Como usar o óleo de oliva para o alívio da constipação

O óleo de azeite é frequentemente promovido por seus potenciais benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol e o equilíbrio entre os níveis de açúcar no sangue. O óleo também pode ajudar a tratar constipação .

O constipação refere-se ao movimento lento das fezes através dos intestinos. Você só pode ter alguns movimentos intestinais por semana. A norma aceita é um movimento intestinal por dia, mas seus hábitos individuais podem variar. Com constipação, as fezes tornam-se difíceis e seco. Isso pode tornar os fezes mais difíceis de passar. A dor abdominal é um sintoma comum de constipação.

O efeito laxante do azeite é geralmente leve. A maioria das pessoas também pode consumir o óleo sem efeitos colaterais. Mesmo que ofereça apenas um ligeiro alívio, vale a pena adicionar este óleo saudável à sua dieta.

O que causa Const ipação?

A constipação tem muitas causas possíveis. Isso pode tornar difícil descobrir o que está causando seu caso específico. A causa pode ser tão simples e facilmente corrigida como uma dieta pobre ou tão grave quanto o câncer de cólon.

Mais causas benignas de constipação incluem uma dieta de baixo teor de fibra, hidratação fraca e falta de exercícios regulares. Sedativos e medicamentos que diminuem a pressão arterial também podem causar constipação.

As condições médicas subjacentes também podem causar constipação. A doença de Parkinson e a esclerose múltipla contam com constipação entre a lista de complicações de saúde. Em muitos casos, constipação séria está relacionada a um problema no trato digestivo. Por exemplo, uma fissura anal ou um estreitamento do cólon pode causar constipação.

Problemas neurológicos que afetam especificamente os nervos ao redor do cólon e do reto, bem como problemas do músculo pélvico, também podem causar constipação.

O óleo de oliva é considerado uma gordura saudável porque contém principalmente gorduras monoinsaturadas. O corpo usa essas gorduras para melhorar a saúde cardiovascular. Também é melhor para perda de peso do que gorduras saturadas ou gorduras trans, o que pode contribuir para o aumento de peso e outros problemas.

Como usar o azeite para constipação

Você pode comprar vários tipos de azeite na maioria dos supermercados. O óleo de oliva extra virgem é considerado o mais puro porque não passa por um grande processo de aquecimento e processamento químico.

Como o azeite não é um remédio, não existe uma recomendação padronizada para seu uso como um laxante.

Em um estudo publicado no Journal of Renal Nutrition, os pesquisadores descobriram que as doses diárias de azeite eram efetivas para melhorar a maioria dos sintomas de constipação em pessoas submetidas a hemodiálise para doenças renais. As doses começaram a 4 mililitros e aumentaram conforme necessário.

Você pode considerar tentar uma colher misturada com um copo de suco de laranja ou uma xícara de leite morno. O óleo também pode ser usado como um molho de salada ou como ingrediente na culinária.Se a constipação é um problema freqüente, você pode querer começar a regar em saladas, legumes cozidos ou ovos para aumentar sua presença em sua dieta.

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Existem efeitos secundários?

Pequenas doses de azeite são bem toleradas pela maioria das pessoas. Por ter propriedades de laxante natural, o azeite consumido em grandes quantidades pode contribuir para a diarreia.

O azeite embala muitas calorias em uma pequena porção. Uma colher, por exemplo, tem quase 120 calorias. Se você está contando cuidadosamente calorias, lembre-se de incluir o azeite em sua contagem. > Se você tiver diabetes, você deve conversar com seu médico antes de usar o azeite dessa forma. O óleo de oliva pode baixar os níveis de açúcar no sangue.

Fatores de risco a considerar

Adicionando um pouco mais de azeite à sua dieta ou tentando não é provável que haja uma colher aqui e ali para tratar a constipação, mesmo que não resolva o problema do constipação.

Se você consumiu o azeite no passado sem problemas, adicionando mais à sua A dieta ou a tomada como um laxante devem estar bem. Você deve consultar seu pedia antes de dar o azeite ao seu bebê.

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Perspectivas

Se o azeite não ajuda, considere tomar um laxante sem receita. Muitos desses produtos funcionam dentro de algumas horas, então você não deve levar isso se não conseguir acessar um banheiro facilmente.

Se você tentou o azeite ou outros tratamentos e você ainda está constipado alguns dias depois, faça uma consulta com seu médico ou gastroenterologista Se você não tiver movimentos intestinais por uma semana, você deve procurar assistência médica. Você também deve procurar um médico se seus movimentos intestinais forem dolorosos ou produzir pequenas fezes.

Como prevenir o futuro Constipação

Siga estes Dicas para evitar constipação:

Se você iniciou uma nova medicação e a constipação é um dos efeitos colaterais, informe o seu médico. Uma medicação alternativa ou uma dose mais baixa pode resolver o problema.

• Você também pode tentar adicionar mais frutas e vegetais verdes e frondosos para sua dieta regular.
• Certifique-se de ter pelo menos oito T copos de água por dia para evitar a desidratação.
• Você também pode limitar o número de bebidas açucaradas que você tem, porque elas são altas em calorias e podem levar ao ganho de peso. Ser obeso ou com excesso de peso pode aumentar seu risco de constipação.
• A atividade física regular, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida todos os dias, também pode ajudar a melhorar sua saúde digestiva geral e ajudar a prevenir a constipação.