Maus hábitos que destroem seus dentes

Mantendo o seu sorriso branco, brilhante e saudável

Nós todos sabemos o básico quando se trata de manter os dentes saudáveis: escova, fio dental, visite o dentista duas vezes por ano. Mas há hábitos e escolhas de estilo de vida que podem estar prejudicando sua saúde bucal que irá surpreendê-lo.

, você aprenderá alguns dos maus hábitos para evitar proteger os dentes da cárie dentária e da descoloração. Aprenda o que causa o ranger dos dentes, as melhores maneiras de manter os dentes brancos e como evitar cáries fazendo mudanças simples e eficazes nos seus hábitos diários.

Evite Mastigar Gelo

Mastigar gelo é um hábito aparentemente inofensivo e muitas vezes inconsciente. Mas a mastigação do gelo pode causar danos permanentes aos nossos dentes, colocando pequenas rachaduras no esmalte.

Estas rachaduras podem crescer ao longo do tempo e, finalmente, causar um dente a fratura, exigindo uma visita ao dentista e despesas desnecessárias para obter as rachaduras fixas. Se você estiver mastigando gelo como um hábito, tente optar por água gelada, ou peça suas bebidas sem gelo para resistir ao desejo de mastigar esses cubos.

Hábito dentário ruim: esportes sem protetor bucal

Você não jogaria futebol sem capacete, sim? Por que jogar um esporte sem protetor bucal? Sair no campo de jogo sem algo para proteger os dentes é tão importante quanto usar um capacete e outros equipamentos de proteção.

Acredite ou não, cerca de 5 milhões de dentes são eliminados todos os anos através dos esportes. Segundo a American Dental Association, os protetores bucais evitam 200.000 lesões bucais relacionadas a esportes todos os anos. Aqueles que perdem os dentes da brincadeira grosseira provavelmente gostariam de ter colocado seus protetores bucais em primeiro lugar. Você não?

Quem deve usar uma proteção bucal?

Seus dentes são vulneráveis ​​a serem danificados por esportes de alto impacto, como

• basquetebol,
• futebol,
• lacrosse,
• pólo aquático,
• hóquei,
• softball
• skate,
• rugby,
• artes marciais mistas, e
• futebol.

Na verdade, a Academia de Odontologia do Esporte recomenda protetores bucais para mais de 40 esportes diferentes. Um protetor bucal esportivo ajuda a amortecer golpes duros nos dentes e na mandíbula. Tem o benefício de saúde adicional de proteger os tecidos moles do seu

• lábios,
• língua,
• bochechas e
• gengivas

de ser cortado por seus dentes. Não só isso, alguns acreditam que pode oferecer uma pequena absorção de choque para protegê-lo de uma concussão também.

Escolhendo um protetor de boca

Quando se trata de protetores bucais, você tem quatro opções com base no nível de proteção.

• Proteção da luz: Estes protetores bucais são macios e flexíveis. Eles são bons para crianças e esportes de baixo impacto, como vôlei.
• Proteção média: são protetores bucais protetores leves, mas oferecem mais proteção e são mais adequados para atividades mais agressivas. Atletas que jogam basquete, futebol, rugby e softball podem obter um bom uso dessa categoria de protetor bucal.
• Proteção pesada: Como o próprio nome indica, um protetor bucal de proteção pesada prepara seus dentes para um impacto mais forte. Os boxeadores e entusiastas de artes marciais costumam usar protetores bucais neste nível de proteção.
• Proteção extra pesada: Este é o nível mais alto de proteção oferecido por um protetor bucal. Se você pratica um esporte com uma grande chance de colisão intensa, como kickboxing, este é o protetor de boca para você. Esses protetores bucais também são úteis quando se pratica algum esporte que requer um bastão ou raquete em locais próximos, como hóquei ou lacrosse.

Hábito dentário ruim: Decay de dente de garrafa de bebê

Os pais cansados ​​podem ser tentados a fazer qualquer coisa para conseguir que seus bebês inquietos durmam. Embora seja tentador, evite enviar seu pacote de alegria para a cama com uma garrafa na boca. Isso é por causa de uma condição chamada cárie de mamadeira.

O que é a cárie dentária da mamadeira?

Garrafas de leite na hora de dormir aumentam o risco de cárie dentária precoce na boca do bebê. A exposição prolongada do açúcar no leite funciona com bactérias da boca para quebrar o esmalte dos dentes e resulta em decadência desenfreada.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a proteger os dentes do seu bebê para garantir uma educação saudável:

• Não mande o bebê para a cama com uma mamadeira, a menos que a garrafa contenha apenas água.
• Pule o copinho: use apenas xícaras comuns e comece a apresentá-las entre seis e oito meses.
• Desmame seu bebê fora da garrafa no momento em que ele ou ela fizer 1.
• Assim que você ver os dentes aparecerem, comece a escová-los pelo menos uma vez por dia.
• Evite lanches pegajosos, doces e ricos em amido, que podem levar à cárie dentária. Em vez disso, tente grãos integrais, queijo, iogurte natural, frutas e legumes.
• Incentive seus filhos a beber água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas.

Perigo Dental: Piercings na Língua

Piercings de língua são uma tendência que pode vir a um preço elevado em termos de custo para a sua saúde. Altamente desanimado por dentistas, piercings na língua podem causar muitos problemas para os dentes e para a boca em geral. Aqui estão alguns dos possíveis riscos à saúde dos piercings na língua:

• Eles podem fazer com que os dentes quebrem ou quebrem, exigindo trabalho dentário.
• Eles também podem roçar as gengivas e causar recessão gengival permanente, o que pode levar à sensibilidade e até mesmo perda de dentes.
• A boca tem milhões de bactérias. A jóia da boca pode incentivar o acúmulo de bactérias, criando uma situação global insalubre.
• Clicando repetidamente as jóias contra os dentes pode danificar os dentes e obturações, e assim acidentalmente pode morder com muita força o piercing.
• Piercings podem ser infectados. Isso é especialmente perigoso na boca, onde uma língua inchada pode interromper a respiração, fazendo com que você engasgue.
• Algumas pessoas experimentam reações alérgicas ao metal em piercings.
• Piercings podem entorpecer sua língua devido a danos nos nervos. Isso geralmente é temporário, mas pode acabar sendo permanente.
• O piercing pode interferir nas radiografias dentárias.
• Em alguns casos, piercings na língua podem fazer com que os dentes fiquem entre eles repetidamente.

Hábito dentário ruim: moagem de dentes

Se você se encontra rangendo os dentes, não está sozinho. Nos EUA, cerca de 30 a 40 milhões de pessoas rangem os dentes. A trituração de dentes, também conhecida como bruxismo, pode ser um traço hereditário e está frequentemente associada a estresse ou ansiedade. Embora a moagem de dentes possa acontecer a qualquer momento, muitas pessoas rangem os dentes durante o sono sem saber.

Ranger os dentes pode causar uma variedade de problemas de saúde à sua boca. Esses incluem:

• esmalte de dente lascado,
• dentes rachados,
• dentes soltos
• dentes chatos e desgastados
• problemas articulares, e
• perda dentária.

Como a moagem de dentes geralmente acontece durante o sono, muitas pessoas não percebem que estão fazendo isso. Alguns sintomas de trituração de dentes incluem

• dentes soltos
• dores no pescoço, dores de ouvido e dores de cabeça
• uma mandíbula que está cansada e dolorida, e
• um som de clique quando você abre a boca.

Converse com um dentista se você suspeitar que está rangendo os dentes. Seu dentista pode recomendar um dos seguintes tratamentos:

• um protetor de boca
• um ajuste de mordida (corrigindo a maneira como seus dentes superiores e inferiores se encaixam)
• reduzir o estresse e
• medicamentos para aliviar os músculos doloridos.

Hábito dentário ruim: Gotas de tosse

Uma queda de tosse pode aliviar uma dor de garganta, mas muitos deles podem piorar os problemas dentários. Tosse cai tem muito açúcar. Chupar eles banham seus dentes naquele açúcar.

Com uma boca cheia de açúcar, as bactérias proliferam. Enquanto isso acontece, suas chances de cárie dentária e doenças gengivais também aumentam.

Em vez de chupar gotas típicas de tosse, procure opções sem açúcar.

Hábito dentário ruim: Gummy Candy

A maioria das pessoas sabe que o açúcar pode levar a cáries. Mas alguns alimentos açucarados são piores que outros. Doces que grudam nos dentes podem ficar presos entre as fendas de um dente, e a saliva não pode lavá-lo. Alguns doces açucarados para evitar incluir

• doces gomosos (gomas, gomas, etc.),
• caramelos
• passas e outras frutas secas, e
• jujubas.

A maioria desses doces pode ser encontrada em variedades sem açúcar. Escolha estes para dentes mais saudáveis. No mínimo, uma boa escovação e uso do fio dental após consumir essas guloseimas também podem ajudar.

Hábito dentário ruim: refrigerante

Alto teor de açúcar e ácido fazem uma combinação ruim para os dentes. O consumo frequente de refrigerante basicamente banha seus dentes em açúcar e pode levar à cárie dentária.

Além disso, o aumento da exposição ácida funciona para desgastar o esmalte dos dentes e pode levar à sensibilidade dos dentes.

Se você insistir em beber refrigerante, tente estas dicas:

• Cortar o refrigerante que você bebe todos os dias.
• Opte pelo mais saudável quencher de sede, água.
• Minimize a erosão do esmalte ao enxaguar com água após os dentes terem sido expostos a bebidas ácidas.
• Tente beber bebidas ácidas através de um canudo para evitar o contato com os dentes.
• Espere pelo menos 30 minutos antes de escovar com uma escova de dentes macia após a exposição ao ácido para evitar mais danos e desgaste do esmalte.

Hábito dentário ruim: rasgando embalagens com dentes

Os dentes são feitos para comer e sorrir! Qualquer outro uso pode ser insalubre; seus dentes não são facas e também não são tesouras.

Embora possa parecer conveniente a curto prazo, a abertura de sacos de batatas fritas, grampos ou mesmo tampas de garrafas com os dentes pode causar o rompimento ou a quebra dos dentes. Para salvar seus dentes, procure as ferramentas adequadas para essas tarefas.

Hábito dentário ruim: bebidas esportivas

Pode parecer mais saudável que refrigerante, mas bebidas esportivas trazem muitos dos mesmos problemas. Ambos contêm muito açúcar e ácidos, e o açúcar estimula a proliferação de bactérias produtoras de ácido na boca, causando cáries dentárias. Para evitar o risco de deterioração e erosão do esmalte dental, opte por água refrescante, livre de calorias e sem gordura.

Hábito dentário ruim: suco de frutas

O suco de frutas é mais saudável que o refrigerante? O suco de frutas pode ser saudável devido ao seu conteúdo vitamínico e mineral. Mas esse benefício pode ser diminuído pela presença de altas quantidades de açúcar no suco de frutas.

Nós tendemos a subestimar a quantidade de açúcar no suco de fruta naturalmente doce. Por exemplo, o suco de maçã contém aproximadamente tanto açúcar quanto o mesmo volume de refrigerante.

Aqui está o teor de açúcar de alguns sucos de frutas populares, com base em uma porção de 12 onças:

• Suco de uva: 58 gramas
• Suco de maçã: 39 gramas
• Suco de laranja: 33 gramas

Tente diluir o suco de frutas com água para ajudar a reduzir o teor de açúcar e minimizar a exposição de açúcar aos dentes.

Hábito dentário ruim: batatas fritas

Petiscos ricos em amido quebram e grudam nos dentes prontamente, criando um ambiente perfeito para a formação de placas bacterianas e causando estragos. Logo após o lanche, planeje o uso do fio dental e a escovação para manter o nível da placa para baixo.

Hábito dentário ruim: lanches constantes

Lanche constante ao longo do dia significa que restos de comida e placa se acumulam nos dentes por um período prolongado de tempo. Se você precisar fazer um lanche entre as refeições, considere petiscar os alimentos do tipo de limpeza que minimizam o acúmulo de placa bacteriana. Algumas boas escolhas são

• maçãs
• cenouras e
• aipo.

Hábito dentário ruim: mastigar lápis

Costumamos inconscientemente mastigar lápis ou morder objetos quando estamos nos concentrando. Isso exerce muita pressão sobre os dentes, o que pode fazer com que os dentes quebrem ou fraturem com o tempo.

Se isto é um hábito nervoso seu, tente um substituto mais saudável. Mastigar goma sem açúcar pode prevenir danos aos dentes e também estimula a produção de saliva e ajuda a limpar os dentes no processo.

Hábito dentário ruim: beber café

Uma xícara de café matinal ajuda muitos de nós a começar o dia. Infelizmente, a cafeína pode interferir no fluxo de saliva, causar boca seca e levar à cárie dentária.

Além disso, adicionar açúcar à sua bebida aumenta o risco de cáries ainda mais. Para combater o efeito da boca seca da cafeína, beba água com frequência ao longo do dia.

Hábito dentário ruim: Fumar

Você precisa de outro motivo para parar de fumar? Bem, aqui está uma: o uso do tabaco seca a boca e aumenta a quantidade de acúmulo de placa ao redor dos dentes. Os fumantes são mais propensos a perder dentes em comparação com os não fumantes devido à doença da gengiva.

Além disso, o uso do tabaco é um grande fator de risco para o câncer bucal. Para aumentar suas chances de sucesso em chutar este hábito pouco saudável, procure ajuda do seu médico.

Hábito dentário ruim: beber vinho tinto

Você acha que é difícil tirar uma mancha de vinho tinto de uma toalha de mesa branca? Pense no que está fazendo com seus dentes.

Três coisas contribuem para a coloração de seus dentes quando você bebe vinho tinto:

• Cromógeno, a cor profunda no vinho tinto.
• O teor de ácido no vinho condiciona os dentes e os torna mais propensos a pegar a mancha.
• Taninos no vinho ajudam a mancha a se unir aos dentes.

Aqui estão algumas maneiras de neutralizar as manchas que o vinho tinto cria:

• coma uma proteína como queijo com vinho tinto,
• Enxaguar com água ou
• masque a goma depois para estimular a produção de saliva e neutralizar o pH da boca.

Felizmente, a mancha de vinho tinto é temporária nos dentes.

Hábito dentário ruim: beber vinho branco

O vinho branco pode parecer a versão inofensiva do vinho tinto; no entanto, o vinho branco ainda contém o ácido e os taninos que ajudam a vincular as manchas aos dentes.

Coloração realmente vem de alimentos ou bebidas que você consome depois de beber vinho branco. Depois de beber qualquer coisa ácida, evite escovar os dentes por pelo menos 30 minutos para evitar danificar ainda mais os dentes.

Hábito dentário ruim: compulsão alimentar

A compulsão alimentar geralmente envolve o consumo de grandes quantidades de alimentos e bebidas açucarados, o que pode levar à cárie dentária.

A compulsão alimentar também pode ocorrer com outro distúrbio alimentar, como a bulimia, na qual a comida é expurgada pelo vômito. Como o vômito é altamente ácido, pode corroer e danificar os dentes ao longo do tempo.

Cuidados médicos e intervenção são importantes para lidar com esses transtornos alimentares. Infelizmente, muitos que sofrem de transtorno alimentar compulsivo fazem o possível para esconder sua condição de amigos próximos e familiares, tornando difícil pedir ajuda. Mas pedir ajuda de um profissional médico de confiança é o primeiro passo para obter o tratamento adequado.

O tratamento para o transtorno da compulsão alimentar periódica deve ser discutido com um psiquiatra profissional, psicólogo ou outro profissional de saúde mental. Terapia para mudar hábitos alimentares, assim como seus pensamentos e sentimentos que contribuem para sua compulsão alimentar, podem incluir uma ou mais abordagens, incluindo:

• terapia cognitiva comportamental,
• terapia interpessoal, e
• terapia comportamental dialética.