HDL vs Colesterol LDL: Qual a diferença?

Visão geral

O colesterol freqüentemente obtém um bum rap, mas é necessário que seu corpo funcione corretamente. Seu corpo usa colesterol para fazer hormônios e vitamina D, e ajuda a digestão. Seu fígado gera colesterol suficiente para lidar com essas tarefas, mas seu corpo não apenas colhe o colesterol do fígado. O colesterol também está em alimentos como carne, produtos lácteos e aves de capoeira. Se você come muitos desses alimentos, seus níveis de colesterol podem ficar muito altos.

HDL vs. LDLHDL versus Colesterol LDL

Existem dois tipos principais de colesterol: lipoproteínas de alta densidade (HDL) e lipoproteínas de baixa densidade (LDL). As lipoproteínas são feitas de gordura e proteínas. O colesterol se move através de seu corpo enquanto se encontra dentro das lipoproteínas.

HDL é conhecido como "colesterol bom" porque transporta colesterol para o seu fígado para ser expulso do seu corpo. HDL ajuda a livrar seu excesso de cho Lesterol, portanto, é menos provável que termine em suas artérias.

LDL é chamado de "colesterol ruim" porque leva colesterol às suas artérias, onde pode coletar nas paredes das artérias. Muito colesterol em suas artérias pode levar a um acúmulo de placa conhecida como aterosclerose. Isso pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos em suas artérias. Se um coágulo de sangue quebrar e bloquear uma artéria em seu coração ou cérebro, você pode ter um acidente vascular cerebral ou cardíaco.

O acúmulo da placa também pode reduzir o fluxo sanguíneo e o oxigênio para os principais órgãos. A privação de oxigênio em seus órgãos ou artérias pode levar a doença renal ou doença arterial periférica, além de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Diagnóstico Conheça seus números

De acordo com os Centros de Controle de Doenças, mais de 31% dos americanos têm colesterol alto LDL. Você pode nem mesmo saber porque o colesterol alto não causa sintomas visíveis.

A única maneira de descobrir se seu colesterol é alto é através de um exame de sangue que mede o colesterol em miligramas por decilitador de sangue (mg / dL). Quando você verifica seus números de colesterol, você receberá resultados para:

• Colesterol total em sangue: Isso inclui o HDL, LDL e 20 por cento dos seus triglicerídeos totais.
• Triglicerídeos: Este número deve ser inferior a 150 mg / dL. Os triglicerídeos são um tipo comum de gordura. Se seus triglicerídeos são altos e seu LDL também é alto ou seu HDL é baixo, você corre o risco de desenvolver aterosclerose.
• HDL: Quanto maior este número, melhor. Deve ser pelo menos superior a 55 mg / dL para fêmeas e 45 mg / dL para machos.
• LDL: Quanto menor este número, melhor. Não deve ser superior a 130 mg / dL se não tiver doença cardíaca, doença dos vasos sanguíneos ou diabetes.Não deve ser superior a 100 mg / dL se você tiver alguma dessas condições ou colesterol total elevado.

CausasCaus de colesterol alto

Os fatores de estilo de vida que podem causar colesterol alto são:

• obesidade
• uma dieta rica em carne vermelha, produtos lácteos completos, gorduras saturadas, gorduras trans e alimentos processados ​​ > uma grande circunferência da cintura (mais de 40 polegadas para homens ou mais de 35 polegadas para as mulheres)
• falta de exercícios regulares
• De acordo com uma revisão de 2013, os fumantes geralmente apresentam menor colesterol HDL do que os não fumantes. A pesquisa mostra que parar de fumar pode aumentar o HDL. Se você fumar, fale com o seu médico sobre programas de cessação tabágica ou outros métodos que você pode usar para parar de fumar.

Não está claro se o estresse diretamente causa colesterol alto. O estresse não gerenciado pode levar a comportamentos que podem aumentar o LDL e o colesterol total, como excesso de alimentos gordurosos, inatividade e aumento do tabagismo.

Em alguns casos, o LDL alto é herdado. Esta condição é chamada de hipercolesterolemia familiar (FH). FH é causada por uma mutação genética que afeta a capacidade do fígado de uma pessoa para se livrar do colesterol LDL extra. Isso pode levar a altos níveis de LDL e um risco aumentado de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em uma idade jovem.

Tratamento Como tratar o colesterol alto

Para tratar o colesterol alto, os médicos geralmente recomendam essas mudanças de estilo de vida:

parando de fumar

• comendo uma dieta saudável
• exercitando regularmente
• reduzindo o estresse
• Às vezes, estilo de vida as mudanças não são suficientes, especialmente se você tem FH. Você pode precisar de um ou mais medicamentos, tais como:

estatinas para ajudar seu fígado a se livrar dos medicamentos para combater o colesterol

• para ajudar seu corpo a usar colesterol extra para produzir inibidores de absorção de colesterol
• para prevenir sua intestino delgado de absorver o colesterol e liberá-lo para a sua corrente sanguínea
• medicamentos injetáveis ​​que causam o seu fígado para absorver mais colesterol LDL
• Medicamentos e suplementos para reduzir os níveis de triglicerídeos também podem ser usados, como a niacina (Niacor), omega-3 gorduroso ácidos e fibratos.

Saiba mais: 7 medicamentos para baixar o colesterol "

Dieta e colesterol O impacto da dieta

A American Heart Association recomenda comer esses alimentos para ajudar a reduzir o colesterol total e aumentar o HDL:

uma variedade de frutas e vegetais

• grãos inteiros
• aves de capoeira sem pele, carne de porco magra e carne vermelha magra
• peixe gordo ou grelhado, como salmão, atum ou sardinha
• sementes, nozes e legumes sem sal de feijão
• vegetais ou azeitonas óleos
• Estes alimentos podem aumentar o colesterol LDL e devem ser evitados ou raramente consumidos:

carne vermelha não cortada

• alimentos fritos
• produtos cozidos com gorduras trans ou gorduras saturadas
• produtos lácteos completos < alimentos com óleos hidrogenados
• óleos tropicais
• OutlookOutlook
• O colesterol alto pode ser preocupante. Mas na maioria dos casos é um sinal de alerta. Ser diagnosticado com colesterol alto não significa que você desenvolverá doença cardíaca ou terá um golpe, mas ainda deve ser levado a sério.

Se você tem colesterol alto e agindo para reduzi-lo, você O risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral provavelmente diminuirá.As etapas de estilo de vida que ajudam a reduzir o colesterol também ajudam a sua saúde geral.

Dicas de Prevenção de Prevenção

Você nunca é muito novo para começar a pensar sobre a prevenção de colesterol alto. Comer uma dieta saudável é um primeiro passo importante. Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer hoje:

Troque massas tradicionais com macarrão de trigo integral e arroz branco com arroz integral.

Vestir saladas com azeite e um respingo de suco de limão em vez de molhos de salada com alto teor de gordura.

• Coma mais peixe. Aponte para pelo menos duas porções de peixe por semana.
• Troque o refrigerante ou o suco de fruta com água de seltzer ou com água doce com fatias de frutas frescas.
• Assar carne e aves em vez de fritar carnes.
• Use iogurte grego com baixo teor de gordura em vez de creme azedo. O iogurte grego possui sabor semelhante a uma torta.
• Opte por cereais integrais em vez de variedades carregadas de açúcar. Tente colocá-los com canela em vez de açúcar.
• Saiba mais: O guia prático de 12 passos para romper com o açúcar "
• O exercício também pode ter um impacto positivo nos níveis de colesterol. Se você é sedentário a maior parte do dia, mude mais. Se você trabalha em uma mesa, acerte um alarme no seu celular ou computador, ou obtenha um rastreador de fitness para lembrá-lo de se levantar e mover-se por cinco minutos por hora. Tente se ajustar em pelo menos 30 minutos de exercícios diários. Andar, nadar ou montar um Bicicleta são excelentes opções.

Se você é um fumante, fale com o seu médico sobre como parar. O tabagismo aumenta o risco de não só colesterol alto, pressão arterial elevada e doenças cardíacas, mas também muitos tipos de câncer. < Se você não conhece seus números de colesterol, pergunte ao seu médico sobre se testar, especialmente se você tem uma história familiar de colesterol alto ou doença cardíaca. Quanto mais cedo você conhece seus números de colesterol, mais cedo você pode tomar medidas para gerenciá-los .