Cevada Benefícios da água e efeitos secundários

Visão geral

A água da cevada é uma bebida feita com água que foi cozida com cevada Às vezes, os grãos de cevada são esticados. Às vezes, eles simplesmente são agitados e misturados com um edulcorante ou suco de frutas para fazer uma bebida que é semelhante à limonada. A água da cevada é consumida em algumas culturas para benefícios para a saúde.

Água de cevada sem restrições é com um teor elevado em calorias, mas com pouca gordura. Um copo médio de água da cevada pode ser de 700 calorias ou mais. Por causa desse teor elevado em calorias, você não deve beber mais de duas porções de água sem cevada por dia. Quando a água da cevada é tensas, ou quando a erva de cevada é cozida em um chá, a bebida tem muito menos calorias, mas também menos fibra, que é a fonte de muitos dos seus benefícios Está.

A água da cevada é frequentemente aromatizada com casca de limão ou suco de limão. A bebida afirma ajudar a ajudar a perda de peso, eliminar toxinas, manter sua digestão regular e muito mais. Algumas das alegações de saúde sobre a água da cevada ainda não são suportadas por pesquisas médicas. Continue lendo para descobrir se beber água da cevada para benefícios para a saúde é algo que você deve considerar.

Benefícios para a saúde Benefícios de saúde da água da cevada

Diminui o colesterol

A água potável da cevada ou o chá de cevada podem afetar os níveis de colesterol. Os produtos químicos na cevada, chamados tocols, foram encontrados para suprimir o colesterol LDL e contribuem para melhorar a saúde cardiovascular global. Os antioxidantes na água da cevada também eliminam os radicais livres, que podem reduzir o estresse oxidativo que seu coração sente por estar exposto a toxinas. A U. S. Food and Drug Administration (FDA) também estudou e relatou os benefícios da betafibra de cevada para doenças cardíacas e colesterol.

Controla o açúcar no sangue

A água da cevada foi testada quanto à sua capacidade de controlar o açúcar no sangue. Beber água de cevada não açucarada pode dar-lhe o benefício de controlar os picos de açúcar no sangue. As pessoas com diabetes podem estar particularmente interessadas na capacidade da água da cevada para baixar o açúcar no sangue depois de comer. Os antioxidantes da água da cevada também ajudam a melhorar os resultados da diabetes.

Promove a perda de peso

O conteúdo de fibra em água sem cevada pode ajudar sua digestão a se tornar mais regular. Também pode fazer você se sentir mais completo por mais tempo. A água da cevada hidrata você e contém muitas calorias, mas muito pouca gordura. Esses fatores podem tornar a água potável da cevada uma estratégia efetiva para prevenir a fome e evitar que você conserve refeições entre as refeições. Combinado com uma dieta e um exercício saudáveis, a água da cevada pode ajudar na perda de peso porque ele digere lentamente e mantém você mais cheio por mais tempo.

Rico em vitaminas e antioxidantes

Se a sua água de cevada é feita com cevada pera ou cevada, ela é rica em vitaminas e antioxidantes.O folato (uma vitamina B), ferro, cobre e manganês são encontrados em grande quantidade na água da cevada. Os antioxidantes na água da cevada contribuem para muitos outros benefícios para a saúde, porque permitem o crescimento de células saudáveis ​​enquanto se livram dos radicais livres que causam estresse oxidativo em seus órgãos.

Melhora a digestão

Os grãos de cereais como a cevada contêm grandes quantidades de fibras digestivas. Seu corpo precisa de fibra digestiva para mover alimentos através do estômago e fora de seus intestinos. Quando você bebe água de cevada sem restrições, você está adicionando um componente de hidratação a esta alta concentração de fibras. Isso significa que a capacidade do seu corpo para processar toxinas e eliminar o peso da água é sobrealimentada. A Clínica Mayo recomenda a cevada como fonte de fibra solúvel.

Pode reduzir o risco de câncer

A pesquisa de câncer emergente aponta para a importância da dieta e opções de estilo de vida para reduzir o risco de câncer. A fibra na cevada pode ajudar a proteger seu cólon, expulsando toxinas que não estão sendo removidas durante a digestão regular. Para além da fibra que contém, a cevada também tem ácido ferúlico que pode realmente impedir que os tumores cresçam. E um estudo descobriu que as células cancerosas do cólon foram impedidas de se reproduzir pelos antioxidantes encontrados na cevada.

Suporta o sistema imunológico

Além das propriedades de combate de radiação livre da cevada e das vitaminas e minerais na cevada, a água da cevada pode suportar seu sistema imunológico de outra maneira importante. Quando você aromaiza a água da cevada com citrinos (como casca de limão ou casca de laranja), você está dando a sua bebida uma superação de vitamina C que a torna ainda mais benéfica para sua saúde.

Efeitos secundários e riscos Efeitos adversos e riscos

Apenas porque a água da cevada tem muitos benefícios para a saúde não significa que você deve consumi-lo em grandes quantidades. Algumas receitas de água da cevada contêm altas concentrações de açúcares artificiais ou edulcorantes. Sempre leia os ingredientes antes de beber água de cevada processada ou embalada. Beber muita água da cevada quando você não está acostumado a beber pode causar constipação ou fezes moles devido ao seu denso conteúdo de fibras. E a contagem de calorias de uma porção de água de cevada é equivalente a uma refeição completa, então tenha cuidado para não beber muito em uma sessão. É também um grão contendo glúten pelo que deve ser evitado para aqueles com doença celíaca ou intolerância ao glúten.

TakeawayTakeaway

A água de cevada sem restrições é uma maneira deliciosa, simples e refrescante de obter uma boa dose de fibra, vitaminas e minerais. Enquanto muita água de cevada pode colocar uma pressão sobre seu sistema digestivo, beber algumas vezes por semana pode ajudá-lo a perder peso e evitar diabetes e doenças cardíacas.