Vida saudável: 15 maneiras saudáveis ​​de usar limões e limas

Adicione uma pitada de sabor

Se você espremer o suco na água ou em um saboroso prato de peixe, essas guloseimas cítricas lhe proporcionarão as mesmas vitaminas e minerais que outras frutas cítricas. A melhor parte: eles fazem isso com menos açúcar.

Mantenha rugas na baía

É tudo o que vitamina C, que também é conhecido como ácido ascórbico. Seu corpo não pode criá-lo, então você tem que obtê-lo da comida. Ela ajuda a fazer o colágeno, que mantém sua pele elástica e cheia. Sem o suficiente, vai começar a enrugar. Claro, isso também é uma parte natural do envelhecimento, mas você pode retardá-lo com as vitaminas certas e nutrição.

Rev You Up

Tiamina e riboflavina, parte de um grupo de vitaminas chamado complexo B, transformam sua comida na energia que você precisa. Eles também ajudam as células do seu corpo a crescer e fazer o seu trabalho. Apenas um limão ou lima de tamanho médio lhe dá uma pequena porção do que você precisa todos os dias.

Servir Antioxidantes

Vitamina C, flavonóides, ácidos fenólicos, óleos essenciais e cumarinas são abundantes em limões e limas. Eles fazem parte de uma equipe de substâncias de super-heróis chamados antioxidantes. Eles se unem para lutar contra os bandidos - os radicais livres - que danificam suas células e levam a doenças e outros problemas de saúde.

Ajude seu bebê a crescer

Eles têm uma pequena quantidade de uma vitamina B chamada ácido fólico ou ácido fólico. Ajuda os pequenos a se formarem no útero. Células usam para dividir para criar mais células. Ele também cria material genético em ambos os corpos, que informa às células do bebê como construir o corpo dele.

Mate insetos desagradáveis

Seu alto teor de ácido adiciona a mordida azeda perfeita para suas verduras. Também ajuda a matar as bactérias salmonelas que podem estar na sua comida, na sua tábua de cortar ou no balcão da cozinha. Essa pode ser a diferença entre uma noite agradável e uma noite longa e longa. Não planeje esfregar o banheiro com ele, mas se você quiser ter certeza de que suas verduras estão limpas, uma mistura de meio vinagre e suco de limão deve eliminar a maioria das bactérias em cerca de 15 minutos.

Pressão arterial

Tanto o suco quanto a casca de limão ou lima podem resolver o problema. Esprema um pouco na sua água antes e depois de dar um passeio. Você pode obter mais benefícios de cada um. Fale com o seu médico se estiver a tomar medicamentos para a tensão arterial ou outros medicamentos. Citrus pode interferir com eles. Nunca ajuste a medicação a menos que o médico lhe diga.

Prevenir o câncer

Embora não haja evidência de que limões ou limas possam combater o câncer que você já tem, eles estão cheios de antioxidantes que podem ajudar a evitar que você o consiga em primeiro lugar. Isto é particularmente verdadeiro para o câncer do fígado, osso, estômago, mama e cólon.

Bombeie seu coração

É tudo sobre esses flavonóides. Trabalhe mais deles em sua vida e você terá menos chances de ter doenças cardíacas. Isso é em parte porque eles ajudam a manter as gorduras e açúcares em seu sangue em níveis saudáveis. Muito de ambos é ruim para os vasos sanguíneos.

Impulsione seu cérebro

Limões e limas têm produtos químicos especiais que podem manter as células cerebrais seguras contra substâncias tóxicas em seu corpo. E porque eles também protegem contra a desagregação geral das células e inflamação, eles podem ajudar a prevenir doenças cerebrais como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer.

Mantenha as gengivas saudáveis

Inchaço, sangramento nas gengivas e dentes soltos são sinais de escorbuto. Era comum há muito tempo, quando as pessoas não tinham acesso fácil a alimentos com vitamina C. Mas você poderia obtê-lo agora, se for mais velho, for fumante, tiver baixa renda ou for viciado em drogas ou álcool.

Antes de comer frutas cítricas para evitá-lo, saiba o seguinte: o ácido cítrico é bom para o que o aflige, mas ruim para o esmalte dos dentes. Espere pelo menos 30 minutos depois de comer ou beber algo com ácido antes de escovar os dentes.

Você fica mais frio que

É um mito que a vitamina C em limões e limas evite um resfriado. Mas você precisa disso para manter seu sistema imunológico funcionando nos níveis máximos. Levá-lo ao primeiro sinal do sniffles pode ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.

Melhore o seu colesterol

Uma mistura diária de alho e suco de limão pode ser uma boa notícia para pessoas com colesterol alto. Níveis não saudáveis ​​estão ligados ao endurecimento das artérias (seu médico a chamará de aterosclerose), que pode causar doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.

Perder Peso - Talvez

Polifenóis, um tipo especial de antioxidante encontrado em limões e limas, podem conter o ganho de peso e gordura corporal. Os cientistas acreditam que essas substâncias modificam a forma como o corpo processa a gordura e melhora a resposta à insulina. Mas antes de carregar água de limão, saiba que esse estudo foi feito em camundongos, não em pessoas.

Evitar pedras nos rins

Se você já teve uma dessas pedrinhas doloridas bloqueando os tubos que você usa para fazer xixi, é provável que você já esteja na metade do caminho para a barraca de limonada local. As pedras se formam quando os minerais do seu corpo se juntam. Substâncias chamadas citratos em limões, limas e outras frutas cítricas podem ajudar a parar esse acúmulo.