D-Blog Week Dia Quatro: Diabras Mantras e Mais

Estamos agora três quartos da o caminho através da Diabetes Blog Week 2014 e hoje somos convidados a dar um giro positivo no tópico de ontem sobre o que nos derruba:

Hoje vamos compartilhar o que nos faz passar um dia difícil. Ou mais especificamente, um dia duro para o diabetes. Há algo positivo que você diz a si mesmo? Existem mantras em que você recorre para você passar? Existe algo específico que você faz quando seu humor precisa de um impulso? Em caso afirmativo, talvez possamos ajudar os outros a fazê-lo também?

O nosso membro mais jovem da equipe, Cait Patterson, fresco dos exames finais e agora oficialmente um sénior na faculdade (congratulações!), Leva esse e compartilha os mantras que ela tende a viver quando se trata de diabetes . Pegue-o, Cait:

Especial para o 'Mine by Cait Patterson

Às vezes, o diabetes pode ser frustrante (você pensa?) Porque, mesmo quando você conta seus carboidratos com diligência, calcule cuidadosamente sua insulina, alinhe seus chakras e diga suas orações para os deuses pancreáticos, as leituras do medidor de sucção ainda podem acontecer. Um açúcar no sangue com algo de 300 é desencorajador, irritante e, o mais importante, faz você se sentir como uma porcaria. Sucky sangue açúcares acontecem, e é importante encontrar métodos para passar por eles para que você possa viver para melhorar melhor outro dia.

Para D-Blog Week hoje, é suposto compartilhar nossos "mantras" e outras maneiras de passar por esses dias ruins. Uma vez que fui diagnosticado com diabetes tipo 1 20 dias antes de começar meu primeiro ano de faculdade e fui obrigado a ajustar-me à diabetes e à vida universitária tudo no mesmo, posso dizer-lhe que desenvolvi um barco de mantras e truques para superar muitos dias não tão fantásticos

.

Meu mantra pessoal favorito: Tente. Basta tentar . Eu sinto que esta frase é o mantra mais genuíno e lógico para me fazer passar por uma situação difícil. Tentar é o único aspecto da vida que tenho controle total. Ele também estabelece expectativas realistas para mim. Não posso prometer um dia de leitura direta de 100's em metros, mas posso tentar para fazer isso. Eu irei tentar para contar corretamente os carboidratos antes de uma refeição, e se eu ainda estiver alto ou ficar baixo, eu tente para corrigir as melhores habilidades. É importante nunca parar de tentar.

Depois do meu primeiro semestre da faculdade, meu GPA era tão baixo e meu A1C era tão alto, eu sabia que precisava tentar melhorar. Então, encontrei um novo endocrinologista que poderia oferecer um melhor suporte para aprender esse novo estilo de vida para a diabetes. Eu me fiz "superar" tomando um tiro de insulina em uma sala de jantar, dizendo a mim mesmo: "apenas tente fazer você tomar seu tiro de insulina". Eu disse a mim mesmo que "tente testar seu açúcar no sangue, conte seus carboidratos e cuide-se". Por sorte, meu A1c caiu de 9. 6 para 7. 4 em três meses; e eu terminei de apenas aguentar um bom GPA para (espero) e se formando cum laude no ano que vem.Então, tentar não é uma garantia de sucesso, mas isso traz muito mais o sucesso do que se você não tentasse.

Além disso, "tentar" é muito mais reconfortante do que "construir uma ponte e superá-lo".

Além desse mantra pessoal, uso outros truques e dicas para aliviar a frustração em dias ruins de diabetes. Para começar, eu só me dei cinco segundos para me chatear. Depois disso, eu tenho que lidar com a situação e seguir em frente. Eu posso fazer uma careta e gemer por cinco segundos, mas depois desses cinco segundos, não é permitido mais me irritar.

Diabetes é um processo de aprendizagem ao longo da vida. É ridículo se eu deixar uma leitura ruim ou um dia de maus leus me chatear. Eu tenho a oportunidade de ter um melhor nível de açúcar no sangue apenas algumas horas depois, então eu preciso lembrar que é uma média, e um açúcar no sangue não vai arruinar tudo. Mas eu tenho que me permitir cinco segundos para ser irracional e chateado; e se é um dia realmente ruim, talvez 20 segundos.

Outras coisas que faço para lidar com os dias ruins podem ser consideradas as sugestões típicas do educador de saúde: eu exercício. Sim, eu sei que há um monte de passos ocultos no momento. Mas, de forma séria, o exercício libera todos os tipos de hormônios felizes, pode ajudar a diminuir o seu nível de açúcar no sangue e, o mais importante, estar preso a uma máquina elíptica me impede de ir à loja local de cupcake. Eu adoro terminar um dia de diabetes estressante colocando meus fones de ouvido ou assistindo TV e aumentando minha taxa de coração passando algum tempo na minha elíptica ou tapete rolante. Mesmo uma meia hora de exercício pode aliviar o estresse e ter um impacto positivo na sua saúde, então por que não?

E sim, tenho mais conselhos de educação em saúde: beber água. Manter-se hidratado tem muitos benefícios para muitos aspectos diferentes da saúde.

Reunir seus objetivos diários de ingestão de água mantém os vasos sanguíneos saudáveis ​​e dá insulina a capacidade de se mover pelo corpo de forma mais eficiente. Sem entrar em detalhes completos, a água mantém tudo em movimento e funcionamento no corpo, e realmente ajuda a manter o açúcar no sangue um pouco mais regular. E eu adoro quando meu endocrinologista ou nutricionista não é particularmente feliz com meus açúcares no sangue, posso dizer "Bem, pelo menos eu bebo 70 onças de água por dia".

Em geral, é importante lembrar que a diabetes é crônica porque é gerenciável (caso contrário, nenhum de nós ainda estaria aqui). E com qualquer condição crônica, haverá dias ruins e bons. É importante não deixar uma leitura de diabetes ruim causar um dia completamente ruim, sempre há uma chance de ajustar e cuidado direto com o diabetes.

Por sua vez, eu sugiro que todos nós realmente desfrutem os bons dias e os reconheçamos como bons dias. E se tudo o que eu disse acima parece louco ou irracional, conte até cinco e tente Eles são para você mesmo.

Obrigado pelas idéias, Cait! Você pode ver outras postagens da D-Blog Week neste pedido clicando aqui e também seguindo a hashtag #DBlogWeek no Twitter.

Aviso legal : Conteúdo criado pela equipe Diabetes Mine. Para mais detalhes, clique aqui.

Disclaimer

Este conteúdo é criado para Diabetes Mine, um blog de saúde do consumidor focado na comunidade de diabetes. O conteúdo não é revisado por médicos e não adere às diretrizes editoriais da Healthline. Para mais informações sobre a parceria da Healthline com Diabetes Mine, clique aqui.