7 Benefícios de crioterapia: como a crioterapia pode melhorar Sua saúde

Visão geral

Crioterapia, que literalmente, significa "terapia fria", é uma técnica em que o corpo é exposto a temperaturas extremamente frias durante vários minutos.

A crioterapia pode ser administrada em apenas uma área, ou você pode optar por crioterapia completa. Crioterapia localizada pode ser administrada de várias maneiras, inclusive através de blocos de gelo, massas de gelo, pulverizações de refrigerante, banhos de gelo e até mesmo através de sondas administradas em tecido.

A teoria para a crioterapia de todo o corpo ( WBC) é que, imergindo o corpo em ar extremamente frio por vários minutos, você pode receber uma série de benefícios para a saúde. O indivíduo ficará em uma câmara fechada ou um sm todo o recinto que rodeia seu corpo, mas tem uma abertura para a cabeça no topo. O gabinete irá cair entre 200-300 ° F negativo. Eles permanecerão no ar de temperatura ultra baixa durante entre dois e quatro minutos.

Você pode obter benefícios de apenas uma sessão de crioterapia, mas é mais eficaz quando usado regularmente. Alguns atletas usam crioterapia duas vezes por dia. Outros irão diariamente por 10 dias e depois uma vez por mês depois.

BenefíciosBenefícios de crioterapia

1. Reduz os sintomas da enxaqueca

A crioterapia pode ajudar a tratar enxaquecas com nervos refrescantes e entorpecentes na área do pescoço. Um estudo descobriu que aplicar um envoltório de pescoço contendo dois pacotes de gelo congelados nas artérias carótidas no pescoço reduziu significativamente a dor de enxaqueca naqueles testados. Pensa-se que isso funciona esfriando o sangue através dos vasos intracranianos. As artérias carótidas são próximas da superfície da pele e acessíveis.

2. Irrita os nervos

Muitos atletas têm usado crioterapia para tratar lesões por anos, e uma das razões pelas quais é que pode adormecer a dor. O frio pode realmente entorpecer um nervo irritado. Os médicos tratam a área afetada com uma pequena sonda inserida no tecido próximo. Isso pode ajudar a tratar nervos comprimidos ou neuromas, dor crônica ou mesmo lesões agudas.

3. Ajuda a tratar distúrbios de humor

As temperaturas ultra-frias em crioterapia em todo o corpo podem causar respostas hormonais fisiológicas. Isso inclui a liberação de adrenalina, noradrenalina e endorfinas. Isso pode ter um efeito positivo sobre aqueles que experimentam distúrbios de humor como ansiedade e depressão. Um estudo descobriu que a crioterapia em todo o corpo era efetiva no tratamento de curto prazo para ambos.

4. Reduz a dor artrítica

O tratamento de crioterapia localizada não é o único que é eficaz no tratamento de condições graves; um estudo descobriu que a crioterapia em todo o corpo reduziu significativamente a dor em pessoas com artrite. Eles descobriram que o tratamento era bem tolerado.Também permitiu uma fisioterapia mais agressiva e terapia ocupacional como resultado. Isso tornou os programas de reabilitação mais eficazes.

5. Pode ajudar a tratar tumores de baixo risco

A crioterapia localizada, localizada pode ser usada como tratamento contra o câncer. Neste contexto, é chamado de "criocirurgia". "Isso funciona congelando células cancerosas e cercando-as com cristais de gelo. Atualmente, ele está sendo usado para tratar alguns tumores de baixo risco para certos tipos de câncer, incluindo câncer de próstata.

6. Pode ajudar a prevenir a demência e a doença de Alzheimer

Embora seja necessária mais investigação para avaliar a eficácia desta estratégia, é teorizado que a crioterapia em todo o corpo poderia ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e outros tipos de demência. Pensa-se que este pode ser um tratamento eficaz porque os efeitos anti-oxidativos e anti-inflamatórios da crioterapia podem ajudar a combater as respostas inflamatórias e de estresse oxidativo que ocorrem com a doença de Alzheimer.

7. Trata a dermatite atópica e outras condições da pele

A dermatite atópica é uma doença inflamatória crônica da pele com sintomas de assinatura de pele seca e com coceira. Como a crioterapia pode melhorar os níveis de antioxidantes no sangue e pode reduzir simultaneamente a inflamação, faz sentido que tanto a crioterapia localizada quanto a corpo inteiro possam ajudar a tratar a dermatite atópica. Outro estudo (em ratos) examinou o efeito da acne, visando as glândulas sebáceas.

Riscos e efeitos secundáriosRiscos e efeitos secundários

Os efeitos colaterais mais comuns de qualquer tipo de crioterapia são entorpecimento, formigamento, vermelhidão e irritação da pele. Esses efeitos colaterais são quase sempre temporários. Faça uma consulta com o seu médico se não resolver em 24 horas.

Você nunca deve usar crioterapia por mais tempo do que o recomendado para o método de terapia que você está usando. Para crioterapia com corpo inteiro, isso seria mais de quatro minutos. Se você estiver usando um pacote de gelo ou banho de gelo em casa, você nunca deve aplicar gelo na área por mais de 20 minutos. Enrole pacotes de gelo em uma toalha para que você não danifique sua pele.

Aqueles com diabetes ou qualquer condição que afete seus nervos não devem usar crioterapia. Eles podem ser incapazes de sentir completamente seu efeito, o que pode levar a maiores danos nervosos.

Dicas e diretrizes Dicas e diretrizes para crioterapia

Se você tem quaisquer condições que deseja tratar com crioterapia, certifique-se de discuti-las com a pessoa que presta assistência ou administra seu tratamento. É sempre uma boa idéia consultar seu médico antes de usar qualquer tipo de terapia.

Se receber crioterapia de corpo inteiro, use roupas secas e soltas. Traga meias e luvas para proteger do congelamento. Durante a terapia, mova-se se possível para manter seu sangue fluindo.

Se você está começando criocirurgia, seu médico irá discutir preparativos específicos com você de antemão. Isso pode incluir não comer ou beber 12 horas antes.

TakeawayTakeaway

Há uma abundância de evidências anedóticas e algumas pesquisas que apoiam as alegações de que a crioterapia pode oferecer benefícios para a saúde, mas a crioterapia com todo o corpo ainda está sendo pesquisada.Porque ainda está sendo pesquisado, fale com seu médico ou profissional de saúde para avaliar se é adequado para você.