Chef Sam Talbot On Fave Natural Foods e navegando com férias com diabetes

Pensando em comer saudável durante a semana as férias nunca são divertidas … mas quando você está falando de férias saudáveis ​​com o chef Ketie Sam Talbot, um tipo 1 PWD, as coisas começam a se divertir um pouco mais! Sam, de 33 anos, se juntou às filas de chefs de celebridades depois de sua aparição como "Favorito do Fã" na Segunda temporada do Chef Top do Bravo e tornou-se um querido da comunidade de diabetes por seu trabalho com a JDRF.

Sam ficou em segundo lugar, mas ele não deixou que sua diabetes ou seu status de subcampeão no show o abrandem. Um nativo da Carolina do Norte diagnosticado com tipo 1 aos 12 anos, Sam trabalhou por quase 10 anos como cozinheiro chefe em alguns dos melhores restaurantes da cidade de Nova York. Atualmente ele é Chef Executivo no Surf Lodge em Montauk, NY, e ele é o ex Chef Executivo do Imperial No. 9. da NY.

Agora ele adicionou escritor em seu repertório com o lançamento de seu novo livro, The Sweet Life, um mistura de anedotas pessoais sobre a vida com diabetes e dicas sobre viagens, fitness e mais, mais 75 receitas que se enquadram no compromisso de Sam com a alimentação natural e sustentável. Ao contrário de muitos livros de receitas diabéticos que fazem afirmações errôneas para prevenir ou "inverter" seu diabetes, o livro de Sam não faz nada disso. Ele explica que nada é inteiramente "fora de limites" com o diabetes. Mas ele enfatiza comer alimentos naturais, inteiros e sempre comendo com moderação. À medida que nos preparamos para a temporada de férias, conversamos com Sam sobre seu novo livro e como integrar algumas opções mais saudáveis ​​em seu planejamento de refeições de férias:

DM) Parece que todos estão escrevendo um livro de receitas saudável nos dias de hoje. Qual foi a sua motivação para publicar o seu?

ST) Eu fiz tudo do jeito errado quatro ou cinco vezes, para que eu possa compartilhar maneiras de ser saudável que me ensinei ao longo dos anos. Eu conversei com fãs com diabetes, ou com sua família e amigos ou educadores de diabetes, e eles estão tão entusiasmados em aprender sobre alimentos e o estilo de vida da comida.

Se há uma coisa que todos têm em comum, é comida. Não importa o solo de que provenha ou a demografia dos comedores, um denominador comum é o alimento. E então, realmente, a mensagem é ótima comida e como conseguir isso - como fazer comida realmente saudável e acessível e fornecer uma visão de como ter um ótimo estado de espírito, corpo e alma.

Seu livro não é apenas receitas. É também um livro de gerenciamento de diabetes, certo?

Eu queria aproveitar o estilo de vida e a culinária, fornecendo dicas sobre o procedimento de cozimento e opções de estilo de vida. Diabetes não precisa ser uma nuvem negra iminente. Pode ser olhado como um despertar para o banheiro em alimentos mais próximos e o que eles podem fazer por você. O livro é destinado a qualquer pessoa que esteja realmente olhando para começar a comer bem e entender o processo.Se você está vivendo com diabetes, este livro pode ser um guia muito bom.

Você teve diabetes há tanto tempo quanto você cozinhou. Você acha que seu diabetes influencia mais sua culinária ou sua culinária e conhecimento de alimentos influenciam seu diabetes?

Eu acho que é um pouco de ambos. Como amadureci e aprendi mais, acho que meu diabetes abriu meus olhos para algumas coisas que eu poderia ter negligenciado se não fosse diabético. Mas acho que agora eu realmente procuro cozinhar do coração e da alma. Eu acho que isso foi o que acabou abrindo caminho para o meu estilo de cozinhar. É saudável e eco-responsável.

É quase como se eu possa enganar as pessoas para pensar que elas não são necessariamente "comer saudável" porque é tão bom. Mas enquanto você estiver comendo minha comida, você está comendo saudável. Diabetes abriu-me a idéia de usar outras alternativas, e eu aprendi que eles são melhores para você e geralmente eles acabam degustando melhor também.

Quais são algumas de suas "alternativas" favoritas? Quais são as coisas que você tenta incluir ou evitar na sua própria cozinha?

Bem, por exemplo, acho que ninguém deveria usar açúcar refinado. Isso coloca demasiada pressão nos rim e no fígado e no seu corpo em geral. Se você usá-lo, use-o com moderação. Não é que eu acho que as pessoas devem parar durante a noite, mas você deve estar atento ao açúcar e à farinha branca. Há toneladas de maneiras de substituir açúcar refinado, incluindo o uso de Truvia, um substituto feito a partir da planta Stevia. Você também pode usar xarope de bordo, suco de frutas ou purês de frutas - com moderação.

Pessoalmente, eu bebo leite com amêndoa e leite de cânhamo. As sementes de cânhamo são proteínas completas e incluem omega-6 e omega-3 (ácidos graxos essenciais). A planta de cânhamo é uma das sementes produtoras de antioxidantes mais saudáveis ​​do coração ao redor. Eu também uso leite de amêndoa para quase tudo. Em vez de usar creme pesado, use leite com amêndoa. O leite de soja também é uma boa alternativa.

O Dia de Ação de Graças está a poucos dias de distância … Qual é o seu favorito go-to receita para fazer este feriado?

Eu gosto de mudar as coisas, então eu não faço o mesmo sempre todos os anos. Mas eu definitivamente não quero estar no coma durante todo o dia, não podendo me mudar do sofá.

Por exemplo, purê de batatas e molho é um grampo de Ação de Graças. Se alguém está tentando observar sua saúde geral, com ou sem diabetes, não é uma ótima opção. Em vez disso, eu iria obter algo como Iams coreano que eu encontrei no West Village, na cidade de Nova York. Eles são realmente baixos em carboidratos e açúcar, e eles são uma fonte surpreendente de vitaminas A, C e E. Pelei-os e assado, e depois misture com azeite, sal marinho, limão e algum leite com amêndoa que eu faço Eu mesmo. Eles são as melhores batatas falsificadas. Idéias como essa são realmente o que o meu livro está preenchido.

Outro exemplo é a sopa de palhaça. Você não quer desistir de comer, mas é uma das coisas mais insalubres que você pode comer no mundo da sopa. É feito com creme pesado, manteiga e farinha branca.Minha receita tem farinha de arroz integral e leite de amêndoa, e as pessoas adoram. É divertido!

As festas de férias costumam tornar as pessoas com diabetes muito nervosas. O que você faz para manter seus açúcares no sangue saltando por todo o lugar?

Para ser honesto, arrumo algo fácil e simples de comer antes de ir. Se eu estiver indo para uma festa de Ação de Graças no Brooklyn e eu sei que as pessoas vão comer e beber uma tonelada, às vezes arranjo alguns ovos cerca de meia hora antes de sair. Ou eu posso comer algumas claras e / ou algo com mais proteína, então meu apetite já é domesticado. Eu também fico longe de coisas como biscoitos, bolos e pudins que me darão ressaca de comida.

Se eu estou tomando álcool, então vou beber um copo cheio de água entre bebidas alcoólicas.

Outra coisa que eu sempre faço é testar meu açúcar no sangue com freqüência, para que eu possa estar no controle e saber quais as etapas que eu preciso tomar. Isso me dá o poder de superar a temporada de férias. Eu verifico meu açúcar no sangue com regularidade, tento ficar hidratado, comer uma refeição cheia de proteína ou um lanche antes de ir. É assim que eu faço isso.

Qual o segredo ou a dica de um cozinheiro chefe que você gostaria de ver mais pessoas adotarem em sua própria cozinha?

Quando viajo ao redor, que é principalmente nos Estados Unidos, vejo pessoas usando muita margarina e espargos e óleos "man-crafted". Minha principal mensagem é que, se você vai usar algo, use algo natural, como manteiga, e use-o com moderação. Esses spreads são produtos à base de níquel, e quando eles passam um certo limiar de calor, todos os tipos de produtos químicos são liberados.

É sempre melhor ir natural. Esta não é apenas uma tendência. Você deve começar a comer dessa maneira. Você não quer comer alimentos enlatados, processados ​​e com sobre conservas. Se você vai pular em um bandwagon, esse é o único.

Os feriados são um grande tempo de viagem, mas, como chefe de celebridades, você faz uma quantidade razoável de viagens ao longo do ano. Qual a sua estratégia para superar as armadilhas dos alimentos do aeroporto?

Eu apenas tento pro-planejar e ter "um método para a loucura" da viagem. Há muitas ótimas idéias para trazer lanches no meu livro, como goji berries, que é uma superfruta vegana, e granola. Eu preboqueio muitas coisas, como sementes assadas, mistura de trilhos e granola, e eu os trago em sacos plásticos. Isso me faz sentir como uma criança novamente com caixas de suco e pacotes de lanches!

Procurando uma maneira de adicionar algumas refeições saudáveis ​​de grande sabor ao seu destino de férias? Você pode pegar uma cópia de The Sweet Life na Amazon por US $ 19. 56. Também está disponível no Kindle por US $ 14. 29.

The DMBooks Giveaway

Estamos empenhados em compartilhar nosso livro com nossos leitores, então aqui está sua chance de ganhar uma cópia do novo livro de Sam Talbot, The Sweet Life .

Indo para sua chance de ganhar é tão fácil como deixar um comentário! Aqui está o que fazer:

1. Publique seu comentário abaixo e inclua a palavra-chave " DMBooks " em algum lugar no comentário (começo, final, entre parênteses, em negrito, seja o que for).Isso nos permitirá saber que você gostaria de ser inserido na oferta. Você ainda pode deixar um comentário sem entrar, mas se você quiser ser considerado para ganhar o livro, lembre-se de incluir "DMBooks".

2. Você tem até sexta-feira, 25 de novembro, ao meio dia PST para entrar. É necessário um endereço de e-mail válido para ganhar.

3. O vencedor será escolhido usando Random. org.

4. O vencedor será anunciado no Facebook e Twitter na segunda-feira, 28 de novembro, então tenha certeza de que está nos seguindo! Nós também gostamos de apresentar nossos vencedores nas próximas postagens do blog.

O concurso está encerrado.

Disclaimer : Conteúdo criado pela equipe da Diabetes Mine. Para mais detalhes clique aqui.

Disclaimer

Este conteúdo é criado para Diabetes Mine, um blog de saúde do consumidor focado na comunidade de diabetes. O conteúdo não é revisado por médicos e não adere às diretrizes editoriais da Healthline. Para mais informações sobre a parceria da Healthline com Diabetes Mine, clique aqui.