Lesões esportivas: tipos, tratamentos e prevenção

Lesões esportivas

Lesões esportivas são lesões que ocorrem quando se pratica esportes ou exercícios. Lesões esportivas podem ocorrer devido ao excesso de treinamento, falta de condicionamento e forma ou técnica inadequada. Não aquecer aumenta o risco de lesões esportivas. Contusões, distensões, entorses, lágrimas e ossos quebrados podem resultar de lesões esportivas. Tecidos moles, como músculos, ligamentos, tendões, fáscia e bursas podem ser afetados. A lesão cerebral traumática (TCE) é outro tipo potencial de lesão esportiva.

Músculo puxado

A tensão muscular é outro nome para um músculo puxado. Ocorre quando um músculo está sobrecarregado e lágrimas. Os sintomas de um músculo puxado podem incluir dor, inchaço, fraqueza e dificuldade ou incapacidade de usar o músculo. Músculos nos quadríceps, bezerros, isquiotibiais, virilha, região lombar e ombro são os locais mais comuns para os músculos puxados. Cepas musculares menores resolvem com RICE - Restante, Gelo, Compressão e Elevação. Os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) podem ajudar a controlar a dor e o inchaço também. Estirpes musculares mais sérias requerem avaliação e tratamento por um médico.

ACL rasgado

O ligamento cruzado anterior (LCA) ajuda a manter a articulação do joelho unida e proporciona estabilidade. Um LCA rompido é uma lesão esportiva que pode ocorrer ao aterrissar da maneira errada, mudar de direção ou parar rapidamente, ou de um golpe direto no joelho. As pessoas que sofrem uma ruptura da ACL podem ouvir um estalo e sentir que o joelho não funciona mais. Dor, inchaço e perda de amplitude de movimento são sintomas de um LCA rompido. Pode ser difícil andar. Um LCA rompido precisa ser reconstruído cirurgicamente, geralmente usando um enxerto de outro ligamento no próprio corpo do paciente. Reabilitação significativa é necessária para restaurar a força e função da articulação do joelho após a cirurgia. Dependendo da idade, estado de saúde e nível de atividade desejado do paciente, alguns podem não optar pela cirurgia. Nesse caso, aparelho ortodôntico e fisioterapia não irão curar a condição, mas podem fornecer algum alívio.

MCL rasgado

O ligamento colateral medial (LCM) conecta o osso da coxa (fêmur) ao osso maior da perna (tíbia). Está localizado no lado interno do joelho. A LCM é tipicamente lesionada quando a articulação do joelho é empurrada para o lado ao fazer um movimento errado ou ao receber um golpe direto no joelho. Um LCC rasgado resulta em dor, inchaço e instabilidade da articulação. A condição é frequentemente tratada com gelo, órtese e fisioterapia. Se outras estruturas no joelho estiverem lesionadas ou se o LCM for severo, a cirurgia pode ser recomendada.

Dores nas canelas

Shin splints estão latejando, doendo ou dor aguda no interior da parte inferior da perna. Shin splints são lesões de uso repetitivo que podem ocorrer em corredores ou naqueles que estão começando a se exercitar. A dor ocorre quando os músculos e tendões ao redor da tíbia (o maior dos dois ossos da perna) ficam inflamados. Alongar, descansar e aplicar gelo podem ajudar a aliviar as dores nas canelas. Os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem reduzir a dor e o inchaço. A bandagem da área pode ajudar a prevenir o inchaço. Pés chatos aumentam o risco de dores nas canelas. Órteses e calçados esportivos adequados podem oferecer suporte e diminuir o risco de dores nas canelas.

Fratura por Estresse

Uma fratura por estresse é uma lesão por uso excessivo que ocorre quando os músculos não conseguem mais absorver o impacto da atividade física, e um osso absorve a pressão, resultando em uma ruptura. Fraturas por estresse podem ocorrer ao aumentar a atividade, especialmente muito rapidamente. A maioria das fraturas por estresse ocorre nas pernas e pés. As mulheres são mais propensas a fraturas por estresse do que os homens. Fraturas por estresse causam dor com a atividade. O descanso é prescrito para permitir que uma fratura por estresse se cure. Às vezes, um sapato especial ou uma cinta ajuda a diminuir o estresse sobre o osso, o que facilita a cura.

Fasceíte plantar

A fáscia plantar é um ligamento que liga o calcanhar à frente do pé, apoiando o arco. Fascite plantar é a inflamação deste ligamento. Isso faz com que a dor no calcanhar, muitas vezes sentiu a primeira coisa na manhã depois de sair da cama ou depois de estar ativo. Estresse e tensão nos pés aumenta o risco de fascite plantar. Obesidade, músculos apertados da panturrilha, uso repetitivo, arcos elevados e novas atividades esportivas são fatores de risco para essa condição. A fascite plantar é tratada com repouso, gelo, medicamentos antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs) e exercícios especiais de alongamento. Palmilhas de amortecimento podem proporcionar alívio. Usar talas à noite pode ajudar a diminuir a dor. Casos mais graves de fascite plantar podem ser tratados com injeções de cortisona, fisioterapia e cirurgia.

Tornozelo torcido

Um tornozelo torcido ocorre quando os ligamentos que sustentam a articulação ficam sobrecarregados. Entorses de tornozelo podem ocorrer quando praticar esportes ou realizar atividades cotidianas. Pisar errado em uma superfície irregular ou pisar em uma maneira que torça ou rola o pé pode levar a uma entorse de tornozelo. Entorses e dor que causam podem variar de leve a grave. ARROZ - repouso, gelo, compressão e elevação - são usados ​​para tratar entorses de tornozelo. Os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem aliviar a dor e o inchaço. Entorse severo pode exigir um colete ou elenco por várias semanas para facilitar a cicatrização.

Cotovelo de tenista

O cotovelo de tenista é uma lesão por uso excessivo que pode estar associada à prática de esportes com raquete. Encanadores, pintores e aqueles em profissões semelhantes também estão em risco. Cotovelo de tênis envolve inflamação dos tendões do lado de fora do cotovelo causada por pequenas lágrimas. O cotovelo de tenista causa dor e pode estar associado a um aperto fraco. Repouso e medicamentos antiinflamatórios não-esteróides podem ajudar a aliviar os sintomas do cotovelo de tenista. Usar uma cinta especial no antebraço pode ajudar a diminuir a pressão na área dolorida. Fisioterapia pode ser útil. Injeções de esteróides podem diminuir a inflamação. A cirurgia pode ser uma opção para o cotovelo de tenista quando outros tratamentos falharam.

Dor Lombar

Existem muitas causas de dor lombar. Dor nas costas pode ser devido ao uso excessivo, como jogar uma rodada demais de golfe ou levantar pesos pesados. Este tipo de tensão nas costas geralmente resolve sozinho sem tratamento. Repouso e medicamentos anti-inflamatórios podem proporcionar alívio. Usar a forma adequada durante o exercício e aumentar a duração dos treinos lentamente pode ajudar a proteger as costas. Em alguns casos, pode ser necessário modificar a técnica do exercício ou realizar atividades diárias de maneira diferente, a fim de reduzir o risco de lesão nas costas. Outras causas de dor nas costas podem ser mais graves e requerem intervenção médica ou cirúrgica.

Bursite do Quadril

A região do quadril contém duas bursas principais. Aquele localizado do lado de fora do quadril é chamado de bursa trocantérica. O outro é chamado de bursa isquiática, que cobre a tuberosidade isquiática, mais comumente conhecida como os ossos do assento. A inflamação das bursas pode levar a rigidez e dor ao redor da articulação do quadril a não ser confundida com a verdadeira dor articular da artrite. O uso excessivo de corridas, ciclismo e atividades similares pode levar à bursite do quadril. A condição provoca dor no quadril que tende a ser pior à noite. Levantar-se de uma posição sentada pode causar dor. O tratamento da bursite do quadril consiste em evitar atividades que produzam sintomas e tomem medicamentos antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) para reduzir a dor e o inchaço. Fisioterapia e injeções de esteróides podem ser garantidas. Usar uma bengala ou outro dispositivo auxiliar pode ajudar a tirar a carga da articulação inflamada.

Concussão

Uma concussão é uma lesão cerebral traumática (TCE) que ocorre quando o cérebro sofre uma rápida aceleração dentro do crânio. Um golpe direto na cabeça ou no corpo pode causar uma concussão. As pessoas que se envolvem em esportes de contato, como o futebol, correm maior risco de contusões. Os sintomas geralmente incluem dor de cabeça, perda de consciência, perda de memória, sonolência, náusea, vômito e muito mais. Um exame neurológico completo é necessário após uma concussão para determinar a extensão da lesão. Curar de uma concussão requer descanso, tanto físico quanto mental, para permitir que o cérebro se recupere. As pessoas que sofrem concussões devem receber autorização do médico antes de retomar os esportes, especialmente os jovens cujos cérebros são mais vulneráveis.

Tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles é uma inflamação que causa dor na parte inferior das costas logo acima do calcanhar. A área pode ficar dolorida, inchada e rígida. A dor piora após a atividade física. O tendão pode tornar-se espesso e, em alguns casos, esporões ósseos podem se desenvolver na área. A tendinite de Aquiles pode ser tratada com repouso, gelo, alongamento e drogas antiinflamatórias não-esteroidais. Exercícios de fortalecimento prescritos por um fisioterapeuta podem ajudar. Calçados e órteses especiais podem ajudar a aliviar a tensão do calcanhar afetado.

Joelho do corredor

O joelho do corredor - também conhecido como síndrome da dor patelofemoral - é uma condição dolorosa que ocorre quando os tendões, o revestimento das articulações (sinóvia) e / ou outros tecidos moles do joelho ficam irritados. O uso excessivo pode causar o joelho do corredor. Então pode um kneecap desalinhado. Além da dor, o joelho do corredor pode levar a estalos e rachaduras. Mudar para atividades que não estressam as articulações do joelho pode minimizar os problemas. ARROZ - repouso, gelo, compressão e elevação - pode ajudar. Antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), fisioterapia e órteses podem proporcionar alívio. Raramente, a cirurgia pode ser uma opção para casos graves que não responderam a outros tratamentos.

Prevenção de Lesões Esportivas

A atividade física é uma parte importante da manutenção da saúde geral. No entanto, certas precauções devem ser tomadas para minimizar o risco de lesões esportivas. Usar o equipamento correto e manter o equipamento pode ajudar a prevenir lesões esportivas. Usar o equipamento de proteção recomendado pode ajudar a proteger o corpo contra ferimentos. Descansar entre os treinos dá tempo ao corpo para descansar e reparar. O início gradual da atividade e o aumento gradativo da força, flexibilidade e resistência proporcionam aos músculos, ossos e outros tecidos a oportunidade de se adaptar a exercícios mais difíceis, minimizando o risco de lesões. Finalmente, ouvir o corpo e recuar aos primeiros sinais de dor, desconforto, estresse ou superaquecimento ajudará a reduzir o risco de lesões esportivas.