres de sopa, com:
- 3. 5 gramas (g) de gordura
- 7 g de açúcar
- 50 g de sódio
- 8 g de carboidratos
- 2 g de fibra
- 2 g de proteína
- 8 por cento dos recomendados consumo diário de cálcio
Outros usos
Os paisagistas podem usar alfarrobeiras para tratamento de terras. As árvores são resistentes à seca, levam ao solo árido rochoso e toleram o sal. As folhas verdes brilhantes são bastante resistentes a chamas, o que torna as alfarrobeiras uma grande barreira contra o fogo. Você também pode usar vagens de alfabeto para alimentar gado.
Por que comer alfafa?
A adição de alfabia a sua dieta pode lhe proporcionar muitos benefícios para a saúde. Uma vez que a alfabeto é naturalmente alta em fibras e não tem cafeína, é ideal para pessoas com hipertensão arterial. O baixo teor de açúcar e gordura também o torna uma excelente adição dietética ou substituição de chocolate para pessoas que procuram perder peso. Os níveis elevados de vitaminas, como as vitaminas A e B-2, são bons para a saúde da pele e dos olhos.
A adição ou substituição de alfarroba na sua dieta pode ajudar:
- diminuir o seu colesterol
- reduzir o risco de doença cardíaca
- aliviar problemas de estômago
- tratar a diarreia
Como o cacau, a alfarroba contém polifenóis, o que são antioxidantes conhecidos por reduzir o risco de doença cardíaca. Pesquisas mostram que a adição de alimentos ricos em polifenóis, como a alfabeto para sua dieta, pode ajudar a reduzir o colesterol alto.
Carobila para problemas digestivos
Você pode querer olhar para comer alfóbia se você tiver problemas digestivos. Os taninos de Carob, que são compostos dietéticos encontrados em plantas, são diferentes dos taninos de plantas comuns.Taninos de plantas regulares se dissolvem na água e evitam a digestão, mas os taninos de alfabeto não. Em vez disso, eles têm um efeito de secagem no trato digestivo que ajuda a combater toxinas e prevenir o crescimento bacteriano prejudicial nos intestinos.
Os açúcares naturais na alfabeto também ajudam a engrossar as fezes soltas. A pesquisa sugere que o suco de alfarroba pode ser uma maneira segura e eficaz de tratar a diarréia em crianças pequenas e adultos. Verifique com o seu médico antes de tomar alfabeto como suplemento.
A alfabeto tem efeitos colaterais?
Carob é considerado seguro com baixo risco. A U. S. Food and Drug Administration (FDA) aprovou a alfabeto para uso em alimentos, produtos farmacêuticos e cosméticos.
Embora as alergias à alfarroba sejam raras, um estudo da Espanha descobriu que pessoas com alergias de nozes e leguminosas podem apresentar reações alérgicas ao chiclete de alfarroba. Essas reações incluíram erupções cutâneas, asma e febre dos fenos. Mas o estudo também informou que as pessoas que são especificamente alérgicas aos amendoins podiam comer sementes de alfarroba cozidas e chiclete de alfarroba sem ter problemas.
Como suplemento dietético, a alfabia não tem as mesmas diretrizes da FDA. Consumir muita alfarrobeira pode não ser seguro, particularmente para mulheres grávidas. Pode causar perda de peso não intencional e diminuição nos níveis de açúcar no sangue e insulina.
O takeaway
Carob é uma excelente alternativa ao chocolate, especialmente se o seu corpo tem problemas digestivos ou alimentares, como a intolerância ao glúten. Você pode usar o pó e as batatas fritas da mesma forma que você consumirá chocolate em quase todas as receitas. E você pode desfrutar de seus deleites doces favoritos com menos calorias, gorduras e açúcar.
A FDA aprovou a alfabeto para consumo e como aditivo em alimentos, medicamentos e cosméticos. Como ingrediente, você pode comprar alfabeto como goma, pó ou chips na maioria das lojas de especialidades ou de alimentos saudáveis. Como suplemento, está disponível sob a forma de comprimidos na maioria das farmácias. É possível fazer uma reação alérgica à alfarrobe, mas isso é raro.
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Recursos do artigoRecursos do artigo
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