Pode Stress Cause Reflujo ácido?

Você encontra seus sintomas de refluxo ácido ou doença de refluxo gastroesofágico (GERD) agindo nos piores momentos - como durante uma entrevista de emprego ou antes do casamento da sua filha? A maioria das pessoas que experimentam azia pode ficar longe do pimentão picante do tio Ned e passar o suco de laranja com café da manhã. Mas eles podem estar menos conscientes de como conhecer os pais pela primeira vez ou dar uma apresentação podem afetar seus sintomas.

De acordo com alguns estudos e pesquisas, o estresse pode muito bem ser outro gatilho para azia. Mas com algumas técnicas de enfrentamento efetivas, você pode acalmar seu estômago mesmo durante os momentos mais difíceis.

A conexão

Os fatores de estilo de vida podem desempenhar um papel na forma como uma doença afeta um indivíduo. Um estudo de 2009 analisou pesquisas de saúde de mais de 40 mil noruegueses e descobriu que as pessoas que relataram estresse relacionado ao trabalho estavam significativamente mais em risco de sintomas de DRGE. As pessoas que disseram que tinham baixa satisfação no trabalho eram duas vezes mais propensas a ter DRGE em comparação com aqueles que relatavam alta satisfação no trabalho.

Um estudo mais recente, publicado em Medicina Interna, entrevistou 12, 653 pessoas com DRGE e descobriu que quase metade relatou estresse como o maior fator que piorou os sintomas, mesmo quando em medicação.

O estresse realmente piora?

Ainda é discutível se o estresse realmente aumenta a produção de ácido estomacal ou fisicamente cria um agravamento no ácido. Atualmente, muitos cientistas acreditam que quando você está estressado, você se torna mais sensível a menores quantidades de ácido no esôfago.

Em 1993, pesquisadores publicaram no American Journal of Gastroenterology que pessoas com refluxo ácido que estavam ansiosas e estressadas relataram ter sintomas mais dolorosos relacionados ao refluxo ácido, mas ninguém mostrou aumento no ácido gástrico. Em outras palavras, embora as pessoas relatassem consistentemente sentir mais desconforto, os cientistas não encontraram nenhum aumento no ácido total produzido.

Outro estudo de 2008 adicionou mais suporte a essa idéia. Quando os pesquisadores expuseram as pessoas com GERD a um barulho estressante, eles também descobriram que aumentou seus sintomas tornando-os mais sensíveis à exposição a ácido.

Está tudo na sua cabeça?

Isso significa que os sintomas estão todos na sua cabeça? Não é provável. Os pesquisadores teorizam que o estresse pode causar alterações no cérebro que aumentam os receptores da dor, tornando-se fisicamente mais sensível a ligeiros aumentos nos níveis de ácido. O estresse também pode esgotar a produção de substâncias chamadas prostaglandinas, que normalmente protegem o estômago dos efeitos do ácido. Isso poderia aumentar sua percepção de desconforto.

O estresse, juntamente com o esgotamento, pode apresentar ainda mais alterações corporais que levam ao refluxo ácido aumentado. Independentemente do que exatamente acontece no cérebro e no corpo, aqueles que experimentam sintomas de refluxo ácido sabem que o estresse pode fazê-los sentir desconfortáveis ​​e o tratamento de fatores de estilo de vida é importante.

O que você pode fazer?

A adoção de técnicas de enfrentamento para gerenciar o estresse na sua vida pode ajudar a reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, obesidade, síndrome do intestino irritável (IBS) e depressão. Quanto melhor você lida com o estresse, melhor você sentirá.

Exercício

O exercício ajuda a relaxar os músculos apertados, o afasta do escritório e libera hormônios naturais e sensíveis. O exercício também pode ajudá-lo a perder peso, o que pode ajudar a reduzir a pressão sobre o abdômen.

Evite alimentos com gatilho

Isto é particularmente importante se você estiver sob estresse, pois é provável que seja mais sensível a alimentos que provocam azia como chocolate, cafeína, frutas cítricas e sucos, tomates, alimentos picantes e comidas gordurosas.

Dorme o suficiente

O estresse e o sono formam um ciclo. O sono é um redutor de estresse natural e menos estresse pode levar a um melhor sono. Para ajudar a evitar os sintomas de azia enquanto você soneca, mantenha a cabeça erguida.

Pratique técnicas de relaxamento

Experimente imagens guiadas, yoga, tai chi ou música relaxante.

Aprenda a dizer não

Priorizar pessoas e atividades. É bom recusar as coisas que não se classificam em alta na sua lista de prioridades.

Rir

Assista a um filme divertido, veja um comediante ou se reúna com amigos. O riso é um dos melhores analgésicos naturais.

Passe algum tempo com seu animal de estimação

Se você não tem um animal de estimação, considere obter um. Os animais de estimação podem ajudar a acalmar e rejuvenescer você.