Fitoestrógenos: benefícios, menopausa, efeitos colaterais e alimentos

O que são os fitoestrógenos?

Os fitoestrógenos são compostos que ocorrem naturalmente em plantas, também são encontrados em uma ampla gama de alimentos vegetais. Se você come frutas, legumes, legumes e alguns grãos, você obtém phytoestrogênios de sua dieta. Uma dieta à base de plantas é muito rica em fitoestrógenos naturais em quantidades saudáveis, especialmente da soja.

"Phyto-" é uma palavra de raiz grega que significa "planta". O estrogênio é um hormônio feminino que regula funções em mulheres e homens. Os fitoestrógenos, embora com base em plantas, funcionam como o estrogênio animal em seres humanos. Quando comemos fitoestrógenos, nossos corpos podem responder como se o estrogênio real estivesse presente.

Benefícios O que os fitoestrógenos podem fazer para sua saúde?

Para todos quanto possível, os fitoestrógenos poderiam servir como um tipo de terapia de reposição hormonal natural. Este é especialmente o caso dos suplementos de fitoestrógeno.

Como eles imitam o estrogênio real em seu corpo, os fitoestrógenos realizam algumas das mesmas coisas. Outros benefícios potenciais dos fitoestrógenos incluem:

Alívio de ondas de calor

A perimenopausa é um estágio reprodutivo na vida de uma mulher geralmente começando em seus 40 anos atrasados. Durante esse tempo, seu corpo deixa de produzir tantos hormônios femininos. Um desses hormônios é o estrogênio. Esta transição para um momento em que seus períodos pararam durante pelo menos 12 meses, e ela agora está na menopausa.

A perimenopausa pode trazer muitos sintomas incômodos, incluindo ondas de calor, mudanças de humor e diminuição da libido, e estes podem continuar após a menopausa.

Um estudo mostrou fitoestrógenos que reduzam muito os canais de calor. Numerosos outros estudos estão encontrando efeitos positivos para ondas de calor e outros sintomas perimenopáusicos, e mais pesquisas estão sendo conduzidas para esse uso de fitoestrógenos.

Prevenção da osteoporose em mulheres

Outros estudos mostram que os fitoestrógenos podem ajudar a prevenir a perda óssea em mulheres envelhecidas. O estrogênio natural é conhecido por ajudar a manter a densidade óssea normal. Quando as mulheres envelhecem, os níveis de estrogênio caem, tornando-os mais vulneráveis ​​à osteoporose.

Como os fitoestrógenos agem como estrogênio, levá-los pode impedir que isso aconteça. Ainda assim, é necessário mais pesquisa antes que um médico aconselhe esse uso.

Alívio menstrual

Algumas mulheres usam fitoestrógenos como remédios naturais ou herbal para aliviar problemas menstruais ou irregularidades. Os níveis de estrogênio podem cair durante certas épocas do ciclo menstrual, causando sintomas desconfortáveis.

Se o estrogênio pode ser substituído (como com fitoestrógenos ou através de uma pílula), esses sintomas podem ser aliviados. Mais pesquisas são necessárias sobre como fazer isso com segurança.

Tratamento da acne

O tratamento de acne com fitoestrógenos também pode ser possível.A ideia é que os estrogenos androgógenos (hormônios masculinos), que podem contribuir com a acne nas mulheres.

Como os fitoestrógenos agem de forma semelhante ao estrogênio, eles podem contra-andrógenos e aliviar ou prevenir a acne como resultado. Algumas pesquisas apoiam isso, mas é necessário mais.

Riscos e efeitos colaterais Você deve ter cuidado ao tomar fitoestrógenos?

Os fitoestrógenos podem fornecer alguns dos mesmos benefícios que o estrogênio natural e sintético. Mas isso não os torna necessariamente mais seguros do que os hormônios sintéticos.

Nos últimos anos, o estrogênio sintético recebeu um mau golpe para efeitos colaterais negativos. Isso inclui riscos acrescidos para obesidade, câncer, distúrbios reprodutivos e defeitos congênitos em mulheres grávidas.

Enquanto os fitoestrógenos são naturais e parecem mais seguros, eles agem da mesma maneira. Eles podem criar os mesmos riscos. Estes incluem:

• mudanças nos ciclos hormonais
• dificuldades com a lactação
• risco aumentado de câncer de mama
• risco aumentado de endometriose
• risco aumentado de câncer de endométrio
• aumento do risco de hepatite tóxica não viral > aumento do risco de miomas uterinos
• Mais pesquisas são necessárias para entender a extensão total do que os fitoestrógenos fazem. Até agora, uma dieta rica em alimentos vegetais representa apenas benefícios para a saúde. Não há riscos para a saúde de comer mais alimentos vegetais.

Evite tomar suplementos de fitoestrógeno em altas doses e por longos períodos, apenas para ser seguro. Converse com seu médico antes de tomar um suplemento de fitoestrógeno ou aumentar consideravelmente sua ingestão de fitoestrógeno.

Alimentos O que alimentos e ervas contêm fitoestrógenos?

Muitas plantas e alimentos à base de plantas contêm fitoestrógenos. Alguns contêm mais do que outros e podem ter um impacto mais significativo na sua saúde.

Algumas ervas são ricas em fitoestrógenos e podem ser tomadas em forma de suplemento. Os suplementos podem ter níveis mais elevados de fitoestrógenos do que alimentos, então fale com seu médico antes de tomá-los.

As fontes mais significativas e notáveis ​​são:

angélica

• cohosh preto
• brócolis
• cenouras
• castanha de casta
• café
• dong quai
• prímula à noite > legumes (feijão, ervilhas, amendoim)
• raiz de alcaçuz
• laranjas
• trevo vermelho
• soja (tofu, tempeh, miso, leite de soja)
• chá
• A linha inferiorThe bottom line > Os fitoestrógenos podem ter alguns benefícios para sua saúde, mas leve-os com cautela. Este é especialmente o caso com doses elevadas e de longo prazo. Embora eles possam parecer mais seguros do que o estrogênio sintético, isso pode não ser o caso. Fale com o seu médico antes de tomar um suplemento de ervas ou aumentar consideravelmente o seu fitoestrógeno diário.
• As ervas e os suplementos não são monitorados quanto à qualidade, pureza, dosagem ou embalagem pela U. S Food and Drug Administration. Pesquise as empresas que vendem esses produtos para que você possa fazer as escolhas mais seguras. Sempre tente atrair fitoestrógenos naturalmente, através de alimentos, antes de considerar ervas ou suplementos.

Você deve estar seguro obtendo fitoestrógenos dos alimentos comendo uma dieta variada. Certifique-se de comer frutas, vegetais, grãos, nozes, sementes e legumes para experimentar os benefícios.