Pode LaCroix causar ganho de peso? Qual é o risco para a obesidade?

Nós já sobrevivemos descobrindo que beber refrigerante de dieta não vem sem culpa. Nós processamos o soco de descobrir que os sucos de frutas são bombas de açucar. Nós ainda estamos suportando uma montanha-russa emocional de décadas para descobrir se os benefícios para a saúde do vinho valem a pena.

Agora, resulta nosso espumante precioso e precioso A água também pode não ser perfeita. Um estudo, realizado principalmente em ratos e alguns humanos, descobriu que mesmo a água sem borbulhantes, livre de sódio e sem cálcio, pode promover o ganho de peso. É chuva gelada em nosso desfile.

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O estudo que está perturbando a saúde em todos os lugares

Enquanto os estudos examinaram como o refrigerante regular e o refrigerante dietético podem afetar a nossa saúde (especialmente o peso), os efeitos de líquidos contendo dióxido de carbono em si são apenas pesquisando.

O estudo, publicado em Obesity Research and Clinical Practice, realizou dois experimentos - um em humanos, um em ratos - em relação a:

• água
• refrigerante gaseificado
• refrigerante com base em refrigerante
• refrigerante gaseificado desgaseado

Nos ratos, os pesquisadores descobriram que a carbonatação aumentou os níveis de apetite, mas não afetou os níveis de saciedade. Eles repetiram esta experiência em um grupo de 20 homens saudáveis ​​de 18 a 24 anos, mas adicionaram uma bebida extra: água gasosa.

O estudo humano descobriu que qualquer tipo de bebida carbonatada aumentou significativamente os níveis de ghrelina.

Sim, até mesmo a nossa amada água comum com gás. Aqueles que bebiam água gaseificada simples tinham níveis de grelina seis vezes maiores do que aqueles que tomavam água regular. Eles tinham níveis três vezes maiores de ghrelina do que aqueles que bebiam refrigerantes desgaseificados.

Aguarde, o que é ghrelina?

Ghrelin é comumente conhecido como "hormônio da fome". "É liberado principalmente pelo estômago e pelos intestinos e estimula seu apetite.

Ghrelin aumenta quando o estômago está vazio e cai quando você está cheio, mas os níveis também podem ser afetados por muitos outros fatores. Estudos têm mostrado que a falta de sono, estresse e dieta extrema pode aumentar os níveis de grelina. Exercício, descanso e massa muscular podem diminuir os níveis de ghrelina.

Geralmente, quando seus níveis de ghrelina são altos, você se sente mais apavorado e é mais provável que coma mais. Os cientistas acreditam que isso pode aumentar seu risco de obesidade.

Isso afeta realmente meu caso de amor com LaCroix?

O estudo certamente encontrou uma diferença significativa nos níveis de ghrelina entre homens bebendo água e homens bebendo água com gás. Mas o estudo era pequeno, curto, e não amarrava diretamente LaCroix ao ganho de peso.

A Sociedade Nacional de Saúde da U. K. também relatou que este estudo aumentou os pontos que vale a pena explorar. Em outras palavras, não leve este estudo como a palavra final.Ainda não é o fim.

Embora as descobertas precisem ser replicadas antes de abandonarmos totalmente a LaCroix, ainda há outros fatores empilhados contra esta bebida, como seus sabores fabulosos, naturalmente doces.

No final do dia, seu cérebro e intestino podem responder ao sabor doce e reagir de acordo, causando um desejo por algo que não estava lá. Se um certo sabor cerise limón lembra os doces, isso poderia potencialmente fazer você desejar e buscar doces.

Este efeito com gosto de fome pode ser visto em casos de comida saborosa também. Um estudo descobriu que o aumento do sabor dos alimentos salgados para adultos mais velhos aumentou a ingestão de alimentos.

No entanto, não existe um link direto que conecte LaCroix ao ganho de peso. Você pode continuar bebendo água gelada, mas tenha em mente esses pontos-chave:

• Beba com moderação. Vida saudável é tudo sobre moderação. Se você ama a LaCroix e isso faz você feliz, de qualquer forma, feche um aberto na praia ou durante sua próxima compulsão Netflix. Mas não use isso para substituir a água.
• Esteja ciente de quanto você está comendo enquanto bebe. A consciência é metade da batalha. Se você sabe que seus hormônios da fome podem ser desencadeados por sua água macia, mas não realmente açucarada, optar por um copo de água pura.
• Opte pela água gaseificada lisa e sem sabor. Enquanto a LaCroix afirma ter edulcorantes naturais e sem adição de açúcar, a "doçura" percebida pode desencadear um desejo.
• Obter muita água plana e plana, também. Definitivamente, não tente hidratar apenas com águas efervescentes.

Alternativas mais saudáveis ​​

• chá não açucarado
• água infestada de frutas ou vegetais
• chá quente ou frio

Estas bebidas têm mesmo alguns benefícios para a saúde. O chá quente ou frio pode ser embalado com propriedades antioxidantes e pode reduzir o risco de câncer e melhorar a saúde do coração. A água com infusão de limão pode adicionar nutrientes à sua dieta, reduzir a fome e auxiliar na digestão.

Mas lembre-se, água regular ainda é rainha

Vamos encarar. Mesmo com essas alternativas, o melhor fluido para colocar em seu corpo é água comum. Se isso parecer um pouco aborrecido - especialmente quando você pode ouvir as deliciosas bolhas sibilantes de uma bebida carbonatada próxima - aqui estão algumas maneiras de fazer a água divertida:

• Obtenha uma boa garrafa de água ou um copo especial para beber.
• Adicione divertidos cubos de gelo ou aparas de gelo.
• Adicione ervas como hortelã ou manjericão.
• Aperte em algum suco de limão ou limão ou infunda sua água com qualquer fruta que você possa pensar.
• Adicione fatias de pepino.
• Experimente temperaturas diferentes.

O veredicto

LaCroix pode estar livre de sabores artificiais, sódio e calorias, mas este estudo sugere que provavelmente não é tão perfeito quanto pensamos ser. Então, tão alto quanto aquele pepino de amora pode chamar seu nome, tente alcançar água pura ou limite sua ingestão.

A água com gás pode ser uma opção de bebida significativamente melhor do que álcool, refrigerante ou suco, no entanto. E para isso, dizemos: cheers!

Sarah Aswell é uma escritora freelance que mora em Missoula, Montana, com seu marido e duas filhas.Sua escrita apareceu em publicações que incluem The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon e Reductress.