10 Benefícios de beber água quente: como pode ajudar a sua saúde ?

Visão geral

Em além de fornecer o seu corpo com a água que precisa para reabastecer fluidos, beber água quente pode melhorar sua digestão, aliviar o congestionamento e até mesmo fazer você se sentir mais relaxado.

A maioria das pessoas que bebem água quente como remédio holístico da saúde faz isso primeiro na manhã ou antes da cama para um benefício ideal para a saúde. A água "quente" não deve escaldar o seu paladar. Mais especificamente, a água deve ser aquecida entre 120 ° F e 140 ° F. Evite exceder temperaturas de 160 graus. Adicione um toque de limão para um aumento de vitamina C e você já está no seu caminho para uma melhor saúde. Listados abaixo são maneiras em que beber água quente pode beneficiá-lo.

Benefícios Benefícios da saúde de beber água quente

1. Aliviar a congestão nasal

O calor da água quente cria vapor. Tomando uma inalação profunda desse vapor suave enquanto segurava um Um copo de água quente pode ajudar a afrouxar os seios entupidos e até aliviar a dor de cabeça de um sinusite. Uma vez que você tem mucosas em todo o pescoço e torso superior, beber água quente pode ajudar a aquecer essa área e aliviar a dor de garganta causada pelo acúmulo de mucosas.

2. Aids digestion

Beber água quente acalma e ativa seu trato digestivo. A água é, afinal, o lubrificante que mantém sua digestão em andamento. À medida que a água se move através do estômago e dos intestinos, os órgãos digestivos estão melhor hidratados e capazes de eliminar o desperdício. A água quente pode dissolver e dissipar as coisas que você comeu que seu corpo pode ter tido problemas para digerir.

3. Acalma sistema nervoso central

Beber água quente pode acalmar seu sistema nervoso central e lubrificar seu corpo. Quando seu sistema nervoso é preparado para reações saudáveis ​​e controladas, você achará que sente menos dores e dores, bem como menos pânico ao longo do dia. As pessoas que sofrem de artrite podem obter um benefício extra ao usar água quente para acalmar seu sistema nervoso central.

4. Ajuda a aliviar a constipação

Beber água quente ajuda seus intestinos a se contrair. Quando isso acontece, o desperdício antigo preso em seus intestinos pode passar de seu corpo. Beber água quente regularmente ajuda a mantê-lo bem, regular. Mas beber ocasionalmente quando você está constipado também não é uma má idéia.

5. Mantém-se hidratado

A água quente não é diferente da temperatura ambiente ou água fria quando se trata de mantê-lo hidratado. Você deve receber nove a doze porções de água de 8 onças na sua dieta todos os dias, mas esse é um alvo difícil para a maioria das pessoas bater. Começar o seu dia com uma porção de água quente, e terminar o seu dia com outro, irá aproximá-lo de uma hidratação adequada. Seu corpo precisa de água para executar basicamente todas as funções essenciais, de modo que o valor disso não pode ser exagerado.

6. Pode ajudar na perda de peso

Beber água quente desperta o sistema de controle de temperatura do seu corpo. Como seu corpo compensa a temperatura quente da água, reduzindo a temperatura interna, o seu metabolismo é ativado. A água quente também ajuda seu intestino a contratar para limpar os produtos de lixo que estão inchaço seu corpo, que se livra do temido "peso da água". "

7. Melhora a circulação

Tomar um banho quente ajuda seus órgãos circulatórios - suas artérias e veias - a expandir e transportar sangue de forma mais eficaz em todo o seu corpo. Beber água quente pode ter um efeito semelhante. O fluxo sanguíneo saudável afeta tudo da sua pressão arterial ao seu risco de doença cardiovascular. Como um bônus, o calor de beber água quente ou tomar banho durante a noite pode ajudar a relaxá-lo e prepará-lo para um sono reparador.

8. Pode diminuir os níveis de estresse

Uma vez que beber água quente ajuda a melhorar as funções do sistema nervoso central, você pode acabar se sentindo menos ansioso se você beber. Adicionar um pouco de leite quente à mistura pode achar que você se sente ainda mais calmo depois de beber água quente, de acordo com um estudo.

9. Pode ajudar a reduzir as toxinas

Beber água quente começa temporariamente a aumentar a temperatura interna do seu corpo. Quando você bebe água quente, ou quando toma um banho quente, o sistema endócrino do seu corpo se ativa e você começa a suar. E enquanto a transpiração pode ser desconfortável, é uma parte essencial de se livrar de toxinas e irritantes que você está exposto em seu ambiente.

10. Ajuda a aliviar sintomas de acalasia

Achalasia é uma condição durante a qual seu esôfago tem problemas para mover comida para baixo em seu estômago. As pessoas com achalasia (e com esofagite eosinofílica) têm dificuldade em engolir e, às vezes, sentem que os alimentos ficam "presos" (disfagia) em seu esôfago em vez de se mexerem para o estômago. Os pesquisadores não tem certeza do porquê, mas a água quente pode ajudar pessoas com achalasia a digerir mais confortavelmente. Beber água morna com comida oleosa ou uma refeição pesada pode ser especialmente útil para pessoas com este diagnóstico.

Limites e riscos Limites e riscos

Beber água quente tem muitos benefícios, mas não é uma cura mágica. E beber água que é também quente pode realmente danificar o tecido em seu esôfago, queimar seus papilas gustativas e escaldar sua língua. É fundamental ter muito cuidado quando você bebe água quente, prestando atenção à temperatura.

Você não deve beber água quente se estiver trabalhando em um clima quente ou se exercitando. A pesquisa mostra que beber água quente faz com que você tenha menos sede, e se você estiver correndo o risco de ser desidratado pelo seu ambiente, você deve se dar a melhor chance de se manter hidratado.

TakeawayThe takeaway

Fazer uso do hábito de beber água quente não leva muito trabalho. Começar o seu dia com água que foi fervida e deixar arrefecer é uma mudança fácil do seu café da manhã. Adicione uma sessão leve de alongamento à sua rotina e você se sentirá mais energizado e melhor equipado para enfrentar o seu dia.

Se o sabor da água quente não atrai para você, adicione uma torção de citrino - como limão ou lima - até a bebida antes de consumi-lo. Beber água morna antes da cama é uma ótima maneira de relaxar depois de um dia atarefado, e saber sobre os benefícios para a saúde você terá que dormir profundamente.