Quente e frio: temperatura extrema

Visão geral

Se você planeja viajar ao ar livre, esteja preparado para lidar com Todos os tipos de clima. Isso pode significar dias extremamente chuvosos ou dias extremamente secos, e desde as horas mais intensas do dia até as noites mais frias.

O corpo humano tem uma temperatura normal entre 97 ° F e 99 ° F, mas, em média, , uma temperatura corporal normal é de 98. 6 ° F (37 ° C). Para manter esta temperatura sem a ajuda de dispositivos de aquecimento ou arrefecimento, o ambiente circundante deve ser de aproximadamente 82 ° F (28 ° C). A roupa é aren ' t apenas por aparência - eles são necessários para se manter quente. Você geralmente pode agrupar em mais camadas durante meses mais frios, e você pode usar ventiladores ou aparelhos de ar condicionado em meses mais quentes para manter uma temperatura saudável no núcleo. <

Em alguns casos, você pode encontrar-se em um ambiente com temperaturas extremas. É crucial saber quais preocupações de saúde você pode enfrentar, bem como como evitar problemas de saúde relacionados à temperatura.

Temperaturas de calor extremas Temperaturas de calor extremas

Primeiro, note que a leitura de temperatura em um termómetro não é necessariamente a temperatura que você deveria se preocupar. A umidade relativa do seu ambiente pode afetar a temperatura que você realmente sente, o que é chamado de "temperatura aparente". "Alguns cenários de exemplo incluem:

Se a temperatura do ar lê 85˚F (29˚C), mas não há umidade, a temperatura realmente vai sentir como se fosse 26 ° C (70 ° F).

• Se a temperatura do ar lê 85˚F (29˚C), com 80 por cento de umidade, ele realmente se sentirá como 36 ° C (97 ° F).
• Temperaturas ambientais elevadas podem ser perigosas para o seu corpo. Na faixa de 90˚ e 105˚F (32˚ e 40˚C), você pode experimentar cãibras de calor e exaustão. Entre 105 ° e 130 ° F (40 ° e 54 ° C), o provador de calor é mais provável. Você deve limitar suas atividades nesse intervalo. Uma temperatura ambiental acima de 130 ° F (54 ° C) geralmente leva a insolação.

Outras doenças relacionadas ao calor incluem:

exaustão de calor

• insolação
• cãibras musculares
• inchaço por calor
• desmaie
• Sintomas

Sintomas de calor- doença relacionada depende do tipo e da gravidade da doença.

Alguns sintomas comuns de exaustão por calor incluem:

sudorese

• esgotamento ou fadiga
• tonturas ou vertigens
• apagando ou sentindo tonturas quando se levanta
• sentimentos fracos, mas rápidos
• de náusea
• vômitos
• Os sintomas de insolação incluem:

pele avermelhada que sente quente ao toque

• pulso forte e rápido
• perda de consciência
• temperatura corporal interna acima de 103 ° F (39˚ C)
• Tratamento

Se alguém perde a consciência e mostra um ou mais dos sintomas de exaustão ou golpe de calor, ligue para o 911 imediatamente.

Para tratar a exaustão do calor, tente manter-se frio com panos frios e úmidos ao redor do seu corpo e levante lentamente pequenas gotas de água até que os sintomas começam a desaparecer. Tente sair do calor. Encontre algum lugar com ar condicionado ou uma temperatura mais baixa (especialmente fora da luz solar direta). Descanse em um sofá ou cama.

Para tratar a insolação, cubra-se com panos frios e úmidos ou tome um banho frio para normalizar a temperatura do seu corpo. Saia do calor imediatamente para um local com uma temperatura mais baixa. Não beba nada até você (ou a pessoa com insolação) receber atenção médica.

Prevenção

Mantenha-se bem hidratado para evitar doenças relacionadas ao calor. Beba líquidos suficientes para que sua urina seja clara ou clara. Não confie exclusivamente na sede como um guia de quanto líquido você deveria beber. Quando você perde uma grande quantidade de fluidos ou sua profusamente, certifique-se de substituir os eletrólitos também.

Use roupas adequadas ao seu ambiente. As roupas que são muito grossas ou muito quentes podem rapidamente fazer você se sobreaquecer. Se você se sentir muito quente, solte suas roupas ou remova o excesso de roupa até sentir-se suficientemente frio. Use protetor solar sempre que possível para evitar queimaduras solares, o que dificulta o seu corpo para se livrar do excesso de calor.

Tente evitar locais que possam ficar extremamente quentes, como dentro de carros. Nunca deixe outra pessoa, criança ou animal de estimação, mesmo por curtos períodos de tempo.

Fatores de risco

Os fatores de risco comuns que podem fazer com que você seja mais suscetível a doenças relacionadas ao calor incluem:

sendo menor que 4 ou mais que 65

• exposição a mudanças climáticas bruscas de frio a quente < com excesso de peso ou obesidade
• tomando medicamentos como diuréticos e anti-histamínicos
• usando drogas ilícitas, como a exposição à cocaína
• a um índice de calor elevado (medição de calor e umidade)
• temperaturas extremas extremas Temperaturas frias extremas
• Tal como acontece com as temperaturas elevadas, não confie exclusivamente na leitura do termómetro do ar ambiental para medição de temperaturas frias. A velocidade do vento e a umidade externa do corpo podem causar um arrepio que muda drasticamente a taxa de resfriamento do seu corpo e como você se sente. Em clima extremamente frio, especialmente com um fator de frio elevado, você pode experimentar rapidamente o início da hipotermia. Cair em água fria também pode resultar em hipotermia de imersão.

Algumas doenças relacionadas ao frio incluem:

hipotermia

frostbite

• pé de trincheira (ou "pé de imersão")
• chilblains
• Fenômeno de Raynaud
• colmeias induzidas pelo frio
• Em Além dessas doenças, o clima de inverno pode causar grandes inconvenientes para os viajantes. Esteja sempre preparado para lidar com neve pesada e frio extremo, seja você na estrada ou em casa.
• Sintomas

Quando seu corpo primeiro cai abaixo de 98. 6˚F (37˚C), você pode experimentar:

tremendo

uma freqüência cardíaca aumentada

• uma pequena diminuição na coordenação
• um aumento de desejo de urinar
• Quando a temperatura do seu corpo estiver entre 91. 4˚ e 85. 2˚F (33˚ e 30˚C), você irá:
• diminuir ou parar de tremer

cair em um stuper

• sentir sonolento
• ser incapaz de caminhar
• experimente alternações rápidas entre a freqüência cardíaca rápida e respirando lentamente
• respiração superficial
• Entre 85.2˚ e 71. 6˚F (30˚C e 22˚C), você experimentará:
• respiração mínima

fraca para sem reflexos

• incapacidade de se mover ou responder a estímulos
• sangue baixo pressão
• possivelmente coma
• Uma temperatura corporal abaixo de 71. 6 ° F (22 ° C) pode resultar em músculos tornando-se rígidos, tornando-se a pressão sanguínea extremamente baixa ou mesmo ausente, diminuindo a velocidade cardíaca e respiratória e, em última instância, pode levar morrer.
• Tratamento

Se alguém expirar, mostra vários sintomas listados acima e tem uma temperatura corporal de 95˚F (35˚C) ou inferior, ligue para o 911 imediatamente. Execute RCP se a pessoa não estiver respirando ou não tiver pulso.

Para tratar a hipotermia, saia do frio o mais rápido possível e para um ambiente mais quente. Remova qualquer roupa úmida ou úmida e comece a aquecer as áreas do meio do corpo, incluindo sua cabeça, pescoço e peito, com uma almofada de aquecimento ou contra a pele de alguém com temperatura corporal normal. Beba algo quente para aumentar gradualmente a temperatura do seu corpo, mas não tem álcool.

Mesmo depois de começar a sentir calor novamente, fique seco e mantenha-se embrulhado em um cobertor quente. Procure ajuda médica de imediato para minimizar os danos ao seu corpo.

Para tratar a congelação, remova a área afetada em água morna, não seja mais quente que 40 ° C (40 ° C) e envolva-a em gaze. Mantenha os dedos dos pés afetados por congelamento separados um do outro para evitar esfregar as áreas um contra o outro. Não esfregar, usar ou andar sobre a pele gelada, pois isso pode causar danos nos tecidos. Consulte o seu médico se você ainda não consegue sentir nada na pele gelada após 30 minutos.

Prevenção

É essencial proteger alguém que experimente sintomas iniciais de hipotermia. Se possível, remova-os do frio imediatamente. Não tente aquecer uma pessoa que sofra de hipotermia grave com exercicios vigorosos ou fricção, pois isso pode levar a novos problemas.

Para evitar doenças relacionadas ao frio, tome uma ou mais dessas medidas quando a temperatura começar a cair:

coma refeições substanciais regularmente e beba bastante água

evite bebidas com álcool ou cafeína

• permaneçam dentro perto de uma fonte de calor
• use um chapéu, beanie ou algo semelhante na sua cabeça para reter calor e luvas ou luvas nas mãos
• use várias camadas de roupa
• use loção e bálsamo labial para evitar a secura de sua pele e seus lábios
• trazem roupas extras para mudar se você ficar úmido ou molhado
• usar óculos de sol quando está nevando ou extremamente brilhante para evitar a cegueira de neve
• Fatores de risco
• Fatores de risco comuns para hipotermia e O congelamento inclui:

sendo menor de 4 ou mais de 65

consumindo álcool, cafeína ou tabaco

• sendo desidratado
• expondo a pele a temperaturas extremamente frias, especialmente quando se faz exercitar e suar
• tornando-se úmido ou molhado em temperaturas frias