4 Benefícios do estresse que você não sabia sobre

Muitas vezes, ouvimos como o estresse pode causar estragos no corpo. Isso pode causar insônia e aumento de peso e aumentar sua pressão sanguínea. Efeitos físicos, muitos de nós vivem, respiram e comem estresse - não por escolha, é claro. O estresse às vezes é como uma nuvem negra, não podemos escapar. Mesmo quando pensamos que os céus estão ensolarados, o estresse ergue a cabeça feia, encolhendo Nós voltamos para a realidade.

Como uma ansiedade de longa data sofre, eu tenho uma relação amor-ódio com o estresse. Isso pode soar estranho. Mas, embora o estresse tenha em mente uma montanha-russa irracional de vez em quando, é irônico que eu sentir-se mais enérgico e prolífico quando sob pressão.

Não me entenda mal. Adoraria acordar de manhã para rosas e sol sem um único estressor na mundo, mas todos sabemos que isso não vai acontecer. Então, ao invés de nutrir o sonho evasivo de uma existência livre de estresse, vejo o copo meio cheio, e você também deveria. Porque se você perceber ou não, o estresse pode torná-lo mais inteligente, saudável e uma pessoa mais forte.

Bom estresse versus mau estresse

Algumas pessoas pensam que qualquer tipo de estresse é ruim, mas este não é o caso. Na verdade, todo o estresse não é criado de forma igual. Obviamente, quando você está sobrecarregado e sob pressão, é difícil ver o revestimento de prata. E se alguém lhe dissesse que o estresse é benéfico para sua saúde, você pode rir ou sugerir que eles tenham examinado sua cabeça. Mas há validade nesta declaração.

Isso não significa que você deve tornar sua vida tão complicada e estressante quanto possível. O ditado "stress kills" não pode ser uma afirmação mais verdadeira. Quando o estresse crônico - que é o tipo ruim - domina seus pensamentos dia a dia, faz um número em seu corpo, causando ansiedade, cansaço, pressão alta, depressão, etc.

1. Isso melhora a função cognitiva

A menos que você esteja em um parque de diversões e está prestes a experimentar o passeio de sua vida, você pode não gostar desse sentimento de pânico no abismo do seu estômago. Por outro lado, se esse sentimento ocorre em resposta a níveis moderados de estresse, o lado positivo é que a pressão e o nervosismo que você sente podem potencialmente aumentar o desempenho do seu cérebro. Isso ocorre porque o estresse moderado fortalece a conexão entre os neurônios do seu cérebro, melhorando a memória e a capacidade de atenção e ajudando você a tornar-se mais produtivo.

Em um estudo, pesquisadores da Universidade de Berkeley descobriram que, em ratos de laboratório, "eventos estressantes breves causaram que as células-tronco em seus cérebros se proliferassem em novas células nervosas", resultando em aumento do desempenho mental após duas semanas.

Melhor desempenho cerebral provavelmente explica por que muitas pessoas, incluindo eu, funcionam melhor quando sob estresse. Por exemplo, eu tive clientes me lançar tarefas de última hora com prazos apertados. Depois de aceitar o trabalho, às vezes eu pânico porque eu mordi mais do que eu posso mastigar. Mas em todas as situações, realizei a tarefa e recebi comentários positivas, apesar de não ter tido tanto tempo quanto eu gostaria.

Se você duvida dos benefícios para a saúde do estresse em seu cérebro, faça uma auto-avaliação de seu desempenho nos dias em que você está enfrentando uma maior quantidade de estresse no trabalho. Você pode descobrir que você é mais focado e produtivo do que nos dias de baixa tensão.

2. Isso ajuda você a esquivar um frio

A resposta de luta ou fuga que você sente quando forçado é projetada para protegê-lo, seja por lesão ou outra ameaça percebida. O que é interessante sobre baixas doses do hormônio do estresse é que ele também ajuda a proteger contra infecções. O estresse moderado estimula a produção de um produto químico chamado interleucinas e proporciona ao sistema imunológico um impulso rápido para proteger contra doenças - ao contrário do gêmeo maligno, estresse crônico, o que diminui a imunidade e aumenta a inflamação.

Então, na próxima vez que você tiver um choque no sistema e seu nível de estresse eleva-se, lembre-se desse benefício. Se um vírus ou frio se espalhar por sua escola ou escritório, o estresse "bom" em sua vida pode ser o único medicamento que você precisa para se manter saudável.

3. Isso faz você um biscoito duro

Eu odeio tudo sobre o estresse. Eu odeio o jeito que me faz sentir, e eu odeio que situações estressantes consomem minha mente - mesmo que seja só por algumas horas. Por outro lado, o estresse me ajudou a me tornar uma pessoa mais forte ao longo dos anos.

Não há como negar como passar por uma situação difícil constrói a resiliência. Quando você experimenta alguma coisa pela primeira vez, você pode pensar que é a pior situação e desmoronar porque você não sabe como lidar. Mas à medida que você enfrenta diferentes situações e supera vários problemas, você se treina para lidar com incidentes similares no futuro.

Não apenas acredite em mim. Pense em uma situação difícil que você enfrentou no passado. Como você lidou com o estresse quando aconteceu pela primeira vez? Agora, avanço rápido para o presente. Você já lidou com uma situação similar recentemente? Em caso afirmativo, você lidou o problema de forma diferente na segunda vez? Com toda a probabilidade, você fez. Como você sabia o que esperar e você entendeu os possíveis resultados, provavelmente sentiu um maior senso de controle. E por causa disto, você não desistiu ou ficou sob pressão. Foi assim que o stress o fez mais forte.

4. Isso aumenta o desenvolvimento infantil

Talvez você tenha ouvido ou lido histórias de mulheres que lidaram com depressão e ansiedade severas durante a gravidez e tenham dado à luz prematuramente ou tiveram bebês com baixo peso ao nascer.É verdade que níveis elevados de estresse podem ter um impacto negativo na mãe e no bebê. Como tal, a maioria das mães esperam fazer tudo humanamente possível para se manter saudável e minimizar o estresse e a ansiedade durante a gravidez.

Embora o estresse crônico possa afetar negativamente a gravidez, a boa notícia é que níveis moderados de estresse normal durante a gravidez não prejudicam o bebê. Um estudo de 2006 de Johns Hopkins seguiu 137 mulheres de meia-gravidez aos segundos aniversários de seus filhos. O estudo descobriu que os bebês nascidos de mulheres que experimentaram estresse leve a moderado durante a gravidez tiveram habilidades de desenvolvimento precoce mais avançadas aos 2 anos de idade do que os bebês nascidos de mães não estressadas.

Claro, este estudo não sugere dar estresse ao tratamento de tapete vermelho durante a gravidez. Mas se você lidar com os estresses periódicos todos os dias, não entre em pânico. Pode realmente ajudar o desenvolvimento do seu bebê.

Stress em uma casca de noz

Até agora, você pode querer fazer uma garrafa de estresse e jogá-la em um poço de fogo. Agora que você está ciente dos benefícios surpreendentes para a saúde do estresse, lembre-se que pode ser um amigo que você não sabia que queria. A chave é identificar o bom estresse devido ao estresse ruim. Enquanto o tempo não for crônico, o estresse pode ser uma adição positiva à sua vida.