Suporte de fibromialgia | Fóruns online de Fibromyalgia | Healthline

A fibromialgia é uma condição crônica que causa dor muscular, óssea e articular em todo o corpo. Muitas vezes, essa dor continua com:

• fadiga
• sono pobre
• doenças mentais
• problemas digestivos
• formigamento ou dormência nas mãos e pés
• dores de cabeça
• lapsos de memória
• problemas de humor

Sobre 2% dos americanos experimentam fibromialgia em algum momento de suas vidas. Adultos e crianças podem desenvolver a doença. No entanto, as mulheres de meia-idade são as mais propensas a desenvolver.

Médicos não conhece as causas exatas da fibromialgia, mas vários fatores podem desempenhar um papel na condição. Estes incluem:

• genética
• infecções passadas
• transtorno físico
• trauma emocional
• alterações nos produtos químicos do cérebro

Muitas vezes, os sintomas da fibromialgia aparecem após a ocorrência de uma pessoa:

• trauma físico
• cirurgia
• infecção
• estresse psicológico intenso

Em algumas pessoas, fibromialgia s os sintomas podem se desenvolver gradualmente ao longo do tempo sem um único gatilho.

Não existe uma cura para a fibromialgia. As modificações de medicamentos, psicoterapia e estilo de vida, como técnicas de exercícios e relaxamento, podem ajudar a aliviar os sintomas. Mas mesmo com tratamento, a fibromialgia pode ser difícil de lidar. Os sintomas podem ser debilitantes, por isso pode ser muito útil para encontrar suporte.

Onde obter suporte

Membros da família e amigos podem servir como base de um forte sistema de suporte à fibromialgia. Alguns apoios que eles podem dar são práticos, como dirigi-lo para uma consulta médica ou pegar mantimentos quando você não está se sentindo bem. Outro suporte pode ser emocional, como oferecer uma orelha atenta quando você precisa conversar, ou às vezes apenas uma distração bem-vinda de suas dores e dores.

Ao escolher membros da família e amigos para fazer parte do seu sistema de suporte, é importante certificar-se de que as pessoas que você escolhe estão preparadas para ajudar. Fale com eles sobre seus sintomas e sobre o tipo de suporte que você está procurando.

Não fique desapontado se um membro da família ou amigo não estiver pronto para oferecer seu apoio. Isso não significa que eles não se preocupam com você - eles podem não estar prontos para ajudar. Continue pedindo diferentes membros da família e amigos até encontrar alguns que possam apoiá-lo.

Como seus apoiantes podem ajudá-lo

Uma das coisas mais úteis que seus seguidores podem fazer é ajudá-lo a passar seus dias. Dependendo da gravidade de seus sintomas, você precisará reduzir seu nível de atividade em 50 a 80 por cento para aliviar seus sintomas. Fale com os seus apoiantes sobre sua agenda diária e solicite ajuda se tiver problemas para encontrar o equilíbrio certo das atividades.

Problemas do sono

Os problemas do sono são comuns em pessoas com fibromialgia. Estes incluem problemas para dormir, acordando no meio da noite e demorado.Essas questões geralmente são corrigidas com uma combinação de estratégias, como a mudança do ambiente e dos hábitos de sono, a tomada de medicamentos e o tratamento de quaisquer distúrbios do sono subjacentes.

Muitas vezes, os problemas de sono pioram os sintomas da fibromialgia. Mas os seus apoiantes podem ajudá-lo a melhorar o seu sono, encorajando-o a aderir ao seu plano de tratamento e a relaxar antes de dormir. Isso pode tornar mais fácil adormecer.

Gerenciamento de estresse

Muitas vezes a fibromialgia pode levar ao estresse e, em alguns casos, até ansiedade e depressão. Estresse e doenças mentais podem piorar sua fibromialgia dores e dores. Por isso, é útil se os seus apoiantes podem lhe oferecer uma orelha ouvida ou alguma garantia quando você mais precisa.

Seus apoiantes também podem ajudá-lo a manter seus níveis de estresse ao mínimo, encorajando você a participar de atividades de redução do estresse, como meditação e ioga. Considere se inscrever para uma aula de ioga semanal ou uma massagem com um membro da família ou amigo.

Outras maneiras pelas quais seus apoiantes podem ajudá-lo

Gerenciar atividade, dormir e estresse são mais importantes para manter os sintomas da fibromialgia na baía. No entanto, seus apoiantes também podem ajudá-lo a lidar com outros desafios associados à fibromialgia, incluindo:

• lidar com problemas de cognição
• estar confortável em eventos longos
• gerenciar suas emoções
• aderindo a mudanças alimentares

Membros de sua rede de suporte de fibromialgia deve ter os nomes e informações de contato do seu médico primário e de qualquer outro profissional de saúde que você vê. Isso é importante no caso de uma emergência, se eles tiverem uma pergunta, ou se eles precisam ajudar a organizar uma consulta para você. Eles também devem ter uma lista de quaisquer medicamentos e tratamentos em que você esteja, para que eles possam ajudar a mantê-lo saudável.

Suporte para cuidadores

Aqueles que concordam em ajudar podem precisar de seus próprios recursos e suporte. Mais importante ainda, os apoiantes devem se educar sobre fibromialgia para que eles possam se tornar mais conscientes dos detalhes da condição. Um bom lugar para recorrer para obter mais informações sobre a condição são organizações de pesquisa de fibromialgia, como a Associação Nacional de Fibromialgia e Dor Crônica.

Outro suporte

Os grupos de suporte são outro ótimo lugar para se mudar se você tiver dúvidas ou precisar de ajuda para lidar com sua fibromialgia. Pode ser útil ouvir sobre experiências de outros com fibromialgia. Você pode encontrar grupos de apoio perto de você, perguntando ao seu médico ou fazendo uma rápida pesquisa on-line.

Se você ainda não encontrou um terapeuta, pode ser útil fazê-lo. Às vezes, pode ser difícil falar com seus familiares e amigos mais próximos sobre sua fibromialgia. Falar com um terapeuta pode ser mais fácil. Além disso, seu terapeuta pode oferecer conselhos sobre como trabalhar com os desafios que você pode enfrentar, o que pode reduzir os níveis de estresse.

Avançar

Ao obter apoio e aderência ao seu plano de tratamento, você poderá aumentar lentamente seus níveis de atividade. Não importa quantos desafios a fibromialgia jogue em você, saiba que há muitas maneiras para você lidar.Coping é geralmente mais fácil com um sistema de suporte forte. Não tenha medo de buscar ajuda quando precisar.