6 Osteoartrite Alimentos a evitar

Dieta e osteoartrite

A osteoartrite é uma condição em que a almofada de cartilagem entre as articulações quebra e desaparece. Pode causar dor nas articulações severas e inchaço. A osteoartrite (OA) é uma condição inflamatória, então seus sintomas podem ser agravados pela ingestão de alimentos que contribuem para a inflamação no organismo. Evitar certos alimentos pode ajudá-lo a evitar a ocorrência de ataques de OA.

Sugar1. Sugar > Os carboidratos ricos em açúcar, como bolos processados, biscoitos e itens de panificação, podem realmente alterar a resposta imune do seu corpo à doença de acordo com um estudo. Essa reação pode piorar a inflamação e deixar suas articulações tensas fe ainda mais fraco. Substitutos naturais, como xarope de bordo puro e mel, podem apimentar seu guloso sem contribuir com sintomas de artrite.

Sal2. Sal

Comer muito sal faz com que suas células retirem água. Isso significa que eles incham. Seu corpo precisa de sódio para funcionar, mas comer muito leva a uma reação inflamatória. Isso pode contribuir para danos nas articulações. De acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a maioria dos americanos consome diariamente um excesso de sódio. Para reduzir o sódio, tente trocar o seu sal por outras especiarias, como limão ou pimentas com sabor, como a pimenta de alho, para aumentar a sua comida.

Alimentos fritos3. Alimentos fritos

A Fundação Arthritis ressalta que alimentos que são ricos em gorduras saturadas, como batatas fritas e rosquinhas, podem aumentar a inflamação no corpo e piorar a dor da artrite. A reação química em seu corpo causada pelos óleos usados ​​para fritar alimentos também pode aumentar seu colesterol. Pegue com alimentos que são cozidos sem aditivos de óleo. Quando você precisa usar o óleo para cozinhar, opte por uma pequena quantidade de óleo de azeite ou abacate, em vez disso.

Farinha branca4. Farinha branca

Os produtos refinados de trigo, como o pão branco, estimulam a resposta inflamatória do seu corpo. É por isso que comer uma grande quantidade de massas refinadas, cereais e produtos de grãos podem fazer sua dor de artrite se acender. Para evitar isso, tente escolher todo o grão sempre que possível. Evite produtos de pão que tenham sido fortemente processados. Os grãos integrais contendo glúten e os aditivos de fermento também podem afetar a dor da artrite.

Omega-6 ácidos graxos5. Omega-6 ácidos graxos

De acordo com a Harvard Medical School, você deve limitar a ingestão de alimentos contendo ácidos graxos ômega-6, como ovos e carne vermelha. As gorduras saturadas podem aumentar os níveis de inflamação no corpo, tornando a dor da artrite pior. Comer alimentos ricos em omega-3, como salmão, amêndoas e feijão, lhe dará a proteína que você precisa sem piorar seus sintomas.

Dairy6. Produtos lácteos

Acredita-se que os produtos lácteos causem inflamação em algumas pessoas, o que desencadeia a dor da artrite. Um estudo descobriu que pessoas com artrite que evitavam leite animal experimentaram uma melhora significativa em seus sintomas. Substitua leiteria com uma fonte saudável de gorduras, como leite de amêndoa, ou um antiinflamatório, como o leite de linho. Certifique-se de evitar o carragenano nestes lixos, que é um aditivo derivado de algas marinhas que pode causar sintomas gastrointestinais e enfraquecer a permeabilidade intestinal.

Osteoartrite e álcoolOsteoartrite e álcool

Beber álcool em excesso quando você tem osteoartrite é desencorajado por especialistas. Beber álcool, especialmente cerveja, pode contribuir para surtos por causa de altos níveis de purina em produtos comerciais de álcool. A maioria das medicações contra a artrite nunca devem ser misturadas com álcool, pois interage com a eficácia da droga e pode realmente ser bastante perigosa.

TakeawayTakeaway

Os alimentos que as pessoas com osteoartrite devem evitar também são alimentos que interferem com uma dieta saudável. Isso significa que limitar esses alimentos poderia beneficiar sua artrite de duas maneiras. Isso reduzirá os níveis de inflamação no corpo, e provavelmente também o ajudará a perder um pouco de peso. Mesmo a pequena perda de peso incremental pode fazer diferença na gravidade dos sintomas da artrite. Fale com seu médico sobre como sua dieta pode estar afetando seus sintomas de artrite.