Como aliviar o gás relacionado ao IBS

Obter alívio do IBS

IBS pode causar dor no abdômen, constipação, diarréia e inchaço. O gás também pode acompanhar essa doença incômoda. Alguns tratamentos do IBS podem até tornar seu gás ainda pior. Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para combater o gassiness.

Medicamentos sem receita médica

Os medicamentos que você pode comprar na farmácia para o gás incluem ingredientes como simeticona, alfa-galactosidase e carvão vegetal. Estes podem ajudar a aliviar pequenos ataques de gás e podem ser de alguma utilidade. Estes têm efeitos colaterais mínimos e são baratos. Vale a pena tentar estes medicamentos para ver se eles lhe dão algum alívio.

DietChange sua dieta

Independentemente do que pode estar causando o seu IBS, comer certos alimentos geralmente piora o gás. Tente manter um diário de alimentos e anote quais sintomas você experimenta após cada refeição. Isso pode ajudá-lo a identificar quais alimentos lhe dão gás.

Certos alimentos são conhecidos por causar gás. Os maiores culpados são alimentos ricos em fibras alimentares. Isso inclui feijões, grãos integrais e frutas e vegetais. A espada de dois gumes é que a fibra também pode ajudar a aliviar a constipação.

Se você está pensando em aumentar a ingestão de fibra para aliviar a constipação, considere tomar um suplemento e adicioná-lo lentamente à sua dieta. A fibra suplementar geralmente causa menos gás do que a fibra através da sua dieta. Certifique-se de falar primeiro com seu médico e tome seu suplemento com muita água.

Outros infratores menos conhecidos podem incluir:

• lactose (encontrado em produtos lácteos)
• glúten (encontrado em produtos à base de trigo e cevada)
• edulcorantes como frutose ou sorbitol
• bebidas carbonatadas

Nem todos esses alimentos podem afetá-lo. No entanto, os edulcorantes podem até causar gás nas pessoas sem IBS. Comer muito rápido e beber bebidas carbonatadas pode fazer você tomar um ar extra no seu aparelho digestivo e é mais provável que cause o sintoma.

AlternativesAlternatives

Sempre consulte o seu médico antes de tentar qualquer tipo de suplemento ou medicamento alternativo. O óleo de hortelã-pimenta é uma erva que há muito se usou para combater problemas digestivos. Tente beber uma xícara de chá de hortelã quando o gás está incomodando você, mas esteja ciente de que isso também pode causar azia.

Às vezes o estresse torna os sintomas do IBS pior, e pode até ser uma das causas do distúrbio. Qualquer tratamento que reduza o estresse pode ajudar a diminuir seus sintomas. Experimente ioga, meditação, acupuntura ou mesmo hipnose com a ajuda de profissionais treinados.

ProbioticsProbiotics

As bactérias que normalmente vivem em seu intestino e ajudam você a processar os alimentos que você come são chamados de organismos comensais ou microflora normal.Uma deficiência dessas bactérias em seu aparelho digestivo pode ser parte da causa do IBS.

Os probióticos para o tratamento do IBS são bactérias que são consumidas e acreditam que melhoram a saúde. No intestino, acredita-se que os probióticos ajudem a restaurar o equilíbrio da "boa" microflora normal. O American College of Gastroenterology recomenda comer alimentos com probióticos para ajudar a reduzir a inchaço e o gás. Você pode obter uma dose saudável de probióticos em iogurte com culturas vivas e ativas. Se comer iogurte é ineficaz, fale com seu médico sobre um suplemento probiótico e quanto você deve tomar em cada dia.