Exercícios de cabeça de Cawthorne: Encontre Alívio de Vertigem

Muitas vezes você se sente tonto, como a sala em que você está? Está girando? Se assim for, provavelmente está com vertigem.

Se não for tratado, a vertigem pode se tornar um problema sério. Você é mais provável que se machuque por causa de sua incapacidade de se sentir estável e em terreno sólido. Você também está em perigo ao dirigir um carro ou operar máquinas. Por estas razões, você vai querer procurar tratamento imediatamente.

Por sorte, a vertigem é algo que pode ser tratado. Uma variedade de medicamentos, terapia e até mesmo procedimentos cirúrgicos podem ajudar com sentimentos de tonturas. A opção de tratamento correta dependerá da sua situação pessoal e das recomendações do seu médico.

Dito isto, a terapia de equilíbrio como os exercícios de cabeça de Cawthorne pode ajudar a reduzir a sensibilidade ao movimento. Esses exercícios oferecem uma maneira menos invasiva de tratar a vertigem.

Exercícios de cabeça de Cawthorne

Então, o que você vai fazer, exatamente? Os exercícios de Cawthorne envolvem movimentar a cabeça e os olhos ao redor para envolver o controle sobre eles. Isso irá ajudá-lo a se situar em seu ambiente. Eles também podem envolver a coordenação de movimentos mão-olho para recuperar a sensação de equilíbrio.

Estes exercícios são fáceis, gratuitos e só requerem um pouco de tempo da sua parte.

Os exercícios de cabeça de Cawthorne são geralmente eficazes para tratar a vertigem. Você pode praticar os movimentos por si mesmo e no conforto de sua própria casa.

Exercícios para tentar

É melhor começar pequeno. Você pode aumentar a intensidade eo tipo de movimento à medida que você se acostumar com cada exercício. Por exemplo, comece simplesmente movendo seus olhos e cabeça. Você pode esperar para experimentar os exercícios do corpo inteiro depois de se sentir confortável com os exercícios da cabeça.

Experimente estes exercícios recomendados dosConsultores de Orelha, Nariz e Garganta de Nevada. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de começar.

Movimento dos Olhos

1. Sem mover a cabeça, mova os olhos de um lado para o outro, depois para cima e para baixo.
2. Repita 10 a 20 vezes. Comece devagar, então tente avançar mais rápido.

Movimento da cabeça

1. Mova a cabeça lentamente de um lado para o outro, bem como para cima e para baixo. Mantenha seus olhos abertos.
2. Repita 10 a 20 vezes, movendo-se lentamente para começar e mais rápido à medida que você se sente mais confortável.

Toe Touches

1. Incline-se para tocar os dedos dos pés, mantendo-se consciente do seu movimento de cabeça em todos os momentos.
2. Mantenha seus olhos abertos e deixe sua cabeça e seu corpo seguir seu olhar fixo.
3. Faça este exercício lentamente cinco a dez vezes.

Shoulder Shrugs

1. Shrug os ombros para cima e para baixo.
2. Repita este exercício 10 a 20 vezes em uma posição sentada.

Sente-se para o suporte

1. Mova-se de uma posição sentada para uma posição parada.
2. Comece lentamente, com os olhos abertos. Ao longo do tempo, você pode tentar este exercício com os olhos fechados.
3. Mantenha suas costas retas e seu nível de cabeça conforme você altera sua posição.
4. Repita 10 a 20 vezes.

Dicas de segurança

Ao fazer exercícios de cabeça de Cawthorne, certifique-se de manter estas dicas em mente para maximizar sua eficácia.

• Vá devagar. Não se apresente ao praticar estes exercícios, pois pode piorar a sua vertigem. Em vez disso, mova-os lentamente e repita cada exercício várias vezes. Você vai querer continuar a praticar para melhorar. Não tenha pressa. Ao ir devagar, você terá uma melhor chance de aliviar a vertigem sem se ferir.
• Faça os movimentos regularmente e consistentemente. Você não obterá muito fora dos exercícios de cabeça de Cawthorne se você apenas os fizer uma vez a cada poucas semanas. Em vez disso, tente fazer os exercícios uma ou duas vezes por dia. Repita cada tipo de movimento várias vezes, e faça o seu caminho até um ritmo mais rápido. Pode demorar apenas alguns minutos aqui e ali, mas os benefícios aumentarão ao longo do tempo.
• Esteja ciente do seu progresso. Pode parecer frustrante levar esses exercícios a um ritmo lento. Mas é importante reconhecer quando você está se movendo mais rápido sem se sentir tão tonto. Você saberá que está melhorando quando você pode repetir os mesmos movimentos com facilidade.

Sagan Morrow é escritor e editor freelancer, bem como um blogueiro de estilo de vida profissional em SaganMorrow. com . Ela tem um plano de fundo como nutricionista holística certificada.