Sintomas de isquiotibiais, tratamento e recuperação

O que é uma lesão no tendão?

Em um momento, o corredor está deslizando pela trilha, e no momento seguinte ele desabou em um montão segurando a coxa, contorcendo-se de dor. Outro sonho perdido por causa de um tendão puxado. Enquanto um "hammy" puxado é freqüentemente visto como uma lesão do atleta, pode acontecer até mesmo para o mais inadequado de nós. Enquanto atletas profissionais sofrem lesões na frente de grandes multidões, e milhões mais vêem a dor em câmera lenta na televisão, poucas pessoas estão lá para vê-lo tropeçar em um passo.

Os isquiotibiais são um grupo de músculos localizados na parte de trás da coxa. A função desses músculos é flexionar o joelho e estender o quadril. Os músculos do quadríceps na frente da coxa estendem o joelho e flexionam o quadril. Quando andamos ou corremos, o joelho se estende e a perna se estica para alcançar o chão. Quando o pé atinge o solo, o joelho flexiona e empurra o corpo para frente. O quadríceps e os isquiotibiais precisam ser coordenados para que a caminhada ocorra. Como o pé está acariciando o chão, os isquiotibiais têm que estender o quadril para permitir que o outro espaço para as pernas comece a se mover. Neste ponto no passo, os isquiotibiais estão estirados e podem se rasgar. Um puxão, tensão ou ruptura significa a mesma coisa: as fibras do músculo são alongadas - causando dor, inchaço e sangramento.

O que causa um tendão puxado?

Os isquiotibiais puxados freqüentemente acontecem no campo de jogo porque o atleta está tentando empurrar o corpo para executar sua capacidade máxima enquanto corre ou pula. Para o resto de nós, um tendão puxado acontece porque não nos preparamos para as atividades rotineiras do dia, como caminhar ou subir escadas. À medida que envelhecemos (um fator de risco), perdemos a flexibilidade (outro fator de risco), e tendemos a perder a força e a aptidão muscular em geral, e estamos mais suscetíveis à fadiga (adicionando ainda mais riscos).

Se um músculo estiver frio e apertado, há uma chance maior de ele poder se machucar se precisar esticar rapidamente. Se o músculo estiver quente e tiver sido afrouxado, o risco de lesão diminui. O tendão pode romper-se perto do joelho, em direção ao quadril ou em qualquer ponto intermediário. Muitas vezes você sente um "estouro" quando a lesão ocorre e a caminhada se torna extremamente dolorosa. Não é de admirar que o atleta caia no chão quando o tendão está danificado durante o sprint. Quando o pé atinge o solo, a dor pode ser intolerável.

Qual é o tratamento para isquiotibiais puxados?

O tratamento inicial de um isquiotibial puxado é RICE (repouso, gelo, compressão e elevação). A compressão é especialmente importante para tentar minimizar o inchaço e o sangramento no músculo. Ao inicialmente descansar o músculo, a quantidade de espasmo e cicatrização pode ser minimizada. Em última análise, a perna precisa se mover e caminhar tem que ser realizado. O trabalho do profissional de saúde, fisioterapeuta ou quiroprático, é equilibrar a cura muscular com amplitude de movimento e flexibilidade para curar a lesão. Uma variedade de opções de tratamento pode ser usada para ajudar a curar o músculo, como alongamento, massagem, ultra-som terapêutico e estimulação elétrica.

Como faço para evitar um isquiotibial puxado?

Como na maioria das lesões, um músculo isquiotibial puxado pode ser evitado. Leva tempo e esforço para manter o corpo em forma, mesmo para fazer atividades diárias de rotina. Programas de alongamento e flexibilidade, juntamente com um pouco de treinamento de força, ajudarão a prevenir as lesões musculares e promoverão ossos e articulações fortes.

Quando observamos atletas correrem, dançarinos pularem e acrobatas se moverem, podemos nos imaginar fazendo exatamente esses movimentos. Nós também precisamos nos imaginar aquecendo graciosamente no ginásio ou no estúdio de dança, porque nenhum de nós quer se imaginar no consultório do médico recebendo tratamento para uma coxa puxada.