Os fatos sobre LDL, o tipo ruim de colesterol

O que é o colesterol?

O colesterol é uma substância cerosa que circula no seu sangue. Seu corpo usa isso para criar células, hormônios e vitamina D. Seu fígado cria todo o colesterol que você precisa de gorduras em sua dieta.

O colesterol não se dissolve no sangue. Em vez disso, ele se liga a portadores chamados lipoproteínas, que o transportam entre as células. As lipoproteínas são constituídas por gordura no interior e proteínas do lado de fora.

"Bom" versus colesterol "ruim"

Existem dois tipos principais de colesterol transportados por diferentes tipos de lipoproteínas. As lipoproteínas de baixa densidade (LDL) às vezes são chamadas colesterol "ruim". Níveis elevados de colesterol LDL podem crescer nas artérias, causando doenças cardíacas.

As lipoproteínas de alta densidade (HDL) são chamadas de "bom" colesterol. O colesterol HDL transporta o colesterol de outras partes do seu corpo de volta ao fígado. Seu fígado, em seguida, processa o colesterol fora de seu corpo. É importante ter níveis saudáveis ​​de ambos os tipos de colesterol.

Compreenda a diferença entre colesterol bom e ruim

Perigos de colesterol alto

Se seus níveis de colesterol são muito altos, podem ocorrer depósitos nas suas artérias. Estes depósitos gordurosos nas paredes de seus vasos sangüíneos podem endurecer e estreitar os vasos sanguíneos. Esta é uma condição chamada aterosclerose. Os navios mais estreitos transportam menos sangue rico em oxigênio. Se o oxigênio não pode atingir seu músculo cardíaco, você pode ter um ataque cardíaco. Se isso acontecer em seu cérebro , você pode ter um acidente vascular cerebral.

Quais são os níveis saudáveis ​​de colesterol?

Os níveis de colesterol são medidos em miligramas (mg) por décimo-litro (dL) de sangue. Os níveis saudáveis ​​de colesterol total - a soma de suas HDL e LDL - devem permanecer abaixo de 200 mg / dL.

Para quebrar esse número, seu nível aceitável de colesterol LDL ("ruim") deve ser inferior a 160 mg / dl, 130 mg / dL, ou 100 mg / dl. A diferença de números depende realmente de seus fatores de risco individuais para doença cardíaca.

Seu HDL ("bom" ) o colesterol deve ser de pelo menos 35 mg / dL, e de preferência maior. Isso é porque mais HDL, a melhor proteção que você tem contra doenças cardíacas.

11 Alimentos para aumentar o seu HDL "

Qual é o nível de colesterol elevado?

Mais de 73. 5 milhões de americanos, aproximadamente 32% da população americana, têm níveis elevados de colesterol LDL. Destas pessoas, apenas uma em três tem sua condição sob controle e apenas metade está recebendo tratamento para colesterol alto.

Pessoas com colesterol elevado têm o dobro do risco de doença cardíaca como pessoas com níveis saudáveis ​​de colesterol.As estatinas são as drogas mais utilizadas para tratar o colesterol alto.

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Quem precisa ser verificado?

Todos devem verificar o colesterol, a partir dos 20 anos. E, novamente, a cada cinco anos. No entanto, os níveis de risco normalmente não aumentam até mais tarde na vida. Os homens devem começar a monitorar seus níveis de colesterol de forma mais próxima a partir dos 45 anos. As mulheres tendem a ter níveis mais baixos de colesterol do que os homens até a menopausa, momento em que seus níveis começam a aumentar. Por esta razão, as mulheres devem começar a ser verificadas regularmente em torno dos 55 anos.

Fatores de risco para colesterol alto

Há uma série de fatores que o colocam em risco de desenvolver colesterol alto. Alguns, você não pode fazer nada. Os níveis de colesterol aumentam com a idade, especialmente em mulheres após a menopausa. A hereditariedade também desempenha um fator desde que seus genes determinam parcialmente quanto colesterol faz seu fígado. Procure por uma história familiar de colesterol elevado, hipertensão arterial ou doença cardíaca precoce.

Você pode fazer algo sobre os outros riscos. A atividade física reduz os níveis de colesterol, assim como a redução da quantidade de gordura saturada em sua dieta. Perder peso também ajuda. Se você fumar cigarros, deixe de fumar - o hábito faz danos aos vasos sanguíneos.

Como prevenir o colesterol alto

Perder peso e exercitar

O Cirurgião Geral recomenda que você faça exercício pelo menos duas horas e 30 minutos por semana, ou por 30 minutos a maioria dos dias. O exercício diminui os níveis de LDL e aumenta os níveis de HDL. Também ajuda você a perder peso, o que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol. Se você está acima do peso, você não precisa perder tudo. Apenas 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode ter um grande impacto na redução do seu colesterol.

Coma uma dieta saudável para o coração

Tente reduzir a quantidade de gorduras saturadas na sua dieta, que o seu corpo abrange em colesterol. Gorduras saturadas são encontradas em carnes gordurosas e lácteas, então mude para carne magra e sem pele. Evite gorduras trans, encontradas em produtos assados ​​comercialmente embalados, como biscoitos e bolachas. Carregue em grãos integrais, frutas, nozes e vegetais.

Fale com o seu médico

Faça o teste de colesterol, especialmente se estiver em risco. Se seus níveis são altos ou limítrofes, trabalhe com o seu médico para descobrir o melhor plano de tratamento para você. Seu médico pode prescrever-lhe estatinas. Se você tomar suas estatinas conforme prescrito, elas podem diminuir significativamente seus níveis de LDL. Mais de 30 milhões de americanos tomam estatinas. Outros medicamentos também estão disponíveis para tratar o colesterol elevado se as estatinas isoladas forem ineficazes ou se você tiver uma contra-indicação ao uso de estatina.

Recursos do artigo

Recursos do artigo

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