9 Tratamentos caseiros para a falta de respiração

Falta de ar, ou dispnéia, é uma condição desconfortável que dificulta a entrada total de ar em seus pulmões. Problemas com o coração e os pulmões podem prejudica a sua respiração. Algumas pessoas podem experimentar falta de ar de repente por períodos curtos de tempo. Outros podem experimentá-lo a longo prazo - várias semanas ou mais.

Se a falta de ar não é causada por uma emergência médica, você poderia tentar vários tipos de tratamentos domésticos que são eficazes para ajudar a aliviar esta condição. Muitos simplesmente envolvem a mudança de posição, o que pode ajudar a relaxar seu corpo e suas vias aéreas.

Aqui estão nove tratamentos domésticos você pode usar para aliviar a falta de ar:

1. Respiração de lábios franzidos

Esta é uma maneira simples de controlar a falta de ar. I Isso ajuda a diminuir rapidamente seu ritmo de respiração, o que torna cada respiração mais profunda e eficaz. Também ajuda a liberar o ar que está preso nos seus pulmões. Pode ser usado sempre que estiver com falta de ar, especialmente durante a parte difícil de uma atividade, como curvar, levantar objetos ou subir escadas.

Para realizar a respiração com os lábios franzidos:

1. Relaxe os músculos do pescoço e ombro.
2. Lentamente respire pelo nariz por duas razões, mantendo a boca fechada.
3. Purse seus lábios como se estivesse prestes a assobiar.
4. Respire lentamente e gentilmente através de seus lábios franzidos até a contagem de quatro.

2. Sentado para a frente

Descansar enquanto está sentado pode ajudar a relaxar seu corpo e facilitar a respiração.

1. Sente-se em uma cadeira com os pés baixos no chão, encostando o peito ligeiramente para a frente.
2. Descansa suavemente os cotovelos nos joelhos ou segure o queixo com as mãos. Lembre-se de manter os músculos do pescoço e ombro relaxados.

3. Sentado para frente suportado por uma mesa

Se você tem uma cadeira e uma mesa para usar, você pode achar que esta seja uma posição sentada um pouco mais confortável para recuperar a respiração.

1. Sente-se em uma cadeira com os pés baixos no chão, de frente para uma mesa.
2. Incline seu peito ligeiramente para a frente e descanse os braços sobre a mesa.
3. Descansa a cabeça nos antebraços ou no travesseiro.

4. Em pé com suporte apoiado

Permanente também pode ajudar a relaxar o seu corpo e as vias aéreas.

1. Fique perto de uma parede, de frente e descanse os quadris na parede.
2. Mantenha a largura dos ombros dos pés afastada e descanse as mãos nas coxas.
3. Com seus ombros relaxados, incline-se ligeiramente para a frente e dangle seus braços na frente de você.

5. Em pé com braços apoiados

1. Fique perto de uma mesa ou outro móvel plano e robusto que fica logo abaixo da altura do seu ombro.
2. Descanse os cotovelos ou as mãos no móvel, mantendo seu pescoço relaxado.
3. Descansa a cabeça nos antebraços e relaxa os ombros.

6. Dormindo em uma posição descontraída

Muitas pessoas experimentam falta de ar quando dormem.Isso pode levar a um despertar freqüentemente, o que pode diminuir a qualidade e a duração do sono.

Tente deitar do seu lado com um travesseiro entre as pernas e a cabeça erguida pelos travesseiros, mantendo as costas retas. Ou deite de costas com a cabeça erguida e os joelhos dobrados, com um travesseiro debaixo dos joelhos.

Ambas as posições ajudam o seu corpo e as vias respiratórias a relaxar, facilitando a respiração. Peça ao seu médico que o avalie para a apneia do sono e use uma máquina CPAP se recomendado.

7. Respiração diafragmática

A respiração diafragmática também pode ajudar a sua falta de ar. Para tentar este estilo de respiração:

1. Sente-se em uma cadeira com joelhos dobrados e ombros relaxados, cabeça e pescoço.
2. Coloque a mão na sua barriga.
3. Respire lentamente pelo nariz. Você deve sentir sua barriga movendo-se sob sua mão.
4. Ao expirar, aperte os músculos. Você deve sentir sua barriga cair para dentro. Respire a boca com os lábios franzidos.
5. Coloque mais ênfase na expiração do que na inalação. Mantenha a exalação por mais tempo do que o normal antes de inalar lentamente novamente.
6. Repita por cerca de cinco minutos.

8. Usando um fã

Um estudo descobriu que o ar frio pode ajudar a aliviar a falta de ar. Apontar um pequeno ventilador portátil para o seu rosto pode ajudar seus sintomas.

9. Beber café

Um estudo indica que a cafeína relaxa os músculos nas vias aéreas de pessoas com asma. Isso pode melhorar a função pulmonar por até quatro horas.

Mudanças de estilo de vida para tratar a falta de ar

Existem muitas causas possíveis de falta de ar, algumas das quais são graves e requerem cuidados médicos de emergência. Casos menos graves podem ser tratados em casa.

As mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudar a diminuir a respiração na baía incluem:

• parar de fumar e evitar a fumaça de tabaco
• evitar a exposição a poluentes, alérgenos e toxinas ambientais
• perder peso se você é obeso ou com excesso de peso
• evitando esforços em elevação elevada
• mantendo-se saudável comendo bem, dormindo o suficiente e vendo um médico para qualquer problema médico subjacente
• seguindo o plano de tratamento recomendado para qualquer doença subjacente, como asma, DPOC, ou bronquite.

Lembre-se, apenas um médico pode diagnosticar adequadamente a causa da falta de ar.

Quando chamar um médico

Ligue para o 911, desbloqueie a porta e sente-se se:

• estiverem sofrendo uma emergência médica súbita
• não pode obter oxigênio suficiente
• com dor no peito > Você deve marcar uma consulta para ver seu médico se:

sofrer falta de respiração freqüente ou contínua

• são despertados à noite porque você está tendo problemas para respirar
• sentir sibilância (fazendo um silvo quando você respira ) ou aperto na garganta
• Você também deve consultar o seu médico se a falta de ar for acompanhada de:

pés inchados e tornozelos

• dificuldade em respirar enquanto está deitado
• uma febre alta com calafrios e tosse
• sibilos
• um piora da falta de ar