Alimentos e Suplementos para melhorar a CONCENTRAÇÃO de pessoas com TDAH
Índice:
Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são muito importantes no desenvolvimento do cérebro. o suficiente para afetar o crescimento celular.
O ácido graxa essencial de ácidos graxos ômega-3 (DHA) é uma parte essencial das membranas das células nervosas. Estudos demonstraram que as pessoas com distúrbios comportamentais e de aprendizado, incluindo TDAH, têm menores níveis sanguíneos de DHA em comparação com pessoas que não possuem esses distúrbios. O DHA geralmente é obtido a partir de peixes gordurosos, pílulas de óleo de peixe e óleo de krill.
Estudos em animais também mostraram que a falta de ômega- 3 ácidos gordurosos conduzem a quantidades mais baixas de DHA no cérebro, o que também pode levar a mudanças no sistema de sinalização de dopamina do cérebro. A sinalização anormal da dopamina é um sinal de TDAH em seres humanos.
Animais de laboratório nascidos com níveis mais baixos de DHA também experimentou função cerebral anormal.
No entanto, algum funcionamento do cérebro normalizou quando os animais receberam DHA. Alguns cientistas acreditam que o mesmo pode ser verdade para os seres humanos.
ZincZinc
O zinco é um nutriente essencial que desempenha um papel importante em muitas funções corporais. Sua importância na função do sistema imunológico é bem conhecida. Agora, os cientistas estão começando a apreciar o importante papel desempenhado pelo zinco na função cerebral.
Nos últimos anos, baixos níveis de zinco foram associados a uma série de distúrbios cerebrais. Estes incluem doença de Alzheimer, depressão, doença de Parkinson e TDAH. Os cientistas têm uma idéia de que o zinco afeta o TDAH através da sua influência na sinalização cerebral relacionada à dopamina.
Estudos mostraram que os níveis de zinco são inferiores ao normal na maioria das crianças com TDAH. Ensaios clínicos sugerem que a adição de 30 mg de sulfato de zinco a uma dieta todos os dias pode ajudar a reduzir a necessidade de medicamentos com TDAH.
vitaminas B Vitaminas
Um estudo concluiu que as mulheres que não recebem folato suficiente, um tipo de vitamina B, durante a gravidez são mais propensas a dar à luz crianças com transtornos de hiperatividade.
Outros estudos sugeriram que tomar certas vitaminas B, como o B-6, pode ser benéfico para o tratamento de sintomas de TDAH.
Um estudo descobriu que tomar uma combinação de magnésio e vitamina B-6 durante dois meses melhorou significativamente a hiperatividade, agressão e desatenção. Após o estudo ter terminado, os participantes relataram que seus sintomas reapareceram depois que eles deixaram de tomar os suplementos.
IronIron
Estudos indicam que as pessoas com TDAH podem ser deficientes em ferro e tomar pílulas de ferro podem melhorar os sintomas da doença.
Um estudo recente usou exames de MRI para mostrar que as pessoas com TDAH têm níveis anormalmente baixos de ferro. Esta deficiência está ligada a uma parte do cérebro que tem que ver com consciência e alerta.
Outro estudo concluiu que tomar ferro por três meses teve efeitos semelhantes à terapia com fármaco estimulante para TDAH.Os indivíduos receberam 80 mg de ferro todos os dias, fornecidos como sulfato ferroso.
TakeawayTakeaway
É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar suplementos. Às vezes, os suplementos podem interagir com medicamentos prescritos e causar efeitos colaterais sérios. Seu médico também pode ajudá-lo a determinar o melhor nível de dosagem para você.
Ervas e suplementos para ADHD
Ervas e suplementos para tratar doenças cardíacas | Healthline
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