Câncer: como diminuir e reduzir o risco de câncer

Diminua seu risco de câncer

É a principal causa de morte no mundo, mas cerca de 1 em cada 3 casos podem ser evitados, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Não existe uma pílula mágica para evitar que você tenha câncer, mas você pode fazer algumas coisas para melhorar suas chances.

Solte o peso

Quase 70% dos americanos têm excesso de peso ou são obesos - e os quilos extras aumentam as chances de vários tipos de câncer, inclusive no esôfago, pâncreas, cólon, rins e glândula tireóide. Com menos pessoas fumando, a obesidade pode passar o tabaco como a principal causa evitável de câncer. Se cada adulto nos EUA reduzir seu índice de massa corporal (uma medida de sua gordura corporal) em 1%, ele poderá reduzir o número de novos casos em até 100.000.

Coma menos carne vermelha

Juntamente com carnes curadas, como bacon, cachorro-quente e almoço, isso tem sido associado a um risco maior de câncer de cólon e estômago. O Instituto Americano de Pesquisa do Câncer recomenda não mais de 18 onças destes por semana, ou pouco mais de um quilo.

Use protetor solar

Os raios nocivos do sol podem dar-lhe mais do que uma queimadura solar. A radiação ultravioleta pode causar câncer de pele, o tipo mais comum de câncer nos EUA. As pessoas que passam muito tempo sob o sol têm um risco maior. A maioria dos casos é curável se for encontrada e tratada precocemente, mas podem ser fatais se se espalharem para outras partes do corpo. Protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou superior pode ajudar a protegê-lo.

Coma mais vegetais

Legumes e frutas podem ajudar a evitar uma série de cânceres na boca, garganta, traqueia e esôfago. Esses alimentos têm coisas que ajudam as células a evitar danos que podem levar ao câncer mais tarde. Você deve obter pelo menos 2 1/2 xícaras de frutas e legumes por dia.

Não conte com suplementos

Uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos integrais é uma aposta melhor do que os suplementos nutricionais para diminuir o risco de câncer. Os suplementos não oferecem os mesmos benefícios que os alimentos integrais, e eles podem desequilibrar outros nutrientes do seu corpo. Suplementos podem ajudar com certas condições, mas não apostem neles para prevenir o câncer.

Cortar Açúcar

Alimentos ou bebidas com muito açúcar tendem a ter mais calorias por onça. Se você os tem freqüentemente, é mais provável que você ingira mais calorias do que queima em um dia. Isso pode fazer você ganhar peso - e, possivelmente, aumentar o risco de câncer. Você não precisa pular o açúcar completamente, mas fique de olho nas coisas com adoçantes adicionados.

Vacine-se para o HPV

O vírus do papiloma humano (HPV) é frequentemente transmitido de pessoa para pessoa através do sexo. Pode viver em seu corpo por anos e você pode nem notar. É a causa de quase todos os cânceres cervicais em mulheres e também pode causar câncer da vagina, pênis, ânus, boca e garganta. As raparigas podem receber a vacina entre os 9 e os 26 anos de idade e os rapazes das 9 às 21 horas. O uso de preservativos também pode diminuir as suas hipóteses de contrair o HPV.

Saia do sofá

As pessoas que se exercitam têm menos probabilidade de contrair câncer de cólon, mama ou útero. Quando você está de pé e se movimentando, seu corpo usa mais energia, digere a comida mais rapidamente e previne o acúmulo de alguns hormônios ligados ao câncer. Ser ativo também pode ajudar a afastar outros problemas de saúde, como doenças cardíacas ou diabetes.

Esboçar essa bunda

Voce fuma? Causa vários tipos de câncer, bem como doenças cardíacas e pulmonares. Embora a parcela de americanos que acende regularmente tenha caído de mais de 40% na década de 1960 para cerca de 15%, o tabaco ainda é a causa número 1 de mortes evitáveis ​​nos EUA.

Aliviar o molho

Você sabe qual deles queremos dizer. Beber muito álcool pode elevar o risco de câncer no sistema digestivo - estômago, fígado e cólon, entre outros - bem como câncer de mama e garganta. Pode ferir os tecidos do corpo, danificar o fígado e misturar-se com outros produtos químicos para danificar as células. Os homens não devem tomar mais de dois drinques por dia, e as mulheres devem limitá-lo a um.

Obter um tiro de hepatite B

As pessoas que têm o vírus da hepatite B têm 100 vezes mais chances de ter câncer de fígado, um dos tipos de crescimento mais rápido. E aqueles que têm problemas crônicos de fígado, vários parceiros sexuais ou compartilham agulhas para usar drogas têm um alto risco de contrair hepatite B, juntamente com pessoas que trabalham com sangue humano. Mas uma vacina pode prevenir a infecção. Converse com seu médico sobre isso se você acha que está em risco.

Seja rastreado

Quanto mais cedo os sinais de alerta do câncer forem detectados, melhores serão suas chances de recuperação. Uma variedade de testes pode verificar diferentes tipos, como mama, cólon, próstata ou pele. Pergunte ao seu médico qual destas triagens você deve receber e quando.