Quais são os diferentes alimentos anti histamínicos naturais
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Se você tem alergias sazonais, você sabe como é sofrer. Espirros, comichão nos olhos, congestionamento e pressão dos sinos - todos esses sintomas podem tornar-se quase insuportáveis. Você provavelmente tentou todas as soluções de balcão para domar esses sintomas sazonais, mas pode não querer tomar medicamentos. Há evidências de que soluções completamente naturais podem aliviar seus sintomas.
Febre do feno, rinite alérgica ou alergias sazonais - inúmeros medicamentos, tanto prescritos como sem receita médica, são feitos para ajudar a combater esses sintomas de frio. Mas alguns desses medicamentos têm sua própria longa lista de efeitos colaterais. Compreender como funcionam as histaminas pode ajudá-lo a entender melhor como os anti-histamínicos naturais podem ser aliados durante a temporada de alergia.
Como funcionam os anti-histamínicos?
Suas alergias são uma resposta imune a uma substância de outra forma inofensiva. Esta substância - seja pólen ou poeira - entra em contato com células nas mucosas do nariz, boca, garganta, pulmões, estômago e intestino. Isso desencadeia a liberação de histamina.
A histamina é uma proteína que causa todos os sintomas que você associa com alergias - os espirros e os sintomas de frio que você despreza. Os anti-histamínicos bloqueiam a atividade da histamina, buscando parar a reação alérgica.
Muitos medicamentos para alergias nas prateleiras de sua farmácia local funcionam como anti-histamínicos. Mas também há certos alimentos e extratos de plantas que podem ter efeitos semelhantes na produção de histamina.
1. Stinging Nettle
Uma erva comum em medicina natural, urtiga, também pode ser um anti-histamínico natural. Em um estudo, 58 por cento dos participantes encontraram seus sintomas aliviados com o uso de ortigas liofilizadas e 69 por cento avaliam-no melhor do que o placebo. A urtiga pode ser encontrada online e em lojas de alimentos saudáveis. Os participantes do estudo em questão usaram 300 mg por dia.
2. Quercetina
A quercetina é um antioxidante encontrado naturalmente em cebolas, maçãs e outros produtos. Vários estudos demonstraram os efeitos anti-histamínicos da quercetina. Descobriu-se que ainda diminuiu os efeitos colaterais respiratórios das alergias em ratos, reduzindo a resposta inflamatória nas vias aéreas. Você pode comprar quercetina como um suplemento ou simplesmente adicionar mais alimentos ricos em quercetina para sua dieta.
3. Bromelain
A bromelina é um composto mais comumente encontrado em abacaxis, mas você também pode encontrá-lo em forma de suplemento. Dizem que é eficaz no tratamento da angústia respiratória e inflamação associada a alergias. Um estudo sugere tomar entre 400 e 500 mg três vezes ao dia.
4. Vitamina C
A vitamina C é um anti-histamínico natural fácil de encontrar. É predominante em muitas frutas e vegetais, e também em forma de suplemento.Por estar livre de efeitos colaterais e não tóxicos, é uma solução segura para o tratamento de nariz entupido e outros sintomas desagradáveis de alergias sazonais. Os especialistas sugerem que levem pelo menos 2 g por dia para os melhores resultados anti-histamínicos.
Quando você sofre de alergias, o alívio pode parecer apenas fora do alcance. Ao combinar remédios naturais com autocuidado adequado e evasão de alérgenos (quando possível), você pode encontrar ajuda de alergia. Além disso, lembre-se de que, embora as fontes de alimentos desses anti-histamínicos sejam naturais e seguras, os suplementos não são regulados nos Estados Unidos, então certifique-se de obtê-los de fontes de qualidade e verifique com seu médico antes de usar suplementos.
