Exercício e estatísticas de doenças cardíacas

O exercício regular é uma estratégia chave na prevenção de doenças cardíacas. Mas a história não termina. Um número crescente de estatísticas vincula a atividade física e o risco reduzido de doença cardiovascular.

A A American Heart Association (AHA) observa que o exercício regular leva a hábitos saudáveis ​​para o coração. Isso pode prevenir condições como obesidade, pressão arterial elevada e níveis de colesterol pobres, o que pode levar a ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Use essas descobertas para inspirar você a manter um estilo de vida ativo, com orientação do seu médico.

Envelhecimento, exercício e doença cardíaca

Em geral, à medida que as pessoas envelhecem, elas ficam menos fisicamente ativas. Mas como nós tornam-se mais velhos, precisamos de um exercício mais regular, não menos. A AHA observa que 69% de todos os adultos são obesos ou com excesso de peso e que n Umber continua a aumentar.

Em 2010, o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde descobriu que cerca de um em cada três adultos que visitaram um médico no ano passado foi recomendado para iniciar ou continuar um programa de exercícios. Esse é um aumento de cerca de 10% em relação a 2000.

Os idosos com idade entre 45 e 85 anos eram mais propensos a serem avisados ​​pelos médicos para exercitarem. Entre os adultos com idade igual ou superior a 85 anos, a porcentagem que recebeu conselhos para exercer quase dobrou na última década. Adultos com condições como doenças cardiovasculares e hipertensão arterial também foram instruídos a exercer mais.

A atividade física ajuda a prevenir a perda óssea, aumentar a força muscular e melhorar a coordenação e o equilíbrio. Estudos têm demonstrado que o aumento dos níveis de atividade física reduz o risco de muitas doenças relacionadas ao envelhecimento, incluindo doenças cardiovasculares.

Para pessoas com doenças cardíacas, o exercício pode reduzir o risco de:

• morrer de doença cardíaca
• com ataque cardíaco não fatal
• que requerem procedimentos como cirurgia de bypass cardíaco ou angioplastia < E para pessoas sem doença cardíaca, o exercício regular pode diminuir a chance de desenvolvê-lo.

A aptidão física reduz o risco de doença cardíaca

O CDC relata que a doença cardíaca é a principal causa de morte para a maioria das pessoas nos Estados Unidos. Todos os anos, cerca de 525 000 americanos têm seu primeiro ataque cardíaco. Além disso, 210 000 que já sofreram um ataque cardíaco têm outro.

O CDC identifica a inatividade física como um fator de risco para doença cardíaca. Apenas um pouco mais de 20 por cento dos adultos cumprem as Diretrizes de Atividades Físicas para atividade aeróbica e de fortalecimento muscular.

A atividade física regular pode diminuir a pressão arterial. Também pode melhorar os níveis de colesterol. A AHA recomenda 40 minutos de atividade física moderada a vigorosa 3 a 4 vezes por semana. Além disso, um estudo recente sugere exercícios de resistência aeróbica e dinâmica são abordagens alternativas efetivas para baixar a pressão arterial.

A AHA também informa que as pessoas ativas com pressão arterial elevada, níveis elevados de colesterol e doenças crônicas, como doenças cardíacas, têm menos chances de morrer prematuramente do que as pessoas inativas com essas condições.

Um estudo de 2013 observou que níveis mais altos de atividade física foram associados a uma redução de 21 por cento nos eventos de doença cardíaca coronária (CHD) para homens e uma redução de 29 por cento dos eventos de DCC em mulheres. Os pesquisadores concluíram que níveis de aptidão mais elevados prevêem menores taxas de mortalidade e complicações associadas à doença cardiovascular.

O que você pode fazer

Pronto para se mover? Verifique com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Se você tem fatores de risco para doença cardíaca ou teve um ataque cardíaco ou evento cardiovascular antes, seu médico pode saber de exercícios específicos que são os melhores para você.

Os benefícios do exercício são duradouros e podem levar a uma melhor circulação sanguínea, melhores níveis de colesterol, diminuição da pressão arterial e risco reduzido de doença cardíaca.