14 Manhã Receitas de doença

Você está lutando contra a doença da manhã?

Os estágios iniciais da gravidez podem ser bastante emocionantes, mas também podem revelar-se um momento tumultuado para o estômago. A doença da manhã é a náusea que muitas mulheres grávidas sentem. É um efeito colateral desagradável que pode ou não ser seguido de vômitos. Algumas mulheres nunca experimentam, enquanto outras podem ser marginalizadas por todo o dia e por muitas semanas.

Para a maioria das mulheres, a doença da manhã diminui quando eles entram no segundo trimestre, mas para outros, a doença da manhã pode durar durante toda a gravidez. Se você está lutando com náuseas todos os dias ou apenas ocasionalmente, aqui estão algumas sugestões de receita saborosas e fáceis para ajudar a resolver seu estômago enquanto lhe fornecem nutrientes e calorias importantes.

7 Remédios da Doença da Manhã

Algumas coisas a ter em mente

Ao procurar por alimentos que você pode comer, lembre-se que o corpo de todos é diferente. Alguns ingredientes podem acomodar o estômago, mas faça com que seu amigo gagueie. Você também pode achar que os alimentos que você poderia gastar em uma gravidez anterior são insuportáveis ​​em sua atual.

Tome nota de quaisquer aversões alimentares e evite alimentos com fortes odores. Comer refeições menores freqüentemente ao longo do dia também pode ajudar.

Se sua náusea é tão ruim que vomita várias vezes ao dia, fale com seu médico. Você pode estar sofrendo de hiperemese gravídica, uma forma extrema de doença matinais.

1. Soft Ginger Cookies

O gengibre é um remédio caseiro comum para a náusea. Qualquer coisa, desde cerveja gengibre até gengibre cristalizado até ferver gengibre fresco na água com um pouco de açúcar pode ajudar a combater a sua náusea. Algumas mulheres também acham que os carboidratos são mais fáceis de comer quando sofrem de doenças matinais.

O que é tão bom quanto o gengibre?

Estes cookies são uma ótima mistura de gengibre e carboidratos. Além disso, é um biscoito fácil de dividir a parte, o que ajuda você a evitar comer demais. Jogue um par em uma bolsa de plástico e mantenha-os em sua bolsa para comer quando a náusea atinge.

Lembre-se de que comer por dois não significa comer calorias suficientes para satisfazer dois adultos. Se você começar a gravidez com um peso normal, não precisa consumir calorias extras em seu primeiro trimestre. Uma vez que você insere seus segundo e terceiro trimestres, recomenda-se que consome aproximadamente 300 calorias extras por dia. As calorias podem aumentar rapidamente, então tenha cuidado para limitar o consumo de cookies.

2. Limonada

Algumas mulheres acham que a limonada ajuda a resolver o estômago. Como um bônus adicional, a limonada é embalada com vitamina C. A vitamina C é conhecida por suas propriedades antioxidantes e pode melhorar a capacidade do seu corpo de absorver ferro a partir de alimentos à base de plantas.

A limonada caseira é uma excelente alternativa à limonada comprada na loja. Não só é fácil de fazer, mas também você pode controlar a quantidade de açúcar adicionado. Tente fazer um lote com menos açúcar do que a receita solicita e adicione mais ao gosto.

3. Nausea Popsicles

Não só as picadas são um ótimo deleite, mas são fáceis de fazer. Você também pode fazê-los em massa, então você sempre tem um na mão quando a náusea ataca.

Estes pops frescos são preenchidos com frutas e iogurte ricos em nutrientes. O iogurte é uma ótima fonte de cálcio e pode ajudar a neutralizar os ácidos do estômago.

Sinta-se livre para brincar com os frutos na receita. Por exemplo, se os mirtilos não são sua coisa (ou se você está tendo uma forte aversão a eles), tente usar framboesas em vez disso.

4. Salada de melancia Mojito

Os mojitos alcoólicos podem estar fora do menu durante a maior parte do próximo ano, ou mais se você pretende amamentar, mas você ainda pode desfrutar desta salada refrescante e sem álcool.

Cortar a melancia pode levar algum tempo, mas a melancia é outro remédio caseiro para a náusea. Este melão também possui alto teor de água que pode ajudar a aliviar a desidratação. Além disso, a melancia é uma comida com baixo teor calórico e baixo teor de gordura, tornando-se uma ótima escolha para um lanche ou um paralelepípedo. Certifique-se de comprar queijo feta pasteurizado para esta receita para evitar bactérias que possam pôr em perigo o seu bebê.

Dica: Se você é pouco tempo, compre melão precortado de sua mercearia local.

5. Sopa de limão grego com frango e Orzo

Fonte da imagem: Foto cortesia de Love & Olive Oil / loveandoliveoil. com

Para algo com mais sustento, experimente esta sopa de limão grego. Os quatro ingredientes principais - estoque de frango, ovos, limão e arroz - serão suaves em seu estômago sensível, mas satisfatórios o suficiente para preenchê-lo.

6. Manteiga de amendoim Apple Dip

Fonte de imagem: Foto cortesia de Something Swanky / someethingswanky. Com

Faça um mergulho doce e combine com fatias de maçã para um lanche rápido. E porque as manteigas e o iogurte são embalados com proteínas, é um prazer você se sentir bem em comer. Você pode até querer adicionar isso na rotação após a gravidez. Faz uma excelente opção de lanche saudável para crianças.

Dica: Se você está tendo aversões à carne, adicionar manteigas de nozes ou iogurte à sua dieta pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de proteína.

7. Água de coco e banana Smoothie

O que você obtém quando você mistura água de coco, aveia, banana, amêndoas, mel e gengibre? Um delicioso e hidratante smoothie que é perfeito para o café da manhã ou qualquer outro momento do dia.

A água de coco é naturalmente hidratante e contém cinco eletrólitos que seu corpo precisa: potássio, sódio, magnésio, fósforo e cálcio. A doença da manhã pode levar à desidratação, então use esta receita para ajudá-lo a ficar atualizado.

8. Banana Oat Muffins

Para um bom início da sua manhã, faça um lote desses muffins de aveia de banana. Eles levam apenas 30 minutos para fazer e eles vão preenchê-lo enquanto também alivia seu estômago. As bananas são uma ótima fonte de potássio e ferro, e a combinação de melaço, extrato de baunilha e açúcar mascavo proporciona apenas a quantidade certa de doçura.

9. Sopa de abóbora, cenoura e gengibre torrada

A sopa não é apenas para resfriados. Esta receita de sopa de vegetais assada é simples de preparar, tornando-se uma excelente refeição congelada.As cenouras são preenchidas com vitamina A e são uma boa fonte de biotina, vitamina K, fibra dietética, molibdênio, potássio, vitamina B6 e vitamina C.

10. Leming Ginger Chews

Como mencionado anteriormente, o gengibre é conhecido como um remédio anti-náusea de alto nível. O óleo de limão nesta receita ajuda a equilibrar o sabor afiado do gengibre e adiciona alguns efeitos de redução da náusea próprios. Tente comer duas brocas, de duas em quatro horas, conforme necessário, ou até oito por dia.

11. Protein Balls

Você está cansado de apenas sorver o chá para conter sua náusea? Esta receita simples para bolas de proteína pode ajudá-lo a adicionar mais proteína à sua dieta. A proteína também é recomendada para mulheres com doença da manhã.

Não seja desligado pelo pó de proteína nestas bolas de proteína. A manteiga e o mel de porca compensaram o sabor desagradável e calcário de que o pó de proteína às vezes pode deixar para trás.

12. Queijo grelhado doce e salgado

Fonte da imagem: Foto cortesia de Minimalist Baker / minimalistbaker. com

Para as mulheres que encontram alívio de náuseas com alimentos azuis, as receitas com maçãs verdes podem ser uma ótima alternativa aos doces azedos. Esta receita adiciona maçãs Granny Smith ao queijo grelhado para uma torta, enchendo a refeição.

13. "What's Up Doc" Carrot-Ginger Mocktail

Fonte de imagem: Foto cortesia de Camille Styles / camillestyles. Com

Os cocktails tradicionais podem estar fora do menu por enquanto, mas esta bebida sem álcool é tão gostosa, você não sentirá que estava perdendo durante o happy hour. Feito com cenouras, suco de limão, gengibre e leite de coco, este mocktail sem lactose também é uma ótima opção para pessoas com sensibilidade aos produtos lácteos.

14. Feijões Refried caseiros

Embalados com proteína, os feijões são uma maneira segura de obter os nutrientes que o seu corpo precisa, mas também são blandos o suficiente para não irritar o estômago. Esta receita de feijão refried também é um sucesso em sua próxima festa Mexicana ou Tex-Mex.

Dica: os alimentos enlatados são frequentemente carregados com sódio. Fazer versões caseiras de seus favoritos enlatados é uma ótima maneira de reduzir sua ingestão de sódio.

Dê-lhes uma tentativa!

Quando você está sentindo náuseas, a última coisa que você quer pensar é o que cozinhar ou comer. Essas receitas, muitas das quais podem ser feitas à frente, são rápidas o suficiente para preparar quando você está pressionado por tempo. E as chances são, você ainda estará fazendo isso depois da gravidez, simplesmente porque eles são deliciosos e fáceis.