Quer emagrecer? Pare de fazer dieta! #EntrevistaDoMês
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Aqui está um item de Throwback Thursday que você não vai querer perder: À medida que nos dirigimos para a temporada de férias de 2015, queríamos revisitar as dicas surpreendentes que reunimos de vocês - a Comunidade de Diabetes - para sobreviver às férias com diabetes alguns anos atrás. Alguém se lembra do nosso crowdsourcing Nuggets of Wisdom do Diabetes Community e-book?
Incrível que foram quase sete anos inteiros (!) Desde que compilamos este folheto em janeiro de 2009, seguindo nosso concurso interativo em que centenas de colegas de família (pessoas com diabetes) enviaram suas dicas e truques sobre a sobrevivência da temporada de férias. Meu, como o tempo voa quando você está se divertindo e fingindo ser um pâncreas, ai? !
O que talvez seja mais surpreendente é que as dicas oferecidas são tão importantes como hoje, há alguns anos atrás.
Você pode facilmente baixar Nuggets of Wisdom da Diabetes Community aqui.
No caso de você não ter ouvido falar deste e-book antes, é uma coleção de experiências escritas por PWDs na esperança de tornar as vidas dos outros um pouco mais fáceis ao longo do ano (não limitado à temporada de férias). Essas dicas são divididas em seis categorias:
- Stress
- Exercício
- Viagens
- Diabetes Police
- Food
Som como tudo o que você poderia usar alguma ajuda? Sim, nós também! Veja algumas das nossas dicas favoritas tiradas do e-book, abaixo.
Temos de mais uma vez enviar um grande agradecimento especial a todos os D-peeps que foram fundamentais na realização desse e-book, em particular Gina Capone, que ofereceu suas habilidades de design gráfico.
Algumas dicas de diabetes de Fave
COPANDO COM STRESS
"Coloquei tudo em um calendário, incluindo compras de presentes de última hora e algumas viagens à academia. Meu controle de diabetes sai pela janela quando eu tenho que comer O que é útil, e eu enfatizo sobre ter muito o que fazer. O planejamento avançado permite uma dieta melhor, mais exercício e muito menos estresse. < - Meg
"Eu deixei de me sentir obrigado a atender tudo o que eu sou Convidado para. Escolho cuidadosamente os eventos a que irei participar. Além disso, aproveito a oportunidade para desestresar com o exercício. Li por 20 minutos antes da cama para relaxar minha mente hiperativa. Isso me permite dormir muito melhor. Eu faço muito melhor com estresse quando estou bem descansado. " - Joan
DICAS DE EXERCÍCIO PARA O INVERNO
" Isso parece um pouco louco, mas durante o tempo frio (especialmente em torno dos feriados) meus amigos e eu fazemos voltas ao redor O centro comercial. Apenas esquivando as pessoas faz um treino, além disso, temos uma grande pista para dar uma volta. As pessoas estão assistindo e os itens legais Nas janelas da loja, mantenha-nos completamente entretidos durante pelo menos uma hora, e todos os dias são diferentes." - Lesli
" Ligue o rádio! Qual é a sua música favorita? Encontre-o. Desligue e mova-se. Se é só eu, acho uma música divertida e eu apenas dançar ao redor do lugar. Se alguém estiver lá, eu os distraio dançando. Você vai quebrar o suor movendo-se … e se divirta muito. " - Andrea
DICAS DE VIAGEM
" Viaje longe, viaje com dificuldade. Sempre tome uma carta de médicos sobre sua diabetes. Obtenha prescrições duplicadas de seus suprimentos e medicamentos. Pegue os números de telefone para seus prestadores de cuidados de saúde, companhia de bombas, companhia de seguros. < - SLeal
"Insira todos os seus itens essenciais em seus sacos de transporte. Não coloque algo essencial nas suas malas, você não toma o avião com você. Eu embalo para que, se alguma bagagem for perdida, eu tenho o que é necessário comigo. Eu também carrego minha bagagem de mão-de-obra, então, se não houver mais espaço no avião, e eles precisam levar o carry-on, que eu possa remover meus itens essenciais e continuar levando-os no avião em uma bolsa menor que Eu coloco sob o assento. " - David
TRATANDO COM A" POLÍTICA DA DIABETES "
" Eu costumo dizer-lhes que o diabetes é único na forma como ele se manifesta em cada pessoa e o que cada diabético pode comer e a quantidade é diferente em cada um de nós. Todos somos diferentes, como flocos de neve. " - Debbie
" Diga "Agradeço sua preocupação. ' Sorrir. Mude o assunto. Repetir. Na minha experiência, a polícia do diabetes não é geralmente amada (pelo menos não após os primeiros anos). " - Mollyjade
PARTIDAS DE SOBREVIVÊNCIA (ou seja, ALIMENTOS)
"Não me deixo escolher em alimentos. Se eu vou comer eu devo colocá-lo em um prato onde eu consigo olhar para o tamanho da porção, etc. Isso torna mais fácil para mim determinar os carboidratos dos alimentos. Eu olho para o meu livro Calorie King para me ajudar a estimar os carboidratos. " - Tarra
" Eu me concentro em comer as coisas ", que apenas aumenta o nível de glicose no sangue, i. e. , proteínas e gorduras. (É também o material saciante!) Isso significa que eu como queijo e carne e veggies não amiláceos (i. E., Couve-flor e brócolis). Isso significa que eu não como o pão em torno de sanduiches, ou as tortilhas ao redor de envoltórios. Se eu comer algo de farinha, então tem que ser excelente, como sabores caseiros (e então só um - se eu puder). " - Mark
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