ÁGua alcalina: Benefícios, efeitos colaterais e perigos

> O que é água alcalina?

Você pode ter ouvido algumas das várias alegações de saúde sobre a água alcalina. Alguns dizem que isso pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento, regular o nível de pH do seu corpo e prevenir doenças crônicas como o câncer. Mas o que exatamente é água alcalina e por que todo o hype?

O "alcalino" em água alcalina refere-se ao seu nível de pH. O nível de pH é um número que mede como a substância ácida ou alcalina está em uma escala de 0 a 14. Por exemplo , algo com um pH de 1 seria muito ácido, e algo com um pH de 13 seria muito alcalino.

A água alcalina possui um nível de pH maior do que a água potável normal. Por isso, alguns defensores da alcalinidade A água acredita que pode neutralizar o ácido em seu corpo. A água potável normal geralmente tem um pH neutro de 7. A água alcalina tipicamente tem um pH de 8 ou 9.

BenefíciosDoes realmente funciona?

A água alcalina é um tanto controversa. Muitos profissionais de saúde argumentam contra seu uso, afirmando que não há pesquisas suficientes para suportar as muitas alegações de saúde feitas por usuários e vendedores. De acordo com a Clínica Mayo, a água regular é melhor para a maioria das pessoas, uma vez que não há evidências científicas que verifiquem completamente as reivindicações feitas pelos adeptos da água alcalina.

No entanto, existem alguns estudos que sugerem que a água alcalina pode ser útil para certas condições.

Por exemplo, um estudo de 2012 descobriu que beber água alcalina com um pH de 8,8 pode ajudar a desativar a pepsina, que é a principal enzima que causa refluxo ácido.

Outro estudo sugeriu que beber água alcalina pode ter benefícios para pessoas com pressão alta, diabetes e colesterol alto.

Um estudo mais recente que incluiu 100 pessoas encontrou uma diferença significativa na viscosidade do sangue total depois de consumir água com alto pH em comparação com a água normal após um exercício extenuante. A viscosidade é a medida direta de como o sangue flui através dos vasos. Aqueles que consumiram água de pH elevado reduziram a viscosidade em 6. 3 por cento em comparação com 3. 36 por cento com água potável padrão purificada. Isso significa que o sangue fluía de forma mais eficiente com água alcalina. Isso pode aumentar o fornecimento de oxigênio em todo o corpo.

No entanto, é necessária mais pesquisa além desses pequenos estudos, especificamente em algumas das outras reivindicações feitas por adeptos de água alcalina.

Apesar da falta de pesquisa científica comprovada, os proponentes de beber água alcalina ainda acreditam em seus muitos benefícios de saúde propostos, que incluem:

propriedades anti-envelhecimento (através de antioxidantes líquidos que absorvem mais rapidamente no corpo humano) > propriedades de limpeza do colon

• suporte do sistema imunológico
• hidratação, saúde da pele e outras propriedades de desintoxicação
• perda de peso
• resistência ao câncer
• Fatores de risco Efeitos colaterais possíveis e riscos de água alcalina
• Embora alcalino A água potável é considerada segura, pode produzir efeitos colaterais negativos.

Alguns exemplos de efeitos colaterais negativos incluem a redução da acidez natural do estômago, que ajuda a matar bactérias e expulsar outros agentes indesejáveis ​​de entrar na corrente sanguínea.

Além disso, um excesso geral de alcalinidade no corpo pode causar problemas gastrointestinais e irritações da pele. Maior alcalinidade também pode agitar o pH normal do corpo, levando a alcalose metabólica, uma condição que pode produzir os seguintes sintomas:

náuseas

vômitos

• tremores de mão
• espasmos musculares
• formigamento nas extremidades ou face
• confusão
• Alcalose também pode causar uma diminuição no cálcio livre no organismo, o que pode afetar a saúde óssea. No entanto, a causa mais comum de hipocalcemia não é de beber água alcalina, mas de ter uma glândula paratireóide inferior.
• Como é feitoNatural ou artificial?

A água que é naturalmente alcalina ocorre quando a água passa sobre rochas - como molas - e pega minerais, o que aumenta seu nível alcalino.

No entanto, muitas pessoas que bebem água alcalina compram água alcalina que passou por um processo químico chamado eletrólise, que usa um produto chamado ionizador para elevar o pH da água normal. Os fabricantes de ionizadores dizem que a eletricidade é usada para separar moléculas na água que são mais ácidas ou mais alcalinas, e que a água ácida é então canalizada. Ainda assim, alguns médicos e pesquisadores dizem que essas afirmações não são respaldadas por pesquisas de qualidade.

Um estudo publicado pela Organização Mundial de Saúde adverte contra a água potável com baixo teor mineral de forma regular.

Onde obtê-lo Onde você consegue?

Água alcalina pode ser comprada em muitas lojas de alimentos ou de alimentos saudáveis. Os ionizadores de água são vendidos em muitas lojas de grandes cadeias também.

Você também pode fazer o seu próprio em casa. Mesmo que os limões de limão e limão sejam ácidos, eles contêm minerais que podem alterar a composição da água. Adicionar um aperto de limão ou lima a um copo de água pode tornar sua água mais alcalina. Adicionar gotas de pH ou bicarbonato de sódio é outra maneira de tornar a água mais alcalina. É importante usar água destilada ao fazer água alcalina porque a água da torneira ou a água engarrafada podem ter outros aditivos.

Takeaway É seguro?

A questão que muitos profissionais de saúde têm com água alcalina não é sua segurança, mas sim as alegações de saúde que são feitas sobre isso.

Não há provas científicas suficientes para apoiar o uso de água alcalina como tratamento para qualquer condição de saúde. Os especialistas médicos alertam contra acreditar em todas as reivindicações de marketing.

Beber água alcalina natural geralmente é considerado seguro, pois contém minerais naturais. No entanto, você deve usar cautela com água alcalina artificial, que provavelmente contém menos minerais necessários para uma boa saúde do que o seu alto pH, você acreditaria. O uso excessivo pode deixá-lo deficiente.