5 Suplementos Obrigatórios Após os 35 Anos ‖ Dr. Moacir Rosa
Índice:
Visão geral
Doença cardiovascular, também conhecida como doença cardíaca ou doença arterial coronariana (CAD), é o assassino número um nos Estados Unidos. A dieta e o estilo de vida desempenham um papel importante na prevenção e reversão das doenças cardíacas e certas ervas e suplementos podem ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca e tratar condições cardíacas com as quais você já foi diagnosticado.
Várias ervas e suplementos podem ajudar na luta contra a aterosclerose, a causa subjacente da maioria das doenças cardíacas. A aterosclerose faz com que a placa se acumule nas artérias, bloqueando o fluxo de sangue rico em oxigênio para o seu coração e outros órgãos. Pode causar um ataque cardíaco e até a morte.
A aterosclerose é comum no mundo desenvolvido, mas praticamente desconhecida fora dela, devido às diferentes dietas e estilos de vida das pessoas no mundo em desenvolvimento.
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Ervas e suplementos Heróis e suplementos para doenças cardíacas
Aqui estão alguns suplementos nutricionais que podem ajudar a diminuir o risco de desenvolver doença cardíaca:
Coenzima Q10
Coenzima Q10, ou CoQ10, ou ubiquinona, é um produto químico que desempenha um papel crucial na capacidade de uma célula de extrair energia dos alimentos. Porque o coração é o músculo mais difícil Em seu corpo, é essencial que seu coração tenha um suprimento constante de CoQ10, por isso tem energia para fazer seu trabalho. Este produto químico diminui com a idade e o colesterol baixo também o esgota.
Este estudo mostra que tomar suplementos de CoQ10 reduz o estresse oxidativo e aumenta a atividade da enzima antioxidante, aliviando os sintomas da doença cardiovascular. A CoQ10 é segura e bem tolerada e, embora não seja prontamente absorvida por via oral, uma forma mais "biodisponível", o ubiquinol, oferece uma melhor absorção na corrente sanguínea.
A terapia com estatinas pode d Eplete CoQ10, portanto, qualquer pessoa que tome uma droga estatina deve considerar tomar suplementos CoQ10.
Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes essenciais que ajudam a reduzir a inflamação causada pela aterosclerose. Eles também reduzem os níveis de triglicerídeos, componentes gordurosos que bloqueiam suas artérias. Os níveis elevados de triglicerídeos estão ligados à aterosclerose e ao diabetes.
Este estudo mostra que o consumo de ácidos graxos ômega-3, comumente encontrados nos peixes, está relacionado à menor pressão arterial, melhores perfis lipídicos no sangue, incluindo triglicerídeos mais baixos e risco reduzido de morte por doença cardíaca.
Chá verde
Durante séculos, pessoas em todo o mundo consumiram chá verde por seus benefícios para a saúde. Este estudo analisa um dos seus principais componentes, o galato de epigalocatequina antioxidante (EGCG), por sua capacidade de proteger o coração. O estudo mostra benefícios significativos com o consumo de cinco a seis xícaras de chá verde por dia.O extrato de chá verde também está disponível como suplemento em forma de cápsula.
Pomegranate
Como o chá verde, o suco de romã foi consumido por séculos, com a crença de que o rubi vermelho promove a saúde. Cientistas modernos demonstram essa crença neste estudo. Poderosos produtos químicos antioxidantes em frutas e suco de romã podem ajudar a reverter a aterosclerose e baixar a pressão arterial.
Magnésio e potássio
Um estudo mostra que tomar suplementos de magnésio pode reduzir a pressão arterial e que são bons para a função cardíaca geral e doença cardíaca.
Outro estudo mostra a ingestão dietética de potássio para melhorar a função cardíaca, além de ajudar a compensar o aumento da pressão arterial de uma dieta com alto teor de sal.
Você sempre foi informado de que o cloreto de sódio, ou o sal da mesa, é ruim, mas a substituição de sais de magnésio e potássio por sal de mesa pode reduzir a pressão sanguínea, como mostrado neste estudo.
OutlookOutlook
A doença cardíaca é uma doença séria e perigosa nos Estados Unidos. Você pode tratar e prevenir doenças cardíacas, diminuindo os fatores de risco, como manter uma pressão arterial e um nível de colesterol saudáveis, gerenciar o estresse, comer com saúde e fazer muito exercício. Ervas e suplementos podem ajudar a prevenir doenças cardíacas e reduzir seus sintomas, diminuindo a pressão arterial, melhorando a respiração e ajudando seu coração a funcionar melhor.
