Calorias Burned in Prayer

> Na semana passada, na conferência de medicina esportiva, conversei com um pesquisador da Universidade do Kuwait. O Dr. Jasem Ramadan apresentou um pequeno e encantador estudo chamado Bioenergética das Orações Islâmicas, medindo a quantidade de oxigênio e calorias que os movimentos físicos das orações queimaram.

Cinco preces padrão (Salat) são obrigatórias todos os dias para todos os adultos do sexo masculino e feminino muçulmano. Cada oração tem uma seqüência contínua de movimentos do corpo (Rakkas) consistindo em pé, curvando-se, ajoelhando-se e sentando-se. Cada Rakka dura entre 3 e 6 minutos. O Dr. Ramadan analisou o custo de energia de duas e quatro orações de Rakka em trinta e dois adultos do sexo masculino e feminino. Ele descobriu que os Salats têm um efeito positivo na função metabólica. Para uma pessoa de 80 kg, o custo de energia das orações diárias era de cerca de 80 calorias por dia e poderia ser considerado uma forma de atividade física que melhora a aptidão física.
Dr. Ramadan me disse: "As orações foram feitas por milhares de anos e ninguém pensa sobre isso como exercício físico". Eu disse a ele que acho que, muitas vezes. Eu disse a ele que a oração ortodoxa russa era bastante física. Uma liturgia dura horas, está em pé e continua cruzando-se do chão em um agachamento até altas despesas gerais. Todos, incluindo as pessoas mais antigas, fazem isso, para cima e para baixo, e para cima e para baixo, e para cima e para baixo, esticando e agachando, alcançando e flexionando. Eu sempre pensei que era uma atividade de grupo de saúde da comunidade, provavelmente encontrada há muito tempo para proteger contra muitas doenças (e atribuídas divinamente). Os iogas originais eram os mesmos, chegando para cima para exaltar os céus, curvando-se, ajoelhando-se, prostrando-se, aumentando, repetidamente.
Eu disse ao Dr. Ramadan que muitos ocidentais não estão confortavelmente capazes de fazer o Rakka ajoelhado mostrado nos Estimentos Toe Saudáveis ​​ou se levantarem para um carrinho sem usar as mãos, como no exercício Rápido e Fácil de Força e Equilíbrio, não só os idosos, mas o resto da população também.
Ele pareceu surpreso e interessado. Eu disse a ele que eu acreditava que essa falta de movimento humano básico para o verdadeiro cotidiano era um grande contribuinte para a epidemia de pessoas que são muito fracas e instáveis ​​para se levantar sem ajuda, caminhar sem canas e caminhantes, ter dificuldade em tomar escadas, ter equilíbrio pobre, e para muita dor e degeneração no joelho e no quadril. O Dr. Ramadan disse que os idosos em seu país não sofrem artrite do joelho e do quadril em números elevados, e podem facilmente subir do chão até sua idade avançada. Eu disse a ele que muitos ocidentais estão familiarizados com um dispositivo que é usado, com um botão para pressionar para ajudar se eles não conseguem se levantar do chão ou da cadeira. Neste ponto, ele tinha certeza de que estava brincando.
Se você não consegue se levantar facilmente do chão ou da cadeira baixa sem usar as mãos, é provável que tenha diminuído a força e o equilíbrio das pernas perigosamente. Use uma boa flexão para fortalecer suas pernas e joelhos muitas vezes ao dia e melhorar sua aptidão, explicado na publicação. Com que frequência você deve ser saudável?Use um movimento saudável todos os dias para se sentar, levantar-se, dobrar direito, limpar, fazer jardim, dar graças, esticar, tomar escadas e brincar para fazer exercícios funcionais saudáveis ​​e prevenir a dor comum nas articulações. Isso é fitness como um estilo de vida.