Na menopausa no local de trabalho: Como resolver problemas comuns

A Sociedade da Menopausa da América do Norte informa que a menopausa geralmente ocorre aos 51 anos, em média. Muitas mulheres desta idade são ativas na força de trabalho. Os sintomas da menopausa podem interferir na capacidade de trabalho de uma mulher. Algumas mulheres podem até sentir que os seus pares os vêem como menos competentes devido às complicações da menopausa que estão experimentando.

Que problemas posso experimentar?

Temperatura

Os hot-flashes são um dos sintomas mais conhecidos da menopausa. Durante um flash quente, intensos sentimentos de calor irradiam em todo o corpo, especialmente no rosto, no pescoço e no peito. Eles geralmente ocorrem ao lado da transpiração profusa, seguido de calafrios.

Um dos problemas mais óbvios que as ondas de calor apresentam para as mulheres no local de trabalho é o controle de temperatura. A temperatura predefinida dentro de um edifício ou local de trabalho interno pode ser muito alta para uma mulher que sofre ondas de calor regulares. Se uma mulher trabalha ao ar livre, o clima quente pode intensificar os hot-flashes. Alguns trabalhos podem requerer roupas adequadas ou equipamentos de proteção pesados, o que pode exacerbar os hot-flashes e aumentar a transpiração.

Falta de pausas

Durante a menopausa, muitas mulheres relatam tonturas, fadiga e uma necessidade crescente de urinar. Embora o fechamento dos olhos e o repouso possam aliviar esses sintomas, isso não é possível em alguns ambientes de trabalho.

Se você tem um desejo frequente de urinar, talvez seja necessário visitar o banheiro com mais freqüência do que os colegas de trabalho que não são menopausa. No entanto, seu trabalho pode ter uma política rígida em quebras ou você pode não ter acesso adequado ao banheiro. Isso pode fazer com que este sintoma da menopausa seja um desafio.

Atitudes de estresse e negativas

Para muitas mulheres, a menopausa causa grande estresse e estar no trabalho pode piorar. Cargas de trabalho pesadas, horas inflexíveis e falta de tempo de férias adequado ou dias de doença tornam difícil relaxar e lidar com o estresse causado pela menopausa. Os sintomas físicos da menopausa podem causar constrangimento, o que pode piorar os sentimentos de estresse.

Externamente, as mulheres que atravessam a menopausa podem experimentar negatividade, julgamento, ridículo, assédio, comentários inadequados e uma falta geral de compreensão dos outros.

Náuseas

Muitas mulheres que possuem terapia de reposição hormonal para menopausa experimentam náuseas. Alguns casos podem ser leves, enquanto outros podem ser moderados a graves. Nesses casos, a náusea pode interferir na sua capacidade de trabalhar ou realizar proficiência no trabalho.

O que posso fazer?

Embora não haja lei oficial que aborda a menopausa, existe uma legislação que afirma que os empregadores devem proteger a saúde, a segurança e o bem-estar de todos os funcionários. Isso inclui mulheres que estão tendo dificuldades no trabalho devido a sintomas da menopausa.

Comunicação

Uma das formas mais eficazes para superar quaisquer barreiras à compreensão da menopausa é se comunicar. Muitas mulheres têm vergonha de discutir menopausa, especialmente com supervisores e gerentes masculinos. No entanto, a falta de comunicação e compreensão pode tornar o trabalho ainda mais difícil.

Discuta suas necessidades com seus patrões e colegas de trabalho. Você pode obter turnos mais convenientes, intervalos mais freqüentes e um cronograma mais flexível. Não tenha medo de expressar solicitações específicas, como controle de temperatura e ventilação aumentada em áreas de trabalho.

Suporte

Dirigindo suas preocupações e necessidades com um gerente pode dar-lhe uma sensação de suporte. Educar seu gerente sobre o que você está passando pode reduzir o estresse e melhorar a maneira como você se sente sobre o trabalho.

Estilo de vida saudável

Existem várias coisas que você pode fazer fora do trabalho para melhorar sua qualidade de vida no local de trabalho. Coma uma dieta equilibrada de grãos integrais, proteínas magra, frutas e vegetais para aumentar a energia, combater a fadiga e proporcionar uma sensação geral de bem-estar. O exercício regular, especialmente o yoga, pode ajudar a controlar os níveis de estresse e tornar o dia do trabalho mais fácil. Técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda também são ferramentas valiosas que podem ajudá-lo a lidar com o estresse no local de trabalho.

O takeaway

Passar pela menopausa pode ser um momento desconfortável para qualquer mulher e experimentá-la no local de trabalho é um desafio extra. No entanto, conversar com seus colegas de trabalho e gerentes sobre suas necessidades vai um longo caminho para tornar seus sintomas mais toleráveis. Mantenha um estilo de vida saudável fora do trabalho para reduzir seus sintomas e fale com seus amigos, familiares e médicos se sentir que precisa de apoio.