Ansiedade Dor no tórax: sintomas , Remédios caseiros e mais

Visão geral < O sentimento de preocupação, medo ou nervoso de vez em quando é bastante normal para a maioria das pessoas. Essas são reações típicas aos momentos atípicos na vida cotidiana.

Algumas pessoas experimentam ansiedade com freqüência. Os sintomas podem ultrapassar sentimentos de preocupação ou se preocupar com Outras reacções físicas. Ocasionalmente, estes sintomas estão associados por engano a outras condições.

Por exemplo, a dor torácica às vezes é um sintoma de ansiedade. Muitas vezes, o resultado de um ataque de pânico ou uma reacção aumentada é uma preocupação devido à possível conexão com ataques cardíacos e outras condições cardíacas.

Se você sentir ansiedade freqüente, aprendendo a entender seu peito Ain pode ajudá-lo a encontrar o alívio dos sintomas e identificar quando precisar de ajuda médica adicional.

Sintomas O que a dor torácica da ansiedade se sente como

Os sintomas de ansiedade raramente são os mesmos de pessoa para pessoa. Alguns dias, os sintomas não são iguais para a mesma pessoa. A ansiedade apresenta-se de diversas formas e dificulta a detecção ou a compreensão dos sintomas.

A dor no peito associada à ansiedade é diferente para cada pessoa. Algumas pessoas podem sofrer dor torácica gradualmente. Para outros, a dor pode ser súbita e inesperada. A ansiedade dor no peito pode ser descrita como:

afiado, dor de tiro

• persistente dor no peito
• uma contração muscular incomum ou espasmo no peito
• queimadura, dormência ou dor macia
• pressão de punção < tensão ou aperto do tórax
• Se você não tem história de dor no peito com ansiedade, você pode estar alarmado. Muitas pessoas assumem que estão tendo um ataque cardíaco e vão ao departamento de emergência do hospital para tratamento.

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Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o transtorno de ansiedade era prevalente entre pessoas com dor no peito inespecífico (NSCP). O NSCP é descrito como dor torácica atípica com outros sintomas que são É o resultado de um evento cardíaco.

Se você visitar uma sala de emergência do hospital e os médicos não encontrarem uma causa específica para a dor no peito, considere consultar o seu médico sobre outras possíveis causas, incluindo a ansiedade.

Ansiedade dor no peito versus dor no peito do peito cardíaco

A dor no tórax pode ser um sinal de alerta para um ataque cardíaco. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a determinar se sua dor torácica é causada por ansiedade ou ataque cardíaco:

Sintoma < Ataque cardíaco

Ansiedade

dor torácica provocada pelo esforço	✓	dor no peito em repouso
✓	frequência cardíaca aumentada
✓	✓
Dor torácica que acompanha ansiedade	✓	dor no peito constante
✓	dor no peito apalpável, que só dura 5-10 segundos
✓	falta de ar
✓	dor radiante que viaja do seu peito para outras áreas, como seus braços ou mandíbula
✓	Se você suspeita que você esteja tendo um ataque cardíaco, ligue para o seu local serviços de emergência.Eles podem avaliar você e determinar se você está tendo um evento cardíaco ou se há outro motivo para a dor no peito.
Causas O que causa ansiedade dor no peito	Quando você está ansioso, seu corpo pode e muitas vezes produz efeitos físicos como transpiração ou falta de ar.

Quando você fica ansioso, seu cérebro e corpo desencadeiam uma resposta imediata ao estresse. Isso inclui uma mudança fisiológica. Seu corpo pode apertar-se ou ficar mais tenso.

Uma resposta ao estresse também pode incluir uma resposta psicológica ou emocional. Você pode se tornar agressivo ou chateado com mais facilidade. Essas respostas são referidas como a resposta de luta ou fuga. Quando você se torna estressado ou ansioso, seu corpo se prepara para lutar ou fugir.

Se você experimentar essa reação de estresse de luta ou fuga com pouca frequência, seu corpo deve se recuperar completamente em 30 minutos. Se você experimentá-lo com muita freqüência, não pode. Isso pode levar ao aumento da tensão muscular, e em seu peito esta tensão pode tornar-se dolorosa.

Da mesma forma, em um momento ainda mais estressante, sua freqüência cardíaca pode aumentar, e a força do seu coração bate pode crescer mais forte. Isso combinado com músculos do peito apertado pode fazer você sentir dor incomum.

Remédios caseiros> Remédios caseiros

Se você se sentir ansioso, você pode assumir o controle de sua mente e corpo com técnicas simples. Essas técnicas podem não funcionar sempre, mas são um ótimo ponto de partida quando você precisa de ajuda para controlar sua ansiedade.

Pratique a respiração profunda

Focadas, as respirações profundas podem acalmar sua mente e seu corpo. Encontre uma sala ou área silenciosa, e inspire para uma contagem de 10. Mantenha-se por um segundo, e então exale para uma contagem de 10. Repita isso várias vezes enquanto sente sua queda no coração.

Faça um balanço da situação

Aceite seus sentimentos de ansiedade, reconheça-os e, em seguida, trabalhe colocando-os em perspectiva. Você está preocupado com algo que você não pode controlar? Você tem medo de um resultado que é improvável? Você está receando uma situação na qual você não pode controlar o resultado? Dirija seu caminho através de seus sentimentos para encontrar a fonte, e depois trabalhe para colocá-lo em perspectiva.

Imagine uma cena bonita

Se você está se sentindo ansioso, tente visualizar um lugar que o acalma instantaneamente. Isso pode ser especialmente útil se você se sentir ansioso enquanto estiver em uma situação que não pode evitar, como uma reunião estressante. Pratique a respiração profunda enquanto você vê esta localização.

Use um aplicativo de relaxamento

Aplicativos de telefone inteligente para ansiedade podem orientá-lo através de técnicas de redução de estresse e exercícios. Existem também aplicativos de meditação que podem ajudá-lo a tranqüilizar sua mente quando se sente ansioso. Muitos desses aplicativos são gratuitos, para que você possa experimentar vários para encontrar um que funcione para você.

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Seja proativo sobre sua saúde física

Você está cuidando bem do seu corpo? Você está dormindo o suficiente? Você está comendo bem? Cuidando de seu O corpo também está cuidando bem sua mente. Embora isso não ajude a tratar a ansiedade dor no peito, isso pode ajudá-lo a reduzir seu risco de ansiedade e subseqüente dor torácica no futuro.

Consulte o médico Consulte o médico

Se a sua ansiedade e dor torácica são graves ou crônicas, você precisará consultar um terapeuta. Eles podem conversar com situações que causam ansiedade e ajudá-lo a aprender técnicas de enfrentamento. Essas técnicas podem não vir naturalmente para você se você estiver com muita ansiedade. É aqui que um profissional ou um instrutor podem ajudar.

Um terapeuta ou médico pode ensinar-lhe técnicas de enfrentamento que permitem que você se sinta com controle e seguro. Quando você começa a recuperar a sensação de calma, seus sintomas, incluindo a dor no peito, diminuirão.

Se técnicas de treinamento ou exercícios mentais não forem bem-sucedidos, talvez seja necessário considerar uma receita médica. Os medicamentos antianxiety têm efeitos colaterais e riscos. Mas usá-los como um stopgap enquanto você aprende a lidar com os sintomas pode ser útil.

OutlookOutlook

Identificar a ansiedade como a causa da dor no peito é um passo importante no tratamento da sua condição. À medida que você aprende a gerenciar os efeitos colaterais da ansiedade, você também aprenderá a gerenciar complicações indesejadas, como dor torácica.

Embora você não possa saber com certeza se ou quando você experimentará dor torácica ansiosa novamente, preparar-se com técnicas e práticas de enfrentamento irá ajudá-lo a se sentir mais preparado e controlado.