Ao ar livre, Any-Time Fitness

A aptidão física e o exercício são cruciais para uma vida longa e saudável. Os benefícios de estar em forma incluem não só um coração e corpo mais saudáveis, mas também uma perspectiva mais saudável. Por mais importante que seja, o exercício pode ser difícil de entrar. Muitas pessoas começam em um programa que é muito difícil para eles e desistem após alguns dias, enquanto outros simplesmente nunca conseguem encontrar o tempo.

Embora o exercício tradicional não seja a melhor opção para você, o exercício pode realmente ser qualquer coisa que você faça, e pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento. Aqui estão algumas maneiras de se esgueirar na aptidão sem quebrar muito o suor.

1. Caminhe em qualquer lugar e em toda parte.
Andar é um exercício que todos podem fazer, independentemente da idade ou da aptidão física. Pense em todas as coisas que você faz para economizar alguns passos - e pare de fazê-las. Por exemplo, escolha o local de estacionamento mais distante do seu destino em vez de estacionamento na frente. Pegue o seu cão para passear todas as manhãs e à noite em vez de deixá-lo no quintal. Em vez de ler e-mails em sua pausa para almoço, levante-se e pegue alguns amigos para caminhar pelo quarteirão.

2. Leve seus filhos para o parque.
Uma vez que as crianças geralmente gostam de brincar ao ar livre, você terá a chance de algum tempo de qualidade juntos, bem como a oportunidade de fazer muito exercício. Jogue pegar ou voe uma pipa com seus filhos. Tenha um concurso de hula-hooping ou de salto. Faça flexões e tricep mergulhe em um banco do parque enquanto eles estão jogando.

3. Pegue as escadas.
Tomar as escadas pode ser uma das formas mais comuns de espremer em fitness que realmente funciona. Isso faz com que sua freqüência cardíaca aumenta enquanto tonifica suas pernas e sua parte inferior. Faça você mesmo e favorecer o ambiente: abandonar o elevador e subir o seu caminho para um corpo melhor.

4. Trabalhe seus músculos enquanto você permanece.
Uma maneira fácil de tonificar seus bezerros e pernas é fazendo aumentos de bezerro. Uma vez que este movimento simplesmente exige que você se levante em sua ponta dos pés, isso pode ser feito em qualquer lugar que você possa suportar: enquanto espera atravessar a rua, cozinhar o jantar ou lavar as mãos. Para aumentar a resistência, faça isso enquanto você está alinhado com uma bagagem de mantimentos.

5. Comece um jardim.
A jardinagem envolve flexões repetitivas, agachamento e puxão - trabalho árduo e bons movimentos de tonificação para o seu corpo. A manutenção necessária pode servir como horário regular do ginásio. Você obterá o benefício adicional da vitamina D do sol e poderá desfrutar da recompensa nutritiva de todos os seus trabalhos. Qual associação de academia oferece essas vantagens?

6. Lave seu carro sozinho.
Faça a lavagem do carro em casa um hábito normal. Isso irá poupar-lhe dinheiro e levá-lo em seus pés e em movimento. Adicione tratamentos de janela e limpeza de borda para a tarefa e você terá um treino decente e um carro cintilante. Fale sobre os resultados que você pode ver!

O exercício não precisa ser algo que você teme ou passa horas fazendo.Trabalhe na sua rotina diária e você nem perceberá que está fazendo isso - até começar a sentir a diferença.