ACIDEZ NA BOCA: SEUS EFEITOS E CONSEQUÊNCIAS (com Dra. Alice Jikihara)
Índice:
- A acidez é determinada pela escala de pH. Neutral é de cerca de 7 e qualquer coisa sob um pH de 4 é considerada muito ácida. A maioria dos chás são ligeiramente ácidas, mas alguns testes mostram que certos chás podem ser tão baixos quanto 3.
- O nível de bebida "seguro" de bebidas que não causam danos nos dentes é considerado 5. 5.
- O chá preto e verde é geralmente menos ácido que o café. Uma análise descobriu que o café era menos ácido que o chá de limão e mais ácido do que o preto. Verificou-se que o chá preto tinha um pH de 6. 37, enquanto o café tinha um pH de 5. 35. O nível de acidez para o chá e o café também depende de onde você obtê-lo.
- De acordo com a American Dental Association (ADA), um pH entre 2 e 4 é considerado muito perigoso para seus dentes. A maioria dos chás não está em nenhum lugar nesse intervalo. O British Dental Journal também descobriu que os níveis de pH restauravam cerca de dois minutos depois de beberem chá preto. Isso realmente não é tempo suficiente para causar danos.
- O chá é uma boa alternativa para bebidas açucaradas e outras bebidas. As crianças podem beber chá, mas você pode querer Evite os chás em pedaços por muito tempo. Quanto mais o chá estiver cheio, mais cafeína irá conter.
- Se você costuma comprar chá engarrafado, a American Dental Association juntou uma lista dos tipos comuns de chás engarrafados encontrados em lojas de conveniência. Se você é fã de chás de frutas, tente diluí-los com água para aumentar o nível de pH.
A acidez é determinada pela escala de pH. Neutral é de cerca de 7 e qualquer coisa sob um pH de 4 é considerada muito ácida. A maioria dos chás são ligeiramente ácidas, mas alguns testes mostram que certos chás podem ser tão baixos quanto 3.
Se você é um amante do chá, você pode se perguntar se isso significa que sua xícara de chá está machucando seus dentes. Felizmente, é quase sempre falso. Os chás caseiros não são tão ácidos quanto os sucos de frutas e outras bebidas. A pessoa média provavelmente não bebe suficiente chá ácido para danificar seus dentes.
Mas esse dano também depende de outros fatores, incluindo:o tipo de chá
- como você toma chá
- com que frequência você toma chá
- o que você adiciona ao seu chá
- Leia mais para saber quais os tipos mais ácidas e as melhores maneiras de proteger seus dentes enquanto ainda estão gostando da sua xícara de chá.
pH do cháQual é o nível de pH do chá?
O nível de bebida "seguro" de bebidas que não causam danos nos dentes é considerado 5. 5.
| Nível médio de pH | preto |
| 4. 9-5. 5 | verde |
| 7-10 | camomila, hortelã, erva-doce |
| 6-7 | limão |
| 3 | rosehip, blackberry |
| 2-3 | Em geral , quanto mais azedo os gostos de um chá, mais ácido será provável. Mas um estudo turco descobriu que os chás de frutas, que tendem a ser doces, são mais ácidos do que o chá de ervas. |
quanto tempo você inclina seu chá
- como diluído seu chá é
- aditivos como aromatizantes de citrinos, leite e ervas
- Adicionando mais água, que tem um nível de pH de 7, pode diminuir a acidez.
Tea vs coffeeIs chá mais ácido do que o café?
O chá preto e verde é geralmente menos ácido que o café. Uma análise descobriu que o café era menos ácido que o chá de limão e mais ácido do que o preto. Verificou-se que o chá preto tinha um pH de 6. 37, enquanto o café tinha um pH de 5. 35. O nível de acidez para o chá e o café também depende de onde você obtê-lo.
Efeitos na saúde: beber chá prejudicial para os dentes ou o estômago?
De acordo com a American Dental Association (ADA), um pH entre 2 e 4 é considerado muito perigoso para seus dentes. A maioria dos chás não está em nenhum lugar nesse intervalo. O British Dental Journal também descobriu que os níveis de pH restauravam cerca de dois minutos depois de beberem chá preto. Isso realmente não é tempo suficiente para causar danos.
Se você tem dentes sensíveis ou está preocupado com seus dentes, você pode mudar a forma como você bebe seu chá. Por exemplo, beba chás frios através de uma palha.
Evite estes hábitos
chá suavizante na boca
- aguarde o chá por um longo período de tempo antes de engolir
- escovar os dentes imediatamente após beber chá quente ou ácido
- Permitir que seus dentes, pelo menos, meia hora para endurece novamente antes de escovar os dentes. Quando você bebe uma bebida ácida, o esmalte em seus dentes realmente suaviza.Escovar os dentes imediatamente pode danificar o esmalte.
Efeitos da acidez no estômago
A pesquisa mostra que os chás de ervas podem realmente ajudar condições como refluxo ácido. Adicionar leite pode ajudar o seu estômago a produzir menos ácido do que o chá simples, se você achar que o chá normal irrita seu estômago.
Leia mais: Efeitos do chá e do café na DRGE "
Para as crianças As crianças pequenas e as crianças bebem chá?
O chá é uma boa alternativa para bebidas açucaradas e outras bebidas. As crianças podem beber chá, mas você pode querer Evite os chás em pedaços por muito tempo. Quanto mais o chá estiver cheio, mais cafeína irá conter.
Embora os Estados Unidos não tenham diretrizes sobre a ingestão de cafeína para crianças, as diretrizes canadenses recomendam 45 miligramas ou menos por dia. É importante para notar que o chá simples que não é frutado é benéfico. Adicionando qualquer outra coisa pode mudar os níveis de acidez.
Takeaway Mantenha em mente
Se você costuma comprar chá engarrafado, a American Dental Association juntou uma lista dos tipos comuns de chás engarrafados encontrados em lojas de conveniência. Se você é fã de chás de frutas, tente diluí-los com água para aumentar o nível de pH.
Certifique-se de visitar seu dentista para limpeza e checagem de dentes a cada seis meses. Mancha os dentes, então se isso te incomoda, regular limpeza dental irá ajudar. Outros chás saudáveis e de baixo teor de ácido que você pode querer incluir incluem dente-de-leão, gengibre, açafrão e manjericão sagrado (tulsi).
Continue lendo: 7 chás saudáveis para tentar "
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