O que você precisa saber antes de comprar e usar óleos essenciais: Aromaterapia para iniciantes
Índice:
- A aromaterapia é boa para o seu coração?
- Basil
- Cassia
- Clary sage
- Cipreste
- Eucalyptus
- Ginger
- Helichrysum
- Lavender
- Marjoram
- Ylang ylang
Quando se trata de liderar a causa da morte nos Estados Unidos, a doença cardiovascular supera todas as demais. E isso é verdade para homens e mulheres. A doença cardíaca mata 610, 000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano - é aproximadamente 1 de cada 4 mortes.
Reduzir seu risco de doença cardíaca envolve fazer mudanças simples em seu estilo de vida, como parar de fumar, diminuir o álcool, hábitos alimentares inteligentes, exercícios diários e monitorar seu colesterol e pressão arterial.
A aromaterapia é boa para o seu coração?
Usado medicinalmente durante séculos, os óleos essenciais são compostos perfumados derivados principalmente da destilação de flores, folhas, madeira e sementes de plantas.
A maioria dos pesquisadores concorda que não há provas conclusivas de que a aromaterapia tenha algum efeito terapêutico em pessoas com doenças cardíacas, mas há algumas evidências de que a aromaterapia pode diminuir a ansiedade e o estresse, fatores de risco para a pressão arterial elevada. Um estudo de 2012 descobriu que a aromaterapia usando óleos essenciais pode baixar a pressão arterial através do relaxamento.
No entanto, vale a pena notar que apenas rajadas curtas de aromaterapia são úteis. De acordo com o mesmo estudo, a exposição que dura mais de uma hora tem o efeito oposto.
Se você quiser tentar usar óleos essenciais para reduzir o risco de doença cardíaca, estas são algumas das suas melhores apostas:
Basil
Esta "erva real" aparece em pesto, sopa e pizza . Ele embala uma dose sólida de vitamina K e magnésio. Além disso, o extrato de folhas de manjericão mostra potencial para baixar seus níveis de colesterol ruim, também conhecido como LDL (lipoproteína de baixa densidade). O LDL desempenha um papel importante na aterosclerose, depositando moléculas de gordura ao longo das paredes das artérias.
Cassia
Manter seus níveis de açúcar no sangue não só ajuda a prevenir diabetes, mas também doenças cardíacas. Isso porque a glicemia elevada não regulamentada pode aumentar a quantidade de placa que se forma nas paredes da sua artéria. A pesquisa mostra que o extracto de flor de cassia reduz os níveis de glicose no sangue enquanto aumenta a insulina plasmática.
Clary sage
Pesquisas da Coréia mostram que os vapores de óleo das flores branco-rosa deste arbusto de folhas largas são efetivos na diminuição da pressão arterial sistólica (esse número superior na leitura da pressão arterial).
Cipreste
O estresse e a ansiedade têm um efeito direto na pressão arterial e na saúde geral do coração. Considere o óleo de cipreste que, quando usado em massagem de aromaterapia, oferece relaxamento, facilidade e alívio a curto prazo da fadiga.
Eucalyptus
Comumente associado com produtos de alívio frio, como gotas de tosse, o eucalipto também é bom para o seu coração. De acordo com um estudo, a inalação de ar infundido com óleo de eucalipto pode reduzir significativamente a pressão arterial.
Ginger
Um alimento básico da cozinha asiática, o gengibre ligeiramente doce que cheira não só possui propriedades antioxidantes e ajuda com a náusea, mas beber extrato de gengibre na água também mostra promessa na inibição do LDL.
Helichrysum
Talvez não tão reconhecível como os outros nesta lista, Helichrysum, com suas flores reedy, surgiu em um estudo que se concentrou em seus efeitos cardiovasculares. Provou ser outra opção potencial para controlar a pressão arterial elevada.
Lavender
Um conjunto de jardins de quintal, esta flor azul-violeta encontra caminho para perfumes, sabões e é mesmo confiada para evitar mosquitos. A pesquisa sobre o perfume do óleo de lavanda descobriu que ele produz um clima geral de calma e relaxamento naqueles que o inalam.
Marjoram
Quando inalado, o óleo desta erva mediterrânea (e parente próximo de orégano) diminui a pressão arterial. Ele relaxa os vasos sanguíneos provocando o sistema nervoso parassimpático, o que melhora o fluxo sanguíneo.
Ylang ylang
Em 2013, os pesquisadores deram uma olhada no efeito que teria inspirado o perfume desta flor de árvore nativa do sudeste asiático em um grupo de homens saudáveis. Eles relataram que a fragrância teve uma resposta sedativa e abaixou tanto a freqüência cardíaca como a pressão arterial.
