Criando uma Zona Livre de Disparo de Asma em Curso - É Possível?

As primeiras instruções que eu estava Dito sobre a minha asma foi pegar o meu inalador e evitar os meus disparadores. Se eu seguisse essas duas regras, foi-me dito que estaria bem.

Mas, da minha perspectiva, muitos médicos claramente não entendem como é difícil desencadear De acordo com o que desencadeia a asma, esses desencadeantes podem estar espreitando em todos os lugares! Alguns disparadores de asma nem sequer espreitam - eles estão obviamente em todos os lugares.

Evitar que seus disparadores possam seja tão difícil, mas ao criar uma "zona livre de disparos" pode parecer quase impossível, há coisas que você pode fazer para reduzir o risco de exposição. Cada passo que você toma para evitar seus disparadores torna muito mais fácil lidar com sua asma longe de casa

Avalie o seu entorno

Você provavelmente já faz isso sem sequer pensar nisso. Posso pegar o cheiro de perfume mais rápido do que o ju Sobre qualquer um. Também aviso rápido mudanças drásticas de temperatura, que vão de mãos dadas com um aumento ou queda da umidade.

Se você é alérgico a animais, você pode ter uma habilidade para espiar cachorros ou cabelos de gato na roupa das pessoas e evitando-os. Ou, se você tem uma alergia a picada de abelha ou vespa, você provavelmente está com problemas de ficar muito longe de latas de lixo em agosto.

Seja qual for o seu gatilho, sempre avalie seus arredores e aja em seus instintos.

Esteja preparado

Alergias e asma andam de mãos dadas. Às vezes, você não pode criar uma zona verdadeiramente livre de disparadores - mas você pode preparar com antecedência no caso de você encontrar um alérgeno.

Carregue sempre seus medicamentos de emergência com você. Se você não tem certeza de como ou quando usar seus medicamentos, fale com seu médico. Seu provedor de cuidados de saúde pode certificar-se de que você está treinado para colocar seu plano de tratamento em ação assim que você precisar.

Gráfico de seu curso

Se você teve asma por um tempo, você pode ter desenvolvido um sexto sentido para quando os disparadores estão a caminho.

Por exemplo, você já pode estar ciente dos lugares que é provável encontrar gente caminhando seus animais de estimação. Você provavelmente sabe onde estão localizados todos os balcões de perfumes em lojas de departamentos e como permanecer o mais longe possível da loja Bath & Body Works em seu centro comercial local. Talvez você tenha desenvolvido a habilidade útil de poder conter a respiração quando se acende no corredor de detergente para roupa.

Comece a colocar seu conhecimento em prática. Você provavelmente conhece melhor do que qualquer pessoa em que é mais provável enfrentar um gatilho nos lugares onde você anda e compra. Organize seu curso com antecedência, para que você possa evitar os pontos críticos do gatilho. Isso pode significar visitar parques que não têm uma corrida de cachorro ou pedir a alguém para pegar itens de certas áreas quando estiver comprando.

Tenha um plano de fuga

Se você está viajando em trânsito público, trabalhando em um escritório ou freqüentando a escola, é fácil encontrar disparadores inesperados. Tenha sempre um plano de escape pronto para que você possa se afastar de um gatilho o mais rápido possível.

No trânsito público, isso pode significar a mudança de assentos ou de pé para evitar um "Smokey the Bear" ou "Perfume Factory". "No trabalho, comunique-se com seu chefe sobre seus gatilhos de asma e descubra como lidar se um colega de trabalho não estiver criando um ambiente de trabalho amigável para asma. Se alguém traz uma fábrica para trabalhar, ou não a abandonará com a loção de mão perfumada de toranja (isso ainda é uma coisa?), Faça um plano para sair da área.

Quando isso acontece no trabalho ou na escola, você também quer planejar como você vai compensar a hora perdida.

Um olhar mais atento sobre o debate sobre a máscara: você deve usar um?

Algumas pessoas com asma usam máscaras para evitar seus gatilhos, mas até agora, eu não fui um deles. Agora eu estou discutindo obter um para um vôo de longa distância para a Suíça. Não é todo o pesadelo do asmático estar sentado ao lado de uma pessoa doente em um avião por nove horas?

Pesquisas sugerem que há vantagens e desvantagens ao usar uma máscara se você tiver asma. O veredicto científico não é claro. Embora algumas máscaras ajudem a filtrar alérgenos, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) observam que a respiração através de uma máscara é mais difícil do que a respiração ao ar livre. As pessoas com asma podem realmente ter mais problemas para respirar com uma máscara. Se você está pensando em usar máscara, discuta com seu médico primeiro.

Outra questão é que as máscaras precisam se encaixar perfeitamente no seu rosto para funcionar corretamente. Caso contrário, o ar não filtrado pode escorregar pelas lacunas. Uma máscara mal ajustada pode atrapalhar alérgenos em sua zona de respiração onde você pode inalar novamente.

Algumas máscaras funcionam melhor do que outras. O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH) certifica máscaras que fornecem níveis estabelecidos de filtração. O mais comum é a máscara N95, que filtra 95 por cento das partículas do ar, quando instalado corretamente no seu rosto. As máscaras cirúrgicas comuns não são certificadas, então você não pode ter certeza de quanto proteção elas oferecem.

Aqui está um olhar mais atento sobre diferentes gatilhos e quais máscaras podem oferecer alguma proteção:

Alérgenos de animais

Você precisa de uma máscara de N95 para proteger contra alérgenos de animais, como caspa, de acordo com um relatório no Instituto de Laboratório Jornal de animais. As máscaras cirúrgicas não o cortarão, e muitas vezes permitem mais distorção do que as máscaras N95.

Poluição atmosférica, poeira e molde

A máscara N95 é também a escolha para se tentar evitar a poluição do ar, uma vez que pode filtrar matérias particuladas tão pequenas quanto 2. 5 microns. Isso é importante, pois essas pequenas partículas podem atingir profundamente os pulmões para causar problemas respiratórios, especialmente para pessoas com asma. As máscaras N95 também são uma boa escolha em ambientes com poeira e mofo. As máscaras cirúrgicas não fornecem muita proteção devido ao problema de navegação.

Influenza e infecções

Algumas máscaras cirúrgicas ajudam a proteger contra a gripe. Em um pequeno teste, as máscaras cirúrgicas protegem os enfermeiros contra a gripe quase tão bem quanto as máscaras N95. No entanto, tenha em mente que as máscaras cirúrgicas não são certificadas pelo NIOSH, por isso é difícil conhecer a qualidade de qualquer máscara. Em um estudo, a eficiência de diferentes máscaras para filtrar bactérias variou de 13 a 98 por cento.

Tempo frio

Para mim, o ar frio é um gatilho, e eu uso uma máscara diferente para me ajudar a respirar. Eu moro em Winnipeg, Canadá - então eu lido com um monte de ar frio! Eu tenho uma máscara projetada para atletas de esportes de inverno para aquecer o ar antes de eu respirar. Embora a máscara pareça um pouco pateta, é mais confortável e me permite respirar melhor do que quando um lenço está amarrado ao redor do meu rosto!

O takeaway

Eu sei que evitar meus gatilhos é uma parte fundamental de ficar saudável - mas isso não facilita. A criação de zonas livres de disparos leva tempo e esforço. Começa com a avaliação do seu entorno e permanece preparado para possíveis riscos. Ao longo do tempo, você pode aprender a planejar sua rotina diária para evitar disparadores, tanto quanto possível. E você sempre precisa ter um plano de fuga para quando um gatilho inesperado aparece do nada. Se você acha que uma máscara pode ajudá-lo a evitar os gatilhos, fale com seu médico primeiro para ter certeza.

O que você faz para criar um espaço livre de gatilho quando você está longe de casa? Compartilhe suas estratégias nos comentários!

Kerri MacKay é um escritor, auto-entusiasta quantificado e ePatiente com TDAH e asma. Ela é a Canadian Severe Asthma Network Patient Group Lead, envolvida na pesquisa de asma como investigadora do paciente com o Grupo de Pesquisa Pulmonar da Universidade de Alberta e um mentor de pares para crianças com asma com o programa de mentoria Asthma Pals da Asthma Canada. Ela treinou a equipe de Goalball de Manitoba com Manitoba Blind Sports e jovens atletas com Special Olympics Manitoba. Ela ama aviões, viajando, escrevendo, cupcakes, cadernos e t-shirts. Ela faz blogs em KerriOnThePrairies. com e está em Twitter .

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