Estresse e sua tireóide: qual é a conexão?

Stress: uma palavra que parece muito comum na sociedade de hoje. Não só o estresse causador de estresse crônico na sua saúde geral e bem-estar, mas também pode afetar sua tireóide.

Estresse e hipotiroidismo

Sua tireóide funciona em conjunto com suas glândulas supra-renais. As glândulas adrenais, que estão acima de seus rins, podem lidar com pequenas quantidades de estresse bem. Quando você encontra estresse eles liberam cortisol, o que melhora várias funções corporais.

O impacto do estresse sobre a tireoide ocorre abrandando o metabolismo do seu corpo. Esta é uma outra maneira que o estresse e o ganho de peso estão ligados. Quando a função da tireóide diminui durante o estresse, os níveis de hormônio da triiodotironina (T3) e da tiroxina (T4) caem. Além disso, a conversão do hormônio T4 para o T3 pode não ocorrer, levando ao maior nível de T3 reverso.

A resistência à insulina e as questões que equilibram o açúcar no sangue geralmente ocorrem ao lado do hipotireoidismo. Aumento dos níveis de glucocorticóides diminui os níveis de TSH no sangue. Um equilíbrio delicado entre hormônios do estresse e cortisol deve existir para uma função adequada da tireóide. Se esse equilíbrio delicado mudar, seus sintomas de tireoide podem aumentar.

Os testes de laboratório nem sempre podem representar a imagem certa de como você está se sentindo, e os medicamentos nem sempre podem acompanhar as mudanças que causa o estresse. O estresse crônico pode causar problemas em seu corpo por anos antes que os testes de laboratório mostrem um problema. Durante todo o tempo, você pode experimentar sintomas de hipotireoidismo, como fadiga ou ganho de peso. Este estresse prolongado pode surgir como depressão ou ansiedade quando ambos são sintomas de hipotireoidismo.

Dicas de resistência ao estresse

Você pode ajudar seus níveis gerais de estresse e saúde da tireóide fazendo algumas mudanças simples em sua vida diária.

Coma Direita

Uma dieta saudável e equilibrada parece diferente para todos. Em geral, planeje comer três refeições bem equilibradas cheias de frutas, vegetais e proteínas por dia. Comece sua manhã com um bom café da manhã, um baixo em açúcar, mas rico em proteínas e fibras. Reduzir o álcool, a cafeína e o açúcar na sua dieta irão ajudar com os níveis globais de energia. Além disso, pense em como você está comendo. Certifique-se de tomar o tempo para se sentar e desfrutar de uma refeição, o que ajudará o seu corpo a digerir melhor os alimentos. Embora isso possa parecer difícil de fazer em seu estilo de vida ocupado, seu corpo e tireóide agradecerão por isso.

Think About Vitamins

Você pode querer considerar a adição de vitaminas e minerais de apoio à tireóide para sua rotina diária. Uma deficiência de iodo é a causa mais comum de hipotireoidismo. Adicionando outras vitaminas e minerais essenciais, tais como:

• selênio
• zinco
• ferro
• cobre
• vitaminas A, B, C e E

Fale com o seu médico antes de iniciar estes suplementos.

Sleep Well

Obter o suficiente qualidade de sono à noite pode ser difícil com o hipotireoidismo. O estresse torna a boa noite de sono também. Mas apontar para uma boa noite de descanso pode ter um enorme impacto na saúde da tireóide. Tente adotar uma hora de dormir rigorosa e evite a tecnologia nas horas antes da cama. Desacelerar antes de dormir permite que as glândulas supra-renais diminuam a resposta ao estresse e descanse.

Relax

Tomar tempo para refletir ou meditar pode ajudar o corpo a relaxar. Por sua vez, o relaxamento leva ao estresse reduzido e menor impacto na tireóide. Há muitas maneiras de relaxar. Para algumas pessoas, fazer artesanato ajuda a acalmar seus corpos. Para outras pessoas, exercícios de respiração profunda, ioga ou simplesmente estar fora é suficiente.

Você pode não conseguir remover todo o estresse de sua vida, mas apoiar seu corpo com alimentos saudáveis, adicionar vitaminas e minerais, dormir adequadamente e tentar algumas técnicas de relaxamento podem ajudá-lo a equilibrar sua saúde geral, bem como sua tireóide .