Controle de colesterol: 4 estatinas naturais

Ter colesterol elevado coloca você em risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. É por isso que é importante ter seus níveis verificados regularmente e desenvolver um plano de tratamento com seu médico. < Embora existam várias drogas que reduzem o colesterol no mercado, também há alternativas naturais lá fora. Se você quiser tentar baixar o colesterol sem medicação, fale com seu médico sobre mudanças na dieta e suplementos naturais.

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O que são as estatinas?

As estatinas são uma das categorias mais comumente prescritas de medicação para o colesterol elevado nos Estados Unidos. A pesquisa mostrou que as drogas são eficazes na prevenção de doenças cardíacas. Trabalhe bloqueando seu corpo usando uma substância em seu fígado para fazer colesterol. Algumas estatinas também são capazes de ajude a reduzir o colesterol que já começou a se formar nos vasos sanguíneos.

Seu corpo precisa de colesterol. Mas muito colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) - também chamado de "colesterol ruim" - em seu sangue causará bloqueios nos vasos sanguíneos. Isso pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Se você não consegue reduzir o seu colesterol com dieta e exercício físico, seu médico pode prescrever estatinas.

As estatinas vêm em forma de pílula e estão disponíveis somente por receita médica. Seu médico geralmente irá recarregar uma estatina se:

seus níveis de colesterol LDL estão acima de 100 mg / dL e não estão diminuindo com as mudanças de estilo de vida

• você tem um risco maior de desenvolver doença cardíaca
• você já teve um coração ataque ou acidente vascular cerebral
• Existem sete medicamentos para estatinas disponíveis nos Estados Unidos:

atorvastatina (Lipitor)

• fluvastatina (Lescol)
• lovastatina (Altoprev)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• simvastatina (Zocor)
• pitavastatina (Livalo)
• As opções naturais

As estatinas naturais são suplementos dietéticos que são considerados úteis na redução do colesterol. Há algumas evidências de que os seguintes são eficazes quando se trata de reduzir os níveis de colesterol.

1. Arroz de levedura vermelha

O arroz de fermento vermelho é um produto da fermento que cresce no arroz. Em partes da Ásia, é um componente comum das dietas das pessoas. Como suplemento, é usado para tratar uma variedade de condições médicas, incluindo colesterol alto, diarréia e azia.

O ingrediente ativo no arroz de fermento vermelho é um composto chamado monacolins, que bloqueia a produção de colesterol. Este é também um ingrediente encontrado na estatina lovastatina. De acordo com a Clínica Mayo, o uso de arroz com fermento vermelho também pode reduzir os níveis totais de colesterol e triglicerídeos.

No entanto, o arroz de fermento vermelho tem efeitos colaterais potencialmente perigosos. Em 1998, a U. S Food and Drug Administration (FDA) proibiu os suplementos de arroz de levedura vermelha contendo monacolin K, afirmando que o monacolin K era um remédio e não podia ser vendido como um suplemento.

2. Psyllium

Psyllium é uma erva que é freqüentemente usada para tratar constipação porque contém grandes quantidades de fibras. É encontrado em produtos como Metamucil.

A semente e a casca são as partes da planta utilizadas para fins médicos. Psyllium é vendido em pó. Pode ser adicionado aos alimentos ou misturado com água. São recomendadas doses diárias de 10 a 12 gramas para baixar o colesterol LDL. Há também algumas evidências de que tomar psyllium loiro por via oral é efetivo para reduzir o colesterol em pessoas com colesterol alto.

3. Fenugreek

Fenugreek é uma planta que cresce em partes da Europa e do oeste da Ásia. Suas pequenas sementes pardas têm uma longa história de uso para ajudar diferentes condições médicas. Há algumas evidências clínicas de que fenogreco dietético pode ajudar a reduzir o colesterol.

Você pode comprar fenogreco como uma especiaria em forma total ou em pó. As sementes para cozinhar são geralmente encontradas em lojas de especiarias indianas ou na seção internacional de alimentos de sua mercearia. Você também pode obter comprimidos concentrados ou suplementos líquidos de fenugreek. Há também chás de feno-grego e cremes para a pele. Suplementos, chás e cremes podem ser comprados em uma loja de alimentos saudáveis ​​ou on-line.

4. Óleo de peixe

Salmão, atum, sardinha e anchovas de peixe - são todos ricos em ácidos graxos ômega-3. Estes podem ajudar a diminuir os níveis de triglicerídeos e proporcionar proteção contra doenças cardíacas. Se você não recebe peixes suficientes em sua dieta, você pode tomar suplementos diários de óleo de peixe.

mudanças de estilo de vida saudáveis ​​

Mesmo se você estiver tomando um medicamento, você ainda deve praticar hábitos saudáveis. Fazer as mudanças dietéticas corretas e fazer exercícios regulares suficientes são eficazes para ajudá-lo a reduzir os níveis de colesterol.

Na frente do exercício, a atividade física ajuda você a perder peso e aumenta seus níveis de colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL). O colesterol HDL é conhecido como o "bom" colesterol e o protege contra doenças cardíacas. Aponte para 30 a 60 minutos por dia de atividades cardio moderadas, como caminhadas rápidas, andar de bicicleta, praticar esportes e nadar.

Quando se trata de comer, tente obter mais fibra e se concentre em carboidratos complexos em vez de simples. Por exemplo, substitua pães e massas brancas por grãos integrais. Concentre-se também em gorduras saudáveis: o azeite, o abacate e as nozes têm gorduras que não aumentarão os níveis de colesterol LDL.

Finalmente, reduza a quantidade de colesterol que absorve através da sua dieta. Todo o colesterol que você precisa é produzido pelo seu corpo. Reduza a quantidade de alimentos com alto teor de colesterol que você come, como queijo, leite integral e ovos.