Limpeza do fígado: o Detox é realmente possível?

Um" fígado limpa "uma coisa real? < O fígado é o maior órgão interno do seu corpo. É responsável por mais de 500 funções diferentes no corpo. Uma dessas funções é toxinas de desintoxicação e neutralização.

Sabendo que o fígado é um órgão de desintoxicação, você pode pensar em fazer um A limpeza do fígado pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido depois de um grande fim de semana, dar ao seu corpo o que precisa de um bom golpe de saúde ou aumentar seu metabolismo para que você possa perder peso mais rápido. Isso é o que todos esses "limpa o fígado" no mercado afirmam que podem fazer.

Mas a verdade seja dita, você provavelmente está desperdiçando seu dinheiro e poderia estar fazendo seu corpo mais prejudicial que bom.

A realidade é que as toxinas estão em todo o meio em nosso ambiente , e nossos corpos têm a capacidade interna de se defender contra essas toxinas naturalmente.

Claro, há coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde. nd suporta uma função hepática saudável.

Continue lendo para saber como certas mudanças de estilo de vida podem fornecer os benefícios reais que a limpeza do fígado afirma dar.

A limpeza do fígado é necessária? Mito # 1: são necessárias limpas de fígado

A maioria dos produtos e suplementos de fígado estão disponíveis no balcão ou mesmo na internet. E a maioria, se não todos, não foram testados em ensaios clínicos e não são regulados pela U. S. Food and Drug Administration.

O que isso significa é que não há absolutamente nenhuma prova de que o fígado limpa o trabalho em tudo. Se alguma coisa, eles podem realmente causar danos ao seu sistema. Então, se você decidir usá-los, prossiga com extrema cautela.

Fato: alguns ingredientes podem ser benéficos para a sua saúde

Cardo de leite:

O cardo de leite é um suplemento de limpeza do fígado bem conhecido por causa de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado. Açafrão:

A cúrcuma demonstrou diminuir as principais moléculas pró-inflamatórias que contribuem para a iniciação, desenvolvimento ou piora de doenças. Isso pode ajudar a reduzir seu risco de doença hepática. Devido à baixa biodisponibilidade da açafrão, é melhor tomar em forma de suplemento, padronizado para 95 por cento de curcuminoides. Para doses suplementares, siga as instruções no rótulo do fabricante.

A pesquisa sobre esses suplementos e outros está em andamento, então fale com seu médico sobre os potenciais riscos e benefícios que podem oferecer antes do uso.

Eles ajudam na perda de peso? Mito # 2: o fígado limpa ajuda na perda de peso

Não há evidências de que o fígado limpe auxilie a perda de peso. De fato, estudos mostraram que certos tipos de dietas de limpeza podem baixar a taxa metabólica do corpo, o que realmente diminuirá a perda de peso.

Ao fazer uma limpeza do fígado, as pessoas podem afirmar que perdem peso. Mas, na maioria dos casos, é apenas perda de fluidos. Uma vez que essas pessoas retomam seus hábitos alimentares habituais, eles geralmente recuperam o peso muito rapidamente.

Fato: alguns ingredientes podem ajudá-lo a perder peso

Os três fatores mais importantes para ajudá-lo a perder peso são a ingestão de calorias, o uso de calorias e a qualidade da dieta.

Consumo de calorias:

A ingestão diária recomendada de calorias é de aproximadamente 1, 600 a 2, 400 calorias por dia para mulheres adultas e de 2 000 a 3 000 calorias para homens adultos. O seu médico pode fornecer uma gama adaptada ao seu perfil de saúde individual. Produção de calorias:

O exercício é necessário para queimar calorias e perder peso. As mudanças de dieta sozinhas não funcionam bem ou a longo prazo. Movendo e usando calorias ajudam o corpo a eliminar o peso extra. Qualidade da dieta:

Enquanto as calorias são importantes, se você está comendo uma dieta com baixas calorias e todas essas calorias provêm de lixo sucata processado, você ainda pode não conseguir perder peso. A sucata processada é de baixa qualidade. Para ajudar seu fígado a funcionar no seu melhor e para ajudá-lo a perder peso, escolha alimentos de alta qualidade.

Isto inclui uma variedade de:

vegetais

• frutos
• grãos integrais não refinados
• gorduras saudáveis, como proteínas de azeite e nozes
• , como frango, peixe e ovos > Alternar sua dieta para alimentos não processados ​​de alta qualidade é uma das melhores maneiras de conseguir perda de peso. Isso ocorre porque, naturalmente, diminui a sua ingestão calórica ao mesmo tempo que aumenta o número de vitaminas, minerais e compostos benéficos que você consome.
• Confira: 6 nutrientes essenciais e por que seu corpo precisa deles "

Proteger contra doenças hepáticas? Mito # 3: Proteção de fígado contra doença hepática

Atualmente, não existem evidências para provar que as proteções de fígado protegem contra a doença do fígado.

Existem mais de 100 formas diferentes de doença hepática. Algumas das mais comuns incluem:

hepatite A, B e C

doença hepática relacionada ao álcool

• sem álcool doença do fígado
• Os dois maiores fatores de risco para a doença do fígado são beber álcool excessivamente e ter uma história familiar de doença hepática.
• Fato: há coisas que você pode fazer para proteger contra doenças hepáticas

Enquanto você não pode Alterar os fatores genéticos, você pode se concentrar em mudanças de estilo de vida para proteger contra doenças hepáticas:

Mantenha a ingestão de álcool limitada:

O álcool é uma toxina com a qual o fígado é responsável. Quando consumido em quantidades excessivas, pode causar fígado Dano. A ingestão recomendada é apenas uma bebida padrão por dia para as mulheres. e dois para homens até 65 anos. Após 65 anos, os homens também devem reverter para uma bebida padrão por dia. Beber álcool com moderação é o fator mais importante para proteger contra doenças hepáticas. Nunca tome medicamentos, nem acetaminofeno (Tylenol), no mesmo período de 24 horas que bebem álcool.

Vacina contra hepatite: A hepatite é uma doença hepática causada por um vírus. Se você estiver em maior risco, fale com seu médico sobre vacinação contra hepatite A e B.Há tratamento para a Hepatite C agora, mas todos os tipos de hepatite são muito difíceis em seu fígado. A melhor abordagem é proteger-se da exposição a esses vírus.

Escolha medicamentos com cuidado: Seu fígado tem que processar medicamentos, por isso, seja medicamentos prescritos ou não prescritos, escolha-os cuidadosamente e fale com seu médico sobre opções alternativas. Mais importante, nunca misture álcool com nenhum medicamento.

Desconfie das agulhas: O sangue transporta vírus da hepatite, então nunca compartilhe agulhas para injetar drogas ou medicamentos. E se você está se tatuando, certifique-se de escolher uma loja que pratica segurança e limpeza e é inspecionada e aprovada pelo departamento de saúde do estado.

Use preservativos: Os fluidos corporais também carregam vírus, portanto, sempre praticem sexo seguro.

Manuseie produtos químicos de forma segura: Produtos químicos e toxinas podem entrar em seu corpo através da sua pele. Para se proteger, use uma máscara, luvas e calças ou camisas de manga comprida ao manusear produtos químicos, inseticidas, fungicidas ou tintas.

Manter um peso saudável: A doença hepática não relacionada com o álcool está associada a problemas metabólicos, como obesidade e diabetes tipo 2. Você pode reduzir seu risco para cada um, fazendo escolhas saudáveis ​​de estilo de vida.

Eles podem corrigir o dano no fígado? Mito # 4: limpeza do fígado pode corrigir qualquer dano no fígado existente Atualmente, não há provas para provar que o fígado limpa pode tratar o dano existente no fígado.

Fato: Alguns reparos são possíveis

A danificar a pele ou outros órgãos no corpo resulta em cicatrizes. Seu fígado é um órgão único porque pode regenerar o tecido danificado regenerando novas células.

Mas a regeneração leva tempo. Se você continuar a ferir seu fígado por meio de drogas, consumo excessivo de álcool ou dieta fraca, isso pode prevenir a regeneração, o que pode levar a cicatrizes no fígado. A cicatrização é irreversível. Uma vez que atinge um nível mais grave, é conhecida como cirrose.

Saiba mais: Cirrose e hepatite C "

TakeawayThe bottom line

Os benefícios oferecidos dos produtos e suplementos de fígado não são baseados em evidências ou fato. Eles são realmente apenas um mito de marketing.

Se você está preocupado com a sua saúde, a melhor pessoa com quem falar é o seu médico. Eles poderão aconselhá-lo sobre o que você pode fazer para promover a saúde do fígado de forma segura ou abordar quaisquer outras preocupações de saúde que possa ter.