Segurança climática quente | Healthline

Segurança do tempo quente

Após um longo inverno, muitas pessoas esperam passar o tempo ao ar livre no calor do verão. Mas a exposição excessiva a altas temperaturas e umidade, ou a realização de atividades extenuantes durante o tempo quente, pode resultar em doenças que causam risco de vida. Tal como acontece com a exposição ao clima frio, os idosos e os jovens estão em maior risco. No entanto, qualquer pessoa pode sucumbir à alta exposição ao calor.

Duas emergências sanitárias comuns são o golpe de calor e a exaustão por calor.

Heat StrokeHeat Stroke

O golpe de calor ocorre quando o corpo perde sua capacidade de regular sua temperatura interna. O mecanismo de transpiração (o modo de arrefecimento do corpo) desliga e a temperatura do corpo aumenta rapidamente - até 106ºF ou mais. Os sintomas do golpe de calor incluem:

• temperatura corporal
• pele quente com ausência de transpiração
• dor de cabeça
• tonturas
• náuseas
• pulso rápido
• confusão
• perda de consciência > O golpe de calor é uma emergência médica. A ajuda médica deve ser buscada imediatamente, enquanto os esforços são feitos para esfriar a pessoa. Estes incluem movê-lo para uma área com sombra e baixar a temperatura do corpo com água fria (mas não fria). Isso deve ser aplicado ao corpo com uma esponja, toalhas molhadas ou lençóis. Monitorize a temperatura da pessoa até chegar a ajuda médica. Se a pessoa tiver náuseas, vomita, ou está inconsciente, não tente dar fluidos.

Exaustão de calorHaat Exaustão

O exaustão de calor é uma forma mais suave de doenças relacionadas ao calor do que o golpe de calor. Desenvolve-se mais lentamente e pode ocorrer após vários dias de exposição ao calor e substituição inadequada do fluido. Os sintomas de exaustão térmica incluem:

sudorese abundante

• tonturas
• fraqueza
• dor de cabeça
• náuseas ou vômitos
• fadiga
• cãibras musculares
• Se não for tratada, o esgotamento de calor pode avançar para insolação. Se os sintomas são graves ou a pessoa tem uma condição cardíaca, a atenção médica deve ser convocada enquanto os esforços de resfriamento começam. Arrefeça o corpo como faria pelo golpe de calor e ofereça bebidas frescas e não alcoólicas para beber. Se os sintomas persistirem por mais de uma hora, procure tratamento médico.

Dicas de segurança Como permanecer seguro em calor extremo

A doença relacionada ao calor é evitável. Aqui está o que fazer para ficar seguro por tempo quente:

Ouça relatórios meteorológicos para avisos de calor. Mantenha-se no interior, idealmente no ar condicionado, tanto quanto possível e durante a tarde, quando as temperaturas estão no seu nível mais elevado. As pessoas com mais de 65 anos que estão em alto risco de doenças relacionadas ao calor devem ser especialmente conscientes …

• Vestir para o clima em roupas leves, de cor clara e solta. Cubra a maior pele possível com roupas adequadas e um chapéu, ou use um guarda-chuva. Aplique protetor solar com um SPF de pelo menos 15 e continue aplicando-o de acordo com as instruções do rótulo.
• Coma refeições mais leves; refeições pesadas podem aumentar a temperatura corporal do seu corpo.
• Salve atividades árduas ao ar livre para as horas matinais mais frescas, se possível.
• Não espere até sentir sede de beber. Aumente a ingestão de líquidos, mesmo que esteja inativo. Se você está trabalhando ou jogando ao ar livre, você precisa consumir dois a quatro copos de água a cada hora. Se você suar, parte deste fluido pode provir de bebidas esportivas, o que ajudará a substituir o sal e os minerais perdidos através do suor. (Aqueles que estão em restrições de fluido ou sal devem consultar um profissional médico para obter conselhos sobre substituição de líquidos e bebidas esportivas.)
• Aprenda os sintomas de exaustão de calor e golpe de calor. Se você reconhecer sintomas iniciais de doenças relacionadas ao calor em você ou em outra pessoa, mova-se para dentro ou pelo menos para uma área com sombra, beba líquidos frescos e descanse.